 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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1 Q6 Y3 ]( \% q6 O2 @公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.762 K7 ^2 F5 t+ L* M$ o. p6 L
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
+ t0 g0 {; |- S- m& Stvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。! f# s9 ]/ h! V/ H l5 y1 ]; h
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。9 n+ S2 E3 d" S
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
# {. j$ q$ T- b k7 @- r! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。5.39.217.76, Y$ i* F/ i' _- N0 l% k7 j
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇0 }$ q! n5 {6 V3 D8 Y% ~3 u- @2 u
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?! e2 I0 ], o& M
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ a( E1 ]" k8 P/ j0 _, Y
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
6 n: n e2 _( | ~公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
: D# {5 l* M4 `7 {" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
9 ~# @( b# Y8 z( u' v公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
7 e8 w+ ^! ^) a. b8 H7 dtvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
1 G' F$ \1 ~7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f7 M% ]% e4 q9 {2 p6 ]
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
5 t N2 C+ z! z1 y h8 W- ^tvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb( E: V. g* b2 ]
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
% T" Q6 X% d+ @4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K5 p9 z8 c. V+ |3 j; @
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！4 _8 R9 q- }; u2 F5 b1 o4 R
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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