迷思 1- 每天要喝8 杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]) y4 j/ \; n, d) ~6 Y
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y5 p" y6 W3 T3 S$ C' y' P$ ^* E
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250cc 來換算約是8杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 v$ }7 m7 }- D) h; }
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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v' o/ T6 y, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x' ^5 {4 ^; P5 z, m公仔箱論壇包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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1,000cc，相當於4 杯；公仔箱論壇* V! {" p5 \) q. Q
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* _ B7 n$ s7 |" _& O長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X$ O* J" o* L/ w' a% r
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% A; T0 F! q8 I, c+ Y( r" a5.39.217.76水為主。, M1 ?) z/ ^ G' ]
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4 M. Z+ \* R5 `0 b5.39.217.76迷思 2- 多運動保年輕5.39.217.767 _; y$ j3 H, ~
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. Q$ G" [& h p正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z9 ?! ?* P9 T3 r) k- n
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* h% Z; j' r5 d, T# K8 X5.39.217.76一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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( F" @9 n0 Y- H! t" M% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _. P7 _! L4 l7 A6 l# F M
若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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0 c5 o6 s' J. X: x. q; {0 p3 {7 A( Y而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
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$ q' ]) E9 v- t* Z S0 ]' R% ^4 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?1 C) n/ H0 d* m2 W
持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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- V4 _3 ]9 M4 P" P% a" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
9 \5 ^8 r9 @0 }- l" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 d& X' H& s3 ]1 H' R0 q `- y
7 d; ~4 E8 ` M% j$ ^5.39.217.76最長運動 1 小時就要停下來休息。
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8 z1 z0 M% n9 S1 {所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。8 O4 ~2 h! A( |3 J
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8 [( V( ?4 O; j% m4 ^4 R! }2 xTips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B5 ?: c% k% e
, H! k1 H) g9 Y9 E& L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 B, D' l+ |6 |+ \! q
也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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- f8 j4 v# l$ {. z$ Q/ h; j8 L {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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: L' i3 q7 e; y. S' a迷思 3- 吃鹼性食物較健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |& l' g4 L7 {. F3 Y
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養tvb now,tvbnow,bttvb$ u1 g, ?' e4 |! u9 K+ k
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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. e! `+ r# Y. x1 z% j; Btvb now,tvbnow,bttvb質影響的問題。公仔箱論壇% f" Q6 M+ \# c# w
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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e( c7 W; R, O l1 ^! V, u( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
, q! k0 s8 H$ r( w) k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 p$ Z3 w8 Q$ B" p, A
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ o: z. x6 t% L/ n
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4 c8 \* }- Q) P5.39.217.76Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。3 e( j3 i: f- u' D% U& l) F
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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- a. \, O% _- S7 L; N公仔箱論壇正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
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I7 _- C$ {: N膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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; o7 |2 h& Q; m1 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s6 b! S+ N# Z0 I" A& {
部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和tvb now,tvbnow,bttvb; I+ L& T+ D2 W
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1 [) \3 j1 K$ D% j" ~- [* ttvb now,tvbnow,bttvb心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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5 }0 p# h: p/ \) H" C5 B) Y說比較危險。
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# X8 @: p5 i( l9 v! f# X3 Jtvb now,tvbnow,bttvbTips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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& U5 J2 s7 `7 a- f9 E3 Mtvb now,tvbnow,bttvb也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% |& K, X% _; g
/ B5 q/ s+ Q! Z8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ o9 ?+ j$ z7 X9 Q2 u- {; W& [若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z0 k; u! t1 S% o; C! c. F
