 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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* ^* K5 ^1 @. g1 k8 ^2 ]tvb now,tvbnow,bttvb土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。公仔箱論壇/ t, x! c3 z0 [4 T+ J: P
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。tvb now,tvbnow,bttvb! e& L9 v* X. a1 @0 R& s! \2 J+ N
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
. e. N% j, Q# @: |# a! V公仔箱論壇● 引發水腫
% ^7 P% ]. x% i, y2 H2 o* k- E+ J* |公仔箱論壇● 增加腎臟負擔: M: ^/ O4 r A% z( I7 n/ R
● 增加尿路結石風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& w- }+ [4 p Z! \
● 刺激食慾，吃進過多熱量
/ N1 X; a: g/ q( u! p$ }公仔箱論壇● 引發高血壓、中風等心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! a& T4 g# E, n; h$ R
● 提升失智的機率8 m j, G. Q( A4 J! i
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m6 J3 I- r: y& B7 _" F
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。6 d: K2 Y& A1 p4 w" L, g
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
8 W, M* m% m! a/ w, s M# [) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：) l8 b& U" l: \0 h/ g1 ~
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。公仔箱論壇# O8 F {- j0 ~5 S
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。tvb now,tvbnow,bttvb! W. \7 `9 Z2 L# |: X6 B
● 減少醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb0 V, O/ z7 h; T! n0 s8 g1 ?
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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