迷思 1- 每天要喝8 杯水
& K% p( G- ~/ @" ^6 b& b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o4 c8 I3 S5 F- {7 ~, Z
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' H2 Z/ c% O+ c* o3 s/ I正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯$ {9 m/ t& O3 K* B4 ~7 q
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# q$ W+ q, y( X+ x1 b5 r; {公仔箱論壇250cc 來換算約是8杯水。
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. y1 V5 Y( ~; j& n: j# J+ f. jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' k: h4 k* i5 q. Z
但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。: v h8 T! b6 n# y; [5 s' C
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6 F- c. o- Q! A2 r6 u* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 g6 O- W3 E# k
所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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/ Z3 p X: [5 P# I+ G+ p/ k Q5.39.217.761,000cc，相當於4 杯；
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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& @4 R, x& `0 Z- ?5 CTips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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+ Z" k1 o+ }+ B( p, w+ l, T m謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開5.39.217.760 R4 Q" G: Z, L
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, [/ D1 y! k4 F$ Y: J2 T6 `1 `公仔箱論壇水為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 L9 @& `$ }7 D+ p& h% Z
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迷思 2- 多運動保年輕
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。# f4 i( q6 M' U( K. u
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. u! e% O f8 Q4 o# E2 z4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
2 U# u: W& Z/ M8 G0 b4 u7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! _1 i2 S( c# M4 ]+ o4 _
. o4 K. |& A( C# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `- e9 s8 \% \( k: v b; ]2 j# {tvb now,tvbnow