 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
/ m! @1 n8 h+ O9 {) i超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
; j2 D# J6 {2 K* K' h% C5.39.217.76若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：tvb now,tvbnow,bttvb" z7 I) m% c) a, N$ L
● 引發水腫公仔箱論壇* l$ Z: d# {3 C9 c0 s/ |9 I
● 增加腎臟負擔6 t1 D% A) a9 B. L4 E
● 增加尿路結石風險tvb now,tvbnow,bttvb* @5 U1 I2 X2 T
● 刺激食慾，吃進過多熱量
1 r, J- S$ N$ |. S● 引發高血壓、中風等心血管疾病
/ |8 x( n5 J1 l( v. ~% |- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 提升失智的機率
' }5 s: a3 i( D- F, ~4 r, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失tvb now,tvbnow,bttvb0 v* y0 J8 \, q) E: \) }' s2 j1 l
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
, L$ T' n0 ?! I7 H$ [加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
2 U6 ]8 ~8 ~$ `2 g6 D: }國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
! }: h( L( Y+ f$ Q* Y2 s+ z% b5.39.217.76● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。公仔箱論壇$ m) A' B+ S8 k& m: M. p' r0 g2 E4 v
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
, N0 ^6 t x0 n+ c8 a- |$ H; Z" Q● 減少醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A7 s! ]5 q, v1 ?' u' y- {
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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