 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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2 ?2 p) o8 Z2 N# z土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
# c2 H9 W7 m O8 \/ L9 i" A+ h超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s. W( I7 p, {
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
9 ?0 v% F' T& l- d7 w3 P● 引發水腫
5 [! I, |: h2 ]8 l5.39.217.76● 增加腎臟負擔
; M4 `5 q3 r t5.39.217.76● 增加尿路結石風險
3 X* t0 e+ u2 Ltvb now,tvbnow,bttvb● 刺激食慾，吃進過多熱量
0 }% }; q, }2 W1 ^6 u公仔箱論壇● 引發高血壓、中風等心血管疾病公仔箱論壇% Y3 n& B8 C, ?
● 提升失智的機率
& x" m1 e( P0 f5 L( G! H$ o' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失5.39.217.76" K4 [5 `1 K5 i+ w! r2 j& n* C
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。5.39.217.76- [$ T$ t/ ^2 Y! o3 P: [1 K
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
' N' k( u9 J# n* T. `: C0 `: ]公仔箱論壇國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：tvb now,tvbnow,bttvb% d, h' T' z+ f7 q$ B& W, ?
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
* `0 [5 j* x: y; \, E; x2 p# q5 \● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A, s0 h( g6 @ ^! t: H" s2 w/ b
● 減少醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 `2 p+ C6 {" H
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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