 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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" R1 q9 q+ t/ O3 X% @" p. [" y. ]: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
' E3 Y/ G. e6 f) H% N/ _# g. ?6 f由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。% D% w( O A: q, c8 L( s( M
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
, n: K z! e7 H! e公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。5.39.217.766 T' ~0 |1 ]9 W7 S$ D
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇& z/ `" j7 V7 U1 J$ n: j5 I
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
: ]+ ~, ] g/ V) q: T/ R; r; U0 `* T# a公仔箱論壇研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇7 R) H# W7 k- }
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 ~4 F% O& W+ [; b
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。$ A5 A' j7 f- ^6 j9 v
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb7 N& m: B+ Q2 ^4 i x
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
' O9 q6 e9 z: p- D' ~- s8 N8 K公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：7 W8 u$ U* k2 n+ W; }- }
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。* b2 n) m% N% |+ d) z! o7 F
█ 自願為動物收容所遛狗。
/ w' ?( f! k: r$ _# E5 ]. Y* Ktvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
! A: ]- x$ o& B' l/ d; f' w! Y公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.76' k$ [3 H6 O" A& [5 L3 E5 w; D# U
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
% b- Q9 }9 s; F/ _ \公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
q/ \' `3 A# b0 v' @5.39.217.76█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
) A/ e, j0 N3 H3 _# _4 e, a5 h, M根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
1 H: \1 |# N% Q% N7 t+ E3 Y- x5.39.217.76現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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