 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 i. @2 d- K$ q; T
3 e; M+ E7 o, m6 x! r% @公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。2 h- L2 l: B( P/ X! n. \
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。, Y0 ~5 H% B6 n0 n# m
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N' P9 \' i+ r6 S( n5 K6 w$ k( F
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
2 t& H8 i& |9 q. D' v4 ~公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？- C( O; ^5 o0 z! y: p8 o4 p$ K
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 z0 @9 ?7 U. _1 P4 A
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
H5 {# D6 X4 ?! Y. b$ y4 l5.39.217.76「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb9 z. s! {3 Q" ?3 i1 p
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇9 k+ l/ [6 ~# ^7 y" X
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。* `9 M( V9 e+ o: h6 k! M2 O* W% _% r
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d: ~3 i: u" F& `' x; A/ s
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [- x3 x/ }$ W6 [9 E
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb* V' A: M L2 c3 v# O6 [2 [
█ 自願為動物收容所遛狗。
9 _ |, z& l" ^4 L& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5.39.217.76; l9 S0 s! R' H1 ^8 y- O3 n, O* U0 n
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。' u4 i9 z5 u, Z+ r
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
) D2 ]) u* e! y4 u$ P: e5 ptvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
5 Y2 e$ g; p) j9 B& c" [5 Z; ^4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇, Y' I0 q% `+ U* Z9 h h7 Z
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x) }$ x0 m3 ~4 Y0 o' P' c( R9 r
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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