 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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+ z, h/ P8 G; q0 c$ c大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 I* V2 Q6 A# X
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
. V) Q% Q, L" J1 v1 G; p7 s5.39.217.76所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
2 c' j0 _8 r/ ` r: C但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
4 i: y( s* ?5 G: f那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？6 ?- C' n" j; j- i0 C! H: M! \' ]
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 R2 H/ M5 T7 _( N
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。5.39.217.765 A. n2 d3 p# b8 r
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。' N. r% @3 D; H* H0 B7 o3 W1 }# x
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。6 d4 `% J# o) o6 R
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
+ \) J3 D) `' J+ \( K 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
7 t1 g0 g& Y9 g# E簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
6 Z6 `+ S2 d8 T# x0 S█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。" e; s* `/ z7 Z; i3 q% W" ^- z
█ 自願為動物收容所遛狗。
. C9 e$ t) ^! p7 A; J+ k5.39.217.76█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A$ R8 X/ D$ b: g/ D/ T& D! S6 I
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb7 v2 w. t- p2 B+ `& r. _
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
8 L( f, y) Q- e7 G█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
2 Z1 _/ X' x. f2 X8 }6 T█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。+ v; I2 ~+ y; O$ I. e& U, }' m, k) t
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
, K9 Z2 B. }/ l; \- `5.39.217.76現在，開始養成走路的運動習慣吧。; I$ o4 ^" P& r' W+ z
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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