迷思 1- 每天要喝8 杯水
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5 M. ^& P z3 n' B+ Z, c公仔箱論壇正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯 v" M' P+ e1 m6 \0 w! l8 @
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250cc 來換算約是8杯水。公仔箱論壇+ Z) U9 E% V. X) }/ C
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- h8 A2 v# i) O, z/ o但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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/ t5 h4 K3 Z& U) N包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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# U. d' {4 a- n( B& a" m* |公仔箱論壇1,000cc，相當於4 杯；- v1 C0 T9 M% e* V4 J$ @; h' R" w1 w6 J
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2 o* q- G5 `1 |長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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" L! g9 }* J6 V* z0 y公仔箱論壇謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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' o1 ?6 s7 T, ]2 ^( i0 t& \/ J公仔箱論壇水為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K- x- m- V+ R
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" z1 Z1 g% ]$ d/ ]& y( |tvb now,tvbnow,bttvb迷思 2- 多運動保年輕
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
' k- F; A3 u7 g' @5 g( i/ b2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W) E$ l( }1 [+ h8 ~
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
U: C# k( Z R+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C8 M- S3 d& Q: L/ @& m5 t
1 H! f: G, t6 h持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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: j! b+ w' F2 l- b3 ^緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，5 u. n4 p- U9 b8 |% _! D3 _4 |
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最長運動 1 小時就要停下來休息。
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: X) h2 [! ^& s+ Z; E/ ntvb now,tvbnow,bttvb所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。1 H6 o' N- u& b! }
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1 w- D+ ^5 U" T* r: U! ^5.39.217.76Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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6 ]! @& l/ J& p公仔箱論壇5.39.217.76+ Q6 _8 l9 @7 { f# X( S5 L
也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。公仔箱論壇3 O6 t0 ]1 a6 F2 v# i( x
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。tvb now,tvbnow,bttvb: k+ j% n! }& W) T' [1 R1 G
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, U3 C% e" B6 `$ |: c) o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \7 X* n9 v& g
5 i" H U8 Z+ m' K2 L( j: D迷思 3- 吃鹼性食物較健康5.39.217.767 q/ x, ^8 a6 V& {8 p8 X$ E2 K
3 V# x( z3 D8 K, u5 b3 b/ N5 q. D) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T) o5 F3 T3 i/ w9 l
正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，& O; ?' ]7 f' K
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V, q) Z9 `$ i# e$ x8 A
% U( \! O, \3 r, H9 j. v; t0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! p& l Q6 h% Q! A# M* n% Q: |
會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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* e- t( ~& A" I& l" a5.39.217.76素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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質影響的問題。- W% {8 l; E3 B8 Z9 }
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$ s3 }1 v) a) P1 b1 u另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃( W0 N" P: o; ^5 a7 s5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e; e u. I4 q9 f* P% ?
+ C5 L; @9 Q! Q; b. q- G5.39.217.76菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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# y# @2 R. k y0 g9 G倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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) l: P* h2 l* T o3 _* p) qtvb now,tvbnow,bttvb
2 @# G0 I/ ?$ H+ c. K: V" F7 c5.39.217.76Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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3 z- r9 o; ^& `1 |" S$ f* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
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5 Q1 r- D X1 s公仔箱論壇迷思 4- 洗冷水澡促進循環0 p; l$ |- ^( j% z
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6 j7 [- }! F6 `/ ~* d h' l正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
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+ M3 S9 A% r& X! e* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l+ T, L6 w: N7 ?, U7 Q, d5 dtvb now,tvbnow,bttvb膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內tvb now,tvbnow,bttvb5 a5 s9 }$ k2 b* Y
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; s! c; S T: T+ V- u) r部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和9 t8 P& r9 P0 g7 G9 k
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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說比較危險。tvb now,tvbnow,bttvb. ]' ]' ?1 \/ \& f0 H5 I" w
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、8 @9 M$ |: v# p5 U* d2 I T& H5 u6 x
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) k9 T/ Y. V& V' \tvb now,tvbnow,bttvb也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l7 v0 W C+ ?! [! J
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: k p: Y# k; r- U9 E0 N7 f# K公仔箱論壇公仔箱論壇9 o/ R$ |' q+ m8 w
若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
6 V! A3 l5 i. C2 j8 x3 m: `5 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 W# C# H" `: X
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* O2 Z! P; K4 j6 ]& ~ j$ t公仔箱論壇迷思 5- 早睡早起比較健康5.39.217.76, z1 r! d' |8 x$ ]* @$ e5 g3 L1 A$ |
9 D6 i. V' `6 D& J/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 _; s* }1 L2 w4 _( F' Q* T
正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪5.39.217.761 m8 U, b' U0 c* a/ ]
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& K( ^7 L* P F. ~tvb now,tvbnow,bttvb黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合# Y: U$ p- z; F- ?
