[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。

排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。

排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。tvb now,tvbnow,bttvb; M6 p0 A6 c( a  H* t! X
5.39.217.76" u. O1 F3 G3 F7 d% y: H: Q; c
排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。5.39.217.763 \7 [0 v1 `+ o0 Z* V# p
5 K1 E( V7 Y# b. W; q# ~& ^' f& ~# S
他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。1 ^( V* M7 {# N# c" X
  c/ {# Q  c5 y2 G0 n
以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。4 A0 {( N! J8 }4 ?9 `
5.39.217.76* S$ k: w8 U! q& q) C
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。

奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。

減重也是排毒餐的附加效果。
: P0 d) Z2 n" @  ?, }3 D$ w$ M! e
五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。$ O3 V( N! D: v- q2 ^, O& @
tvb now,tvbnow,bttvb: \" k. P2 R* g. x* l7 b3 d* q
以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。公仔箱論壇- `# B& s5 k' O! ]8 _- q. Z

全家總動員
公仔箱論壇. [& N0 j* \$ R" B5 h6 O; x) V( K
「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」5.39.217.76& A3 k) G& k4 K0 X$ M- S
' M5 I7 L4 G0 D6 D7 y( O
不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。tvb now,tvbnow,bttvb* O! F7 u( b% @0 n4 Q+ \
5.39.217.76: }/ A0 Y' h$ }- B7 i2 u# {/ w% P
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。
5.39.217.76; n7 I, W0 R  a- I+ b& Z
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。
5.39.217.76( f& ?: z) R7 v; r& N6 t; c% i
林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐：

1. 一份水果

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）tvb now,tvbnow,bttvb( c3 e% c# Z& z7 r2 k: Y5 g  p" F

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D* t' E, p# N  V# O5 b: f' W
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30公仔箱論壇8 ^/ h  K4 ^7 P4 m& e1 g9 t4 B
tvb now,tvbnow,bttvb* c# z  B% d/ q2 |' T
排毒午、晚餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^3 Z2 r% ~1 O  B: x- R; T
5 H+ V' f5 a. y- Y5 _3 a
1. 五穀雜糧，50%~60%

2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15%

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%tvb now,tvbnow,bttvb/ y& O  C+ j. p  K8 @0 j2 ?
5.39.217.766 e3 A* D2 r4 m
5. 水果在兩餐之間食用

莊淑芬的排毒餐：
公仔箱論壇! s6 z' f; b3 o8 p! P( G
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。tvb now,tvbnow,bttvb* t8 R' S; i- g1 A
tvb now,tvbnow,bttvb; i6 g* p/ O8 C0 V/ \3 _
林行憲夫人的排毒餐建議：0 ^/ Y" m' t3 _6 j( h0 F5 @
5.39.217.76% S$ Z( N/ \0 N2 D! q
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。tvb now,tvbnow,bttvb6 q* [$ ^3 _3 @
5.39.217.76( c& `, X& P' }" Q* F2 O
2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O5 q4 ]3 T6 Q2 Z

上班族可以怎麼吃？
! x  C, j7 O% j: N) ]4 }5 Q
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z* ?2 ]* v* `0 O
公仔箱論壇' a" u' o/ C  F5 r2 y3 W- ^5 X
吃排毒餐後可能有的反應* Q* c  X0 x6 ?2 ?! \! o& I: X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 V! W: f$ b1 p
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。1 s. s6 I# B' K8 o0 ?3 w

健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \3 _- O0 k: `- k, C

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯( [0 w7 H; n2 e; b9 B, Q0 y+ e
6 x8 V# h6 x2 W) G, V
1、一種水果

選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。8 K/ G0 D: s6 T: K

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
5.39.217.76/ s+ ~- t5 r; }2 J0 y% n
2.二種蔬菜
tvb now,tvbnow,bttvb7 l7 Y7 g" }# o9 B% F, k
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。! |# o  K8 W* H$ x8 S& z$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W6 ?/ [5 D. w- \) J
舉例：5.39.217.76* t2 g0 t2 z8 j: V: n# t0 K& Z
5.39.217.76' `7 z9 O% g& r' V' d$ Y
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
% z& L) K7 k  M1 f1 k% \5 r
莖－西洋芹、明日葉…等。公仔箱論壇- b! \/ X0 h' T+ g

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k$ C$ S7 U3 G- i) J* f& h
tvb now,tvbnow,bttvb( A  U2 e  y+ @( S9 C
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R, n) k1 W% q9 x2 ^

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。: O& j6 K4 i$ w1 w! l

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g9 d% V; i4 }3 R7 s
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 K2 o% Y- S- _

4.糙米一份tvb now,tvbnow,bttvb2 H! X  t; c$ b
  Z% t% K2 l! h- I
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- n6 a" V; f: c

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

二、午、晚餐的大原則：. O1 ?& _( |0 \- o* X3 w* b

50%~60% 五穀雜量5.39.217.76& _# f8 M7 ~$ H* i# s" m: J' e( Q
公仔箱論壇1 k( W) J- \4 X& z" N7 A7 b
25%~30% 蔬菜類
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G  {! q4 o* Q, _% }- U2 H
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。公仔箱論壇4 b6 F( x  D: n$ i2 F6 l9 u
公仔箱論壇" X2 G$ s& F# c- _: q  Q1 G
10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {3 V6 h% N; P9 P) v
5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

※水果在兩餐之間吃% m: j+ Y% n7 _7 o
5.39.217.76, \2 i. k# g- N) n/ U6 f% N. J
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。公仔箱論壇) D1 c# G+ Q+ Q4 P6 \
' P0 m7 ~  t4 G# Q8 z
一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。5.39.217.76  q) E0 a, i* u2 N* ^6 N6 l

慢性病患:晚上9時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B) [/ X; w# _2 e" i

五、調整體質時間，忌食物品如下：

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
5.鹽 6.味精5.39.217.76/ G! c3 [* l+ L4 y
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
tvb now,tvbnow,bttvb/ z2 ]0 ?6 J6 j" B
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。tvb now,tvbnow,bttvb7 z8 x/ y1 {- b6 c
& z. @3 p- }) c; J
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】

方法如下：

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。tvb now,tvbnow,bttvb6 v$ p+ e: G4 c1 ~! [# g+ Q

好水的條件：5.39.217.76; V8 B" L# Q  E) z8 _5 O

a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
' b1 l* Q3 C" {& E5 _" @. w
d.含氣量高。1 \0 A' R7 B$ O1 ]0 p

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- {( J% U  c: e- g
: n# h4 r! ^" X: r' _9 x+ D
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
公仔箱論壇; S' x7 a7 I9 \2 S6 U
好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。+ l2 z+ k* O1 |1 }

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。
tvb now,tvbnow,bttvb/ {" a" }9 G+ R0 G6 }
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b, M; m: A5 Q9 o0 F; t
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表