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9 \, _5 S( K1 V* \4 V6 o讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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8 M0 x" H$ I* ^* X7 S* b$ e: Vtvb now,tvbnow,bttvb迷思 5- 早睡早起比較健康
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9 X+ N% ]# d0 S2 T l! I/ T9 \1 O正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
: u9 d& l9 k! A! m/ ?( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, C" N$ o. r q B
7 O( [& O s5 U8 T5.39.217.76黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合" Y5 N; e$ q8 i* ^7 t$ Z1 x
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即公仔箱論壇( ^& X/ x D- d. e; t
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體, G3 ^0 l* g/ f$ R4 E: \4 L
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: L0 Q3 T. c1 |5 @- L/ @5.39.217.76內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會; {9 N+ ~6 v1 M& ?7 C5 D
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6 Q+ c6 s9 ^: d' w6 T$ S* V! w5.39.217.76長不高；成年人就容易老。公仔箱論壇2 s. T9 q1 C c. i0 s# M
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
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2 G/ Q: J! ?1 ptvb now,tvbnow,bttvb回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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; K. X. r/ K0 O6 t3 [3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t% l5 X+ ^6 z. s
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9 u7 |6 e3 O/ F% l* I) e4 B1 U% Utvb now,tvbnow,bttvb迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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/ V9 M! b! u' p6 j+ j9 y8 |4 V6 M% l1 q公仔箱論壇正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多tvb now,tvbnow,bttvb0 f( S+ a3 j2 C* p t
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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! I z3 b5 P; X; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 o3 v- Y, l, |# }; j X _tvb now,tvbnow,bttvb燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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3 Y$ x* u& V e7 m. ?8 Q2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T- ~3 ]* K6 z0 t0 }2 Z5 ^tvb now,tvbnow,bttvbTips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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' @. o! O# m+ i5.39.217.76迷思 7- 便秘要多吃水果才行
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！公仔箱論壇6 ], Q: Q3 s# y0 L$ c/ k, n S3 f
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: j. |. b* N, ?2 H y1 A3 [3 R" o0 b. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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反而加重排便困難。
$ h+ V+ v$ q# m# J6 x' ^1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( m5 i' P8 l0 C
& m/ s/ r7 f4 t8 W6 y' Q公仔箱論壇Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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t. \: ], @ A& S0 X% j5 h* h3 X, Mtvb now,tvbnow,bttvb奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。9 `: _( X, G4 A( c3 R# q
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏6 H6 ?4 x* k& E8 K Q) T" U7 Y
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2 ~/ w7 o9 Z3 v正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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' ?9 A5 z ]7 J! ]' S* t公仔箱論壇公仔箱論壇8 T2 o+ n6 q( E, f: x0 o$ N
種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。! r" a' K8 U! O3 {
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2 S) f% C& W+ I! Z6 w) @Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫5.39.217.76) L5 L, B# Q/ }: I
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師診斷再煮黑糖水喝 。
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。tvb now,tvbnow,bttvb4 [0 f; I. u7 y9 ^" e- g) R
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5 V. X5 s5 i: s6 w# h9 s7 D5.39.217.76
' z- J. j. o! M公仔箱論壇迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好tvb now,tvbnow,bttvb S0 ]1 w% Y+ D, t3 s+ ?- [1 p" g9 k6 v
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，; i4 a/ @. j+ O9 j, m6 |; k
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、公仔箱論壇( \2 W7 U. P+ L* d0 a
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，公仔箱論壇) [* ?& B T) g G4 s
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. q2 K. m, h& q& W" l( r; m7 {公仔箱論壇建議不要吃太多。
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" _, }& X' B% C1 }% ~! r9 u2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不開車多走路
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程( [" \/ ~+ D# Q
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5 [1 f, ` |' ?- y A6 x3 [5.39.217.76中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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+ n' U- ]. q1 {/ _' @7 T他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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* f9 ]" ? P) q1 B* o+ Y5 O3 f強健骨骼肌肉 。
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$ o8 [% ~9 D+ i( i1 a3 d! m注意身體警訊
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，tvb now,tvbnow,bttvb, E" _9 L6 N, v- w2 G
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/ ~% v1 i: b% q. E3 K一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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