 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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, f. G2 @' ^# c {9 j大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 g: i( I( \0 q2 { v$ g$ K9 y
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
5 d, I. P, E# @7 B5.39.217.76所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U' w q! U" m
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb( U5 V8 _; X* B+ S, n, ~
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
& V# N& D$ H) c9 N; h走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \# B g; Z* b
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。5.39.217.76. J' }9 p- g% L5 q+ t
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
3 ~5 p$ T% O1 a9 l+ V5.39.217.76《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
: Q) l1 G: O* _. N& T2 ?5 }7 ~, jtvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。5.39.217.764 z! y1 i; o! z* d
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
* E' u# ^: t( V* a& z' Q6 v5.39.217.76簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ h; J" \8 Q8 u
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
8 k; S: v, I# R. Y2 }5 Y; q5 B' stvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
! i- F" Z) r0 m█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
: M) k, V" a# }+ T█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.766 {" @+ E2 f$ A+ A, Y
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。; p/ G0 l. a5 O9 Q3 w1 f7 d3 i
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
( a6 C Y* _$ H# y4 P. i█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
/ {: {3 j9 \: q, z# @* Atvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb/ R. }, I, H" s5 k* g$ E) M' ^
現在，開始養成走路的運動習慣吧。6 a3 ?/ v' D; h# A" M1 _# I
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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