 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 . ?( Z4 g% F5 j8 G+ A9 c% b
8 a/ K; u; p( `5 v) C大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.76$ D% x* ~3 N. w! R6 ^
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。, v4 r/ |* m5 Q; G( ~& H+ t/ a
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
( Q. `% u% f* K* n但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb* A- v& U; ~/ y
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
) L% }' ~+ i$ _& Z* O0 y% E! S, W* {, Y公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。; b' s+ F {$ z' Z5 f8 L9 v: M
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇7 Z. C2 a1 P0 Q3 n6 s. [
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
) ^2 G6 w5 l3 w$ Q, y/ Y' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _- k, ^- k% @
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
# m& m: v" d! u9 Q7 _- _公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
* @/ w7 v: ~' {5 \( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
# N8 h2 N. S9 w( }6 i█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。5 T, j4 H$ S& t6 g' H% ]8 z
█ 自願為動物收容所遛狗。# c) p' E2 j. D, c! F1 V
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
8 v$ Q8 ^5 y5 Q公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.76( T& E4 `5 I9 y$ K) c
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb! v' W1 E; d1 J$ I( h) f
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
7 t% k: b6 q& {% q; w6 U- {tvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
1 t0 W* Q+ a0 M4 Q根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！: p/ x$ ~6 x% `! Y2 V' G* C
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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