「走路」是世衛認證最完美運動：但3個錯誤動作反而傷身懂得怎麼走路，就是給自己機會更進一步。0 p9 D* B! ]: B; }& i
7 {! { c& q4 k+ O5 i5 ?2 \6 u/ h 《複利走路法tvb now,tvbnow,bttvb- S! @! c1 ]9 I2 p8 `% v' y
) w# {8 D T# |" \tvb now,tvbnow,bttvb走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。古今中外諸多名人，如狄更斯、尼采、歌德、康德、亞里斯多德、達爾文、貝多芬、賈伯斯、馬克．祖克柏、傑克．多西及河正宇等也都熱愛走路。史丹佛大學學者更曾透過實驗證明：走路能激發創造力。走路是如此簡單、平凡的動作，但到底該怎麼走，才能走得漂亮、走得健康，愈走愈有成就？ （本文節錄自《複利走路法》一書，作者：木寺英史，今周刊出版，以下為摘文。）人人都會走路，但你是愈走愈累，還是愈走愈自由、愈走愈強大？
q. l l1 [3 O2 V: N公仔箱論壇走路3動作，壓力大增最傷身接下來，要教大家不容易造成身體負擔的步行方式，但到底什麼樣的走路方式會對身體造成負擔呢？換句話說，究竟哪些動作不可以做呢？答案就是伸直、蹬腳、扭轉這3 種動作。
5 V0 _7 b/ W4 ^, V, h1 \4 ~' N公仔箱論壇如果走路時不斷重複上述這些動作，就有可能會覺得關節疼痛或是疲勞。5.39.217.76( f' H7 ~8 j2 x7 O/ `
現在有很多人在走路時，會將腳踝與膝蓋的關節打直，而這種步行方式與踮腳走路一樣，都是憑藉肌力走路的方法。蹬腳與扭轉身體的動作，也會對身體造成負擔。在此特別將這些對身體造成負擔的走路方式，命名為「直立步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d1 z, V1 L) r4 q9 x
 圖／走路3動作，壓力大增最傷身。（《複利走路法》／今周刊出版）
: X& w W- C# v5.39.217.76我的方法並非需要依賴肌力走路的「直立步行」，而是不需依賴肌力走路的「彎曲步行」。5.39.217.76( i) g" ]# Y* y7 r% `( u- A! l2 {& c
事實上步行時，除了使用肌力，我們還會藉由重力與來自地面的反作用力（我將這些力量稱為「外力」），也因此只要彎曲關節就能巧妙應用「外力」實踐合理的步行方式。
$ w, e% S6 S& l P0 P$ J7 {2 e4 z5.39.217.76接下來，就讓我們一起了解下面兩種步行方式吧！
- N3 i* q k* ^7 J6 [易對身體造成負擔的「直立步行」圖解 圖／易對身體造成負擔的「直立步行」。（《複利走路法》／今周刊出版）
$ p$ N- e# O0 n' v+ U9 g" n不易對身體造成負擔的「彎曲步行」圖解 圖／不易對身體造成負擔的「彎曲步行」。（《複利走路法》／今周刊出版）5.39.217.76" A/ T# d/ z; I2 Z( G0 J
改變步態，疼痛Bye Bye！將這些觀點進一步落實於爬山及跑步技巧。就從今天起，學會正確的走路方式，成為一個「會走路的人」吧！ |
發表於 2024-1-8 02:16 AM
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