 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
1 O4 Y# r# U7 h1 _+ i+ B- v* ^( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H4 l: U9 f- Z9 z" Q$ u5.39.217.76大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇3 U! I6 K$ U4 t2 } L/ T/ }
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
* U: J" `6 ?# \7 G5 b; m* @3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
9 n0 b7 @7 f0 G2 G- t7 T* t公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。) Z" M# a* Q5 y p
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？" B; A0 j/ Q# Q7 w! j2 }
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
! h* O( z- s% I7 X0 ~- M5.39.217.76研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb9 W* h4 F Q6 [4 B# y( G5 L+ f& Q
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
1 x% a5 q& f& Y' R6 z k5.39.217.76《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
" }0 X$ r X6 o0 _公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
- Z ]5 _" N0 I; W! b0 @% m# ?4 ?5.39.217.76 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e S9 r" b( M2 g6 O* b7 n4 k
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
$ \5 E* }( {. i9 [$ ~" Ntvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
7 S R! q/ g5 h1 d2 d5.39.217.76█ 自願為動物收容所遛狗。) b! f3 y d5 r5 E4 {
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5 T3 A7 l/ e% [* x- I! E9 P5 ?, g9 T4 ^
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。$ U9 p; q2 L# i! k) r- R) u
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
9 o4 q- d. d( e9 H! E4 T8 {3 [) M' Atvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
' {2 E' a; V2 @2 o5 Qtvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
2 g1 p" _8 F5 n1 z" f& W4 \5.39.217.76根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
& ]9 m, p% T& J& C, p) w& _tvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。0 Q4 C' c; i' u3 y* g' u" {
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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