 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
3 s$ B0 [2 ^3 }4 P5 G) o; D1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~8 f( F3 t% w. u: `公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇9 r/ A% D0 X# i# }) ]: q
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
% h! W7 R1 q# Z& C h" S, D3 c所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇9 }4 _7 R5 J3 B4 ]* p
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。5.39.217.76. r& _! `) o7 z! W
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
6 T! b* o) \+ }4 u走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。5.39.217.76: a2 ]( r7 y, A0 p" ~' a
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
6 a# e6 Q f5 B" Btvb now,tvbnow,bttvb「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。5.39.217.76% t) D% Z0 C$ o2 A5 X8 o
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇) {+ V# \ ?% B, p; y" D
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O* F0 v: i+ }/ w( c& Z9 m2 m
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
! K, M7 r8 I; L# d1 ]( ~# p) k5.39.217.76簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l [: x: b0 g& Q3 N
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
( t; y3 O3 f( R: a6 g0 Y9 L+ L5.39.217.76█ 自願為動物收容所遛狗。4 f1 S. A& F4 M2 p% a" e
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
$ M8 U( |' t. U公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.765 M4 ?" y6 W, T/ X$ |8 O6 `
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。9 f7 N) z, O" f8 V) X
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q( R5 }6 Y3 J
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb1 a5 D: y, A7 k2 }" e' t K$ D6 s
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
6 U8 ]+ \/ d6 m8 E) `現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇% x8 i# ?& K/ H; A' d+ S) {7 @
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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