 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。* L4 D9 }( z1 ^! U4 V0 B- j! Y
公仔箱論壇, ]1 i5 _1 _9 K
土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
' V+ j( o4 i# @1 B. z7 W公仔箱論壇超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
0 }0 d5 A; [, i B5.39.217.76若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：. o6 @( I, Q8 _% z( L- ]$ E
● 引發水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ @. ]; \7 E
● 增加腎臟負擔公仔箱論壇0 }2 g7 Q: J" N% r
● 增加尿路結石風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r: X1 O: h# ~& \' y8 O
● 刺激食慾，吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb0 K) V% `& t l `+ z7 P4 Z" E
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
7 F$ x$ i6 b |1 N● 提升失智的機率
- A0 A5 X1 Y5 s( A3 Z j& C● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失5.39.217.76) j0 g% P% U/ o; c# r: e1 `0 B
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。公仔箱論壇7 k1 t& o% C+ I1 i/ V
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。3 A2 g5 h+ }. D g
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z6 a m0 E& u: v6 o9 A) n
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。/ i% W2 M9 ?" e5 _) C
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
; S) ]/ E& w# ]' Q. F公仔箱論壇● 減少醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb7 v3 [. B. _. N1 O
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 