 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。- ^7 I' \2 N% L
, u4 z( A. G3 x5 N7 e' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。 \- y( }2 V$ p0 K# a( Y) C
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。5.39.217.767 j8 ~' r% D- C
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
, N; c* |6 J7 B公仔箱論壇● 引發水腫
# r, U) V9 s% j2 k* V- {0 B' F● 增加腎臟負擔
- }" v! ]0 y, N" U. ]1 l● 增加尿路結石風險
/ K: c2 n2 A- [; c2 N5.39.217.76● 刺激食慾，吃進過多熱量5.39.217.76* K7 E% m9 m' s4 ]$ \7 u3 g! |+ {$ y
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
- u/ K& M9 p% P* m2 d( U% M- v$ q公仔箱論壇● 提升失智的機率
. ]8 h9 \( B% r0 b6 ?3 I! K0 v● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B1 P3 J" g6 j$ H
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。( C/ g. \7 y9 a1 }/ `8 u4 q
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
( B+ |8 `9 b! k9 ?- S5.39.217.76國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
, i2 K3 a; J8 o公仔箱論壇● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
! s6 r( a8 [" J● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
% E5 O! C5 Q3 E. W7 U" btvb now,tvbnow,bttvb● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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