+ e( J, N* l! [9 o/ k7 `$ r/ U. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A6 c E$ w$ G, n. ^; X
自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
& x' G9 m' f; |7 @6 ?4 n# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 {' h8 [6 g0 B) t% L8 C) W5.39.217.76可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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5 X* j. V [# m4 c5.39.217.76內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會5.39.217.762 c& G4 s: r" `5 @
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長不高；成年人就容易老。
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才tvb now,tvbnow,bttvb+ W- Y, A0 U0 h& O# ], i
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0 g& K9 E. m$ b. }: b" `! ltvb now,tvbnow,bttvb回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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3 C% G1 t# c+ O) |8 u9 q9 X昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝
2 n+ [5 q" R+ I, q" B. c& {! }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g% g( b: E4 J! S5 G2 D, d
& z1 V8 n) T' Y正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。& ]/ I. p4 q7 a7 q+ z3 g
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n1 h! n& i; j
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。% p$ {; Q: g, k W9 s
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行. a I8 ^: _5 u6 y; L( l
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！5.39.217.76& }0 ^# ?1 J$ e; `8 G e
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，; D% b7 R G% ~1 [5 W1 z$ X
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反而加重排便困難。
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Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和5.39.217.762 T* Y( @/ y+ ^4 z5 b
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q% s" ] |( l
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7 [0 h; [% P( Y& F( j4 }0 b迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏5.39.217.76& \7 C i& [, Y( |$ Y4 D
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: j& G7 L3 _. b正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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4 i9 i" T( B4 h" g$ f d1 D
3 H" V6 t' t: M) L. O; K! Ctvb now,tvbnow,bttvb種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h% [% @- C. X5 D
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5 }' b& \: c/ _4 y8 x R% _- \% g人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖tvb now,tvbnow,bttvb# K4 y( W" V" Y$ x" R) e0 E7 _& P
7 I. Q) o, N5 b& } ^. C' A0 v
- o% ?0 K/ V" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
0 M& O4 x) G9 I/ l# ^+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- n5 ~! {: x# m2 v3 W3 r6 K: @/ H
m/ m0 s" u( C; p' lTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫tvb now,tvbnow,bttvb1 a* f! n9 v/ z& e6 _
! H9 f# b# b, u# I8 |6 ]. l# a4 N) U% E( I- E3 M+ g
師診斷再煮黑糖水喝 。
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1 ]3 t2 v; j1 w/ \tvb now,tvbnow,bttvb較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
' c7 v j5 K! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* C" C$ N- R6 b6 f2 ^* I' K' ^7 d3 [
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好tvb now,tvbnow,bttvb) F2 F w, K7 W) }* U2 ~ q0 a5 v' v
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，
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2 M/ K! ?( S3 \8 j2 a3 c" k# h7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、tvb now,tvbnow,bttvb6 O# I5 K4 G7 A* R9 h
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5 J2 P" i+ [/ ]; C5 E4 l+ l& K' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，tvb now,tvbnow,bttvb) \/ O- y5 Q" X8 Q, {
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建議不要吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [+ U- ~" P/ u4 v( }/ g
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3 k# F0 b. Y% L5 h* atvb now,tvbnow,bttvb不開車多走路
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+ Q1 `( ~$ w0 p0 [, V每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程tvb now,tvbnow,bttvb- @- o" h1 C D9 n8 U) q* C5 a* J
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中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，: j d! Q0 a. }6 H" Q
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7 z4 M' F: h0 S3 _; h; _) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、tvb now,tvbnow,bttvb$ f) _0 ]2 `6 H7 q3 X
* I& A" U6 y+ R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b% L& t n& a4 l& h. y9 X' R
強健骨骼肌肉 。1 v' F' u" T: n
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注意身體警訊
1 [# ?% P3 o4 _5 @" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y# T/ o ]; E( B0 h/ d( M
- l o: c9 }4 m4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；; S0 \, |" B- Q+ ?$ Y
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，/ F4 E) L% P0 s/ V) n/ \ W
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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