 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]+ ~6 u2 x Y
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb3 M g8 K% t3 A, r" x
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
/ w2 t% b7 m, P) d; Z0 [2 A! F; Y5.39.217.76所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
: J* p8 l: V9 n/ w+ h: W( V但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
. W2 n. x( _: o6 _, u那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb% `) [, k1 E: U, {8 r+ a
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。0 b5 u% i' Z0 G& i* Q
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇2 A9 L- C, X% @
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
k: p' f+ X% S+ n+ q: S《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
8 C, K& s& u# L1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。9 ?3 r7 j- R. s: |! H' b
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
6 Z$ o4 c% B; M5 o# X3 e簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
) f1 ~9 J9 Z) U/ ^+ [8 k█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
9 \# W" E. d8 i% [/ a$ ?█ 自願為動物收容所遛狗。4 |; c7 L, s% y0 T% c
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5.39.217.769 m5 H8 a! b6 h& v
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
3 @% H; V/ [% Y+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
3 h2 u* H0 _0 n$ ttvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
$ ]; s+ C; f% j5 |6 e0 e█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O( J. q- k w) M8 M0 G, Q3 X
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
c1 ^2 D. R- B3 |- r' P( Y ]tvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。
* Y* ?2 }' a# l9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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