 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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0 `4 ~% v$ x( `6 ~5.39.217.76大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb$ N, s# r$ M7 q9 s$ I9 V+ Q; J" G# v
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。6 w" P$ H7 A; Q; q
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k; e9 I! U- ~4 y
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。& m& |! i: Y! c& `- C! B7 K+ f
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？; U" p: C1 j, _6 q, A# R4 W4 K0 D
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇- r5 E! B! I: t' U6 X
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。4 Z' ]6 i! i, U6 N
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
4 o# M7 Y1 ]& m$ Q: i* K5 c7 y公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
$ f6 @, C& l* H2 _, V. l公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇/ n# K; q6 W2 I7 a3 X
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. X% O* J% f+ P3 }
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C3 Y+ U! ?. y
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
9 S" |6 B6 U# P█ 自願為動物收容所遛狗。
: a# Z2 e6 a0 Z& h' T& A9 [3 Z; N5.39.217.76█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇$ z$ p5 s7 ^! W1 b
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。( \, i0 b8 K. ?8 B/ g% V
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S) i7 l7 `0 t: }& Y
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
& P$ R, Y3 T7 w2 w* a% G0 Qtvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb* C6 \' W6 t) z7 L; n' O2 J4 A
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
; j7 X- q' d; T8 j現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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