 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
- Y8 N: P' L5 I9 J! Rtvb now,tvbnow,bttvb
0 D" }1 _# l& Q( w( S- Jtvb now,tvbnow,bttvb土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z3 b) z! L5 o( x3 y4 w
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。5.39.217.76: W k, c( U7 a9 l2 y+ u
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
# E& Z4 {1 E$ T% A' V* r3 @& Dtvb now,tvbnow,bttvb● 引發水腫# e, t. X+ z( E( {* R
● 增加腎臟負擔5 R! ?# V# g6 f% I- J
● 增加尿路結石風險
5 a" t0 {6 M1 y9 F公仔箱論壇● 刺激食慾，吃進過多熱量/ }; q) g( @. A# D, f. ?9 c
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
! J5 s" s' D6 g; a, u; U& G: H8 l& P公仔箱論壇● 提升失智的機率
6 ^. L! B$ c! }4 C7 @2 J, D公仔箱論壇● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
. @7 L- Z' B# K公仔箱論壇特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
) ], [7 n1 n8 [4 ]( D1 A( ttvb now,tvbnow,bttvb加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。tvb now,tvbnow,bttvb. z- k: ^0 B5 q. Q# C( |( o
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
2 g( M0 u6 l; z' O0 p Stvb now,tvbnow,bttvb● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。公仔箱論壇/ R! h) ?/ X# F6 J& C- H0 V
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
+ O, i9 P$ b* [5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 減少醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb3 u0 B0 L% k7 ]( F
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 