[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# M3 @9 H1 b) R+ w

排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。公仔箱論壇2 j0 P2 F! ]; v) x, r% }
tvb now,tvbnow,bttvb( j# P/ U2 O; L2 i4 u) d
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。5.39.217.766 D9 E& G* n. s, f6 g/ Y. _
公仔箱論壇, Z' v# b- ~& S+ ]1 o' d; i
排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。

他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。tvb now,tvbnow,bttvb5 l' H1 b8 C7 I' d6 U, W5 s
tvb now,tvbnow,bttvb3 R+ u3 u$ u) n2 o$ n' E+ g$ R
以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
- q% s8 l1 _7 ~; M' v% w
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
/ h# ^; V7 @: f2 V! `- B
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。2 s* b1 L' D! e) k( p7 U
tvb now,tvbnow,bttvb; H7 W9 i" P# `1 E( R
減重也是排毒餐的附加效果。

五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W9 Y$ b8 Y# Z$ |
% W7 g  a" ]) S" R& F7 @
以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。

全家總動員公仔箱論壇6 }" J/ N; k7 C5 d% B+ E

「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」5.39.217.76- Q6 t( ?1 B  n, G3 |5 s7 S; k
2 @% W6 n7 y/ @5 s7 `; e1 Y
不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。
5.39.217.76) Y2 f3 v. c  a/ v0 T! D% r# r
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。( y, m, a4 ^' ~3 d5 z3 ^0 Q9 t
- G  k8 c% U0 H4 E, D
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。

林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f4 @: e9 a2 u; s4 z" v
& v9 d, {& ~! u* P/ K
1. 一份水果
公仔箱論壇% [/ N$ x, m8 A; Z$ H  R3 r+ h
2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）/ U. d+ d* Z4 s3 {% B4 B2 H* I

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
5.39.217.76" a; A  F! B, Y6 t$ Z1 W
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

排毒午、晚餐：
4 p6 U0 R$ ~+ {
1. 五穀雜糧，50%~60%  @% ]5 P" a: T% [" L. j5 g2 Q1 O

2. 蔬菜，20%~30%; R, p! L+ _- i, |4 g

3. 豆類與堅果，10%~15%tvb now,tvbnow,bttvb& p3 F% j. l- U6 Q

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%5.39.217.76# w7 X# c0 o8 V5 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w$ S5 o9 S* w
5. 水果在兩餐之間食用. M) F4 ]# y; Q4 a: d. c& p1 ~

莊淑芬的排毒餐：
tvb now,tvbnow,bttvb( ^, b1 G, Y8 B
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。$ @1 i9 ^" p' C. e) h

林行憲夫人的排毒餐建議：
tvb now,tvbnow,bttvb2 `, i( U0 F5 y5 N! B2 @6 I9 p% X
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
tvb now,tvbnow,bttvb% `& M! r. h/ l  V9 p/ \7 m( }
2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o% ]: m4 q- w& S% |. l+ t! ?& c) @
上班族可以怎麼吃？5.39.217.76- A8 J% T7 A6 N- o& ^
5.39.217.76$ y4 W* y$ A9 l' i0 \/ S
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應tvb now,tvbnow,bttvb. i0 ]1 Z" E2 E0 W% f

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。5.39.217.76# X, T8 Z5 d6 x8 b1 h  j0 z

健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.085.39.217.76' ]1 |) L* T* Y* P1 r6 E+ p4 h
tvb now,tvbnow,bttvb4 T& o8 i# p* V1 ^
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a' g9 v8 _. U1 |! q
1、一種水果9 Y; m/ U3 e) [8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B( f9 m. o6 Y/ c$ }( b. {, ?( k. I
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 _; S/ B* E* v* m# E" K
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。% f- g0 }- n' H2 m8 `% m( j
tvb now,tvbnow,bttvb. u) V: G4 T) L: K5 A( C
2.二種蔬菜
公仔箱論壇+ k* N* h' Q0 V) {
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K8 Q+ \/ r( O' {

舉例：

根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。公仔箱論壇# H  f1 r" U5 J4 S% v0 e8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( ]8 |* @0 \( d9 [: ?
莖－西洋芹、明日葉…等。tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ `% C. t) K) n0 L1 C6 f

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M! `' l' z, n

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c- @0 S' [. A6 b% J

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
8 n9 ~0 R& S5 |- B$ f# H8 f& ^
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯( v) b3 u) I# m; g: E

慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份
tvb now,tvbnow,bttvb9 I: @8 |- n4 u. P8 t; E- E. g
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。tvb now,tvbnow,bttvb0 v( }! P5 l3 K" f# b. J

二、午、晚餐的大原則：公仔箱論壇7 S+ o/ z/ A2 @; X( M

50%~60% 五穀雜量

25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。

10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)公仔箱論壇4 }. @0 [) J. Q+ N5 E1 Y

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。5.39.217.76- H3 N/ A. ~$ B6 N2 q6 i# R0 [

※水果在兩餐之間吃
公仔箱論壇+ u3 d1 o# U9 d0 e1 I/ ?! F1 I
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：# C5 h  e* w$ ?+ _1 L. K% ^

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。5.39.217.764 u8 W8 E1 M+ s4 a% X
tvb now,tvbnow,bttvb' {5 U0 C# X) d) \) y
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。

慢性病患:晚上9時就寢。

五、調整體質時間，忌食物品如下：公仔箱論壇$ k' F* \/ T7 n% J# Q+ w) Q

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
5.鹽 6.味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U+ s. m" A. A9 X: L
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)" h/ @+ D. {) x: u% H* b
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
, R/ b9 V  m: c
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
' b1 X7 P( @! s/ ]
方法如下：

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( E, y/ X. m

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。  g( s- l; A) O( t

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。公仔箱論壇- _' I& w; p; e3 Q1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e8 P' m( ~3 ?6 C+ A
好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb2 G5 J: c& h$ \. v# q. b$ O( D

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。
公仔箱論壇9 Q( B2 T# b4 G2 k9 Y8 H% ]
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。, {# D8 b$ p0 P; K/ ]

八、特別注意：公仔箱論壇' o# \* a  E2 y0 R4 ]  b

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; h8 g8 U. x6 K7 z
好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u9 ^  j; @# ]& T: y% v
* p" a1 }( R. {: ~7 {
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表