 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb; |* y9 _/ \+ c) b% ^7 u0 C5 y) H6 R* J
5.39.217.76) N* b* E0 y8 W. G
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb( ]" a: A: O! x' x5 P
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。公仔箱論壇# h: T! }4 [( V
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
5 [- Y7 x+ X# M! ?$ U# _5.39.217.76但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。) F! J8 r `# R/ b
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
1 P& O. f! W; ^; U0 c* G公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。2 R4 q5 E0 H0 Y$ U) T
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。! b8 e5 o: X+ k" c
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇. [3 j# g- _8 t! T
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
/ P B6 V# W$ K: s心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
; E8 b3 @! o3 a Y5 k5 i, \5.39.217.76 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
. A4 Y8 {7 Z I, K! G. \簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
" B8 m0 W/ X! w9 }' \█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
) t9 p2 }! [, N& a% a% v3 ~tvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇 K4 J" z1 H1 K3 C- v! S$ p
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。+ v, A9 U( u) q/ L4 R
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb3 L+ A* k8 i8 x! O4 k5 _1 }
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
}' Y$ }( S1 C3 R/ Y7 h5.39.217.76█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb: O" m5 W6 Y6 r
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
8 l O, d+ V, C; N RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
9 P- ]1 x2 A& F$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇+ J# V0 G: Q- ~+ x
|
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 