[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。

排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。

排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。8 F$ s' T/ @1 S

排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。
( Q2 v) o2 S0 s$ B; F
他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g2 h0 i5 ~1 v4 k$ H0 H
3 Q* v* U5 H; j; A, \3 t9 g
以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
5.39.217.765 \: t  ?" X  J, F
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。

奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。

減重也是排毒餐的附加效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ q0 l! Y  D2 v1 K( p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f! s1 r+ i, Y; W4 u* W9 L5 _9 \- u
五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。公仔箱論壇! R1 H; ^6 |3 R! s, E. I$ P

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。
0 Q+ w9 [, ^, N) C$ F$ }" g
全家總動員

「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。; G( c/ {8 v" m9 i3 {
5.39.217.76' a# H9 f, U7 n& L# K
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。公仔箱論壇$ a# c- b4 ]* t) e% `+ U3 I

還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `  F+ [, @* l- A6 z1 F; Y1 Y# \5 P
林光常教授的排毒食譜：
5.39.217.764 x( n- H+ X/ S! I. r; B2 y5 H
排毒早餐：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% c; H6 ~4 ]( A2 n* D
1. 一份水果公仔箱論壇- D: E5 I: Y6 e' [

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M8 _' j, D  D4 l$ s  o, v

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%
公仔箱論壇. g! t% g2 q; M+ a; r7 U1 v. y' W0 o
2. 蔬菜，20%~30%公仔箱論壇$ z" j6 C6 e) I  }6 i. j7 ^) Z- n& i

3. 豆類與堅果，10%~15%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~) E) H, t5 M& A
4 ^) X3 Z1 S3 Z% h. \: a# B3 D
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%5.39.217.76/ |# s7 v! |( Q3 Y# M
% ~2 Q( \0 N" y- G+ W* }
5. 水果在兩餐之間食用公仔箱論壇. q, w3 Y3 ~/ x; Q$ r
. y2 G: w- j) L- S+ r
莊淑芬的排毒餐：公仔箱論壇* Z" I$ v- q* _6 A( L. A$ a+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, G# Q" H* S: n. i7 @6 M, R2 b
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

林行憲夫人的排毒餐建議：5.39.217.76" o9 J) }( p7 {/ p

1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。tvb now,tvbnow,bttvb( P7 |5 |6 L' [% Z

2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
公仔箱論壇- o- g2 b. {% c* g# J# [
上班族可以怎麼吃？公仔箱論壇5 W' Z6 h1 v8 g$ j+ K, E

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
5.39.217.76. P, V* {5 {& K/ K5 j( Y9 K& s: A
吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
5.39.217.76  @. d3 b0 g6 G5 F
1、一種水果

選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z: ]* U) ~4 e+ m3 M  I
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
( T4 u: S  a' t1 |9 g
2.二種蔬菜
5.39.217.764 o( M7 Z3 x3 U5 v3 V6 z
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
5.39.217.769 r2 h0 m; u  v- ^2 v, c" c: E
舉例：公仔箱論壇- t$ Y0 A! ~8 p* G% s4 w

根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
5.39.217.762 @' t7 i. F" I% v
莖－西洋芹、明日葉…等。tvb now,tvbnow,bttvb. L6 _0 n4 s5 n9 n" a0 p& o) \5 E

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。公仔箱論壇+ {9 m( ]1 T- o; A
公仔箱論壇% s# t* V2 b/ H
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。) u! B& p7 r6 |; u5 I6 T9 d
" G- H9 @9 s$ w9 S9 Y4 I
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。/ ^9 V- W; ~, C6 J$ S

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i6 Z; ^& M9 t. w( q
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯公仔箱論壇* ]: b' u% d1 e; i0 X1 H0 |5 s6 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ P" i4 m, M+ v
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
5.39.217.76' F, a7 V5 I+ i$ `3 J" d
4.糙米一份

可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
公仔箱論壇/ D/ V6 {5 O4 H& q1 D
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
公仔箱論壇6 R* Z4 o; L% y$ [$ R
二、午、晚餐的大原則：
5.39.217.76: n3 x) G. t# ^0 w3 I4 z1 I6 J0 _
50%~60% 五穀雜量5.39.217.768 B/ K8 U6 L# y  u5 t- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y; B2 O. T5 w: r7 H) }
25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ G4 n! {6 ?2 o) H

10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
5.39.217.76' t& m) o, _" L4 W* `: N
※水果在兩餐之間吃
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q' U; h2 z9 n' N) r3 G
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：公仔箱論壇4 N: Y5 _" ~7 Z! t3 r3 `& n4 J* Z7 p
- s7 ?8 P  G0 S
慢性病患:早上06:30~07:00之間。公仔箱論壇- h% K* ~! \% F

一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。, `! `$ B# N9 t5 b5 ^/ @: O

慢性病患:晚上9時就寢。8 m4 w! y4 m% Q6 K9 a8 F) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b6 v7 |8 y- H5 x6 Z4 }4 B
五、調整體質時間，忌食物品如下：

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
5.鹽 6.味精0 N3 p! D: X- x2 A( g
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)1 O. e* t1 a. U* P' }
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)+ X. [5 U( ^4 Z
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
/ j1 L+ }2 A  h6 N: B1 c
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。5.39.217.76) k( f7 u" E4 a! j( r& X& |
tvb now,tvbnow,bttvb* _1 Y4 ]4 f3 o+ o
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
5.39.217.766 L" u7 V) Q+ P, n/ L5 y0 H0 y
方法如下：
公仔箱論壇* r. I0 S. j/ z* x3 P
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。1 v! D; M6 u! [8 o$ J4 f! M
5.39.217.76$ d6 d, G. a1 U" a) D, E# x  N0 ^
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。5.39.217.76/ Z. S# M/ D1 b! F6 c

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
tvb now,tvbnow,bttvb5 y' x7 U- \/ Y
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。tvb now,tvbnow,bttvb! g* w7 R* @, O  l
0 l4 A, t2 w; B% I# ]
好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。
公仔箱論壇2 Q, k& i9 j' j
b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。tvb now,tvbnow,bttvb- i# H7 A& g. t5 l( B7 B- c. B  r

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。% g/ B+ F% t4 o) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {/ m' h7 y- K& Y
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。2 [; [+ d4 F( |9 \3 y' }
- n5 K7 p# j& q/ R; m' h
八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
tvb now,tvbnow,bttvb) j5 G) j  p5 e. a7 ?9 i# w, y1 ?3 `
好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
公仔箱論壇. p: {% C$ |2 s) r2 P
2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。( P1 X6 |. [9 j2 A* Z

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
tvb now,tvbnow,bttvb6 T$ Z+ m3 x6 t1 \& q" @! J% Y
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表