 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。5.39.217.76% \' n" B _) l; }
0 v' L' x5 s; ~公仔箱論壇土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
3 V2 N# K, h4 a6 h" V C' w) |. Mtvb now,tvbnow,bttvb超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
" f1 h# J0 O$ b) n* b4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
. W8 V8 l8 h& P' G' d& a5.39.217.76● 引發水腫tvb now,tvbnow,bttvb* P' u$ \0 F! m I, N( H
● 增加腎臟負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @8 N4 D0 y8 P5 p$ G3 y+ E! y
● 增加尿路結石風險tvb now,tvbnow,bttvb5 Q8 ?3 ?+ p8 k) ?4 Q; B6 r
● 刺激食慾，吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb9 g5 j, V# o# W4 ^' e1 N5 ?
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
5 ]8 G$ ?% @# y9 [) W● 提升失智的機率
$ i8 g0 M: {2 `5 Y* I9 e( ~+ P● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
$ V0 a' Y) h' j3 y特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。5.39.217.76: c9 R0 x7 e' T7 |! Q" e2 J' b
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
R+ W" Q& L( A C國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
9 f E- p& Z. a* y+ R, C● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。( {. y4 z- z# \8 ^. f2 h
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
~: n4 l# S/ P$ e. H, V& I2 g% u● 減少醬料使用。
9 E7 n/ Z. g2 W" e& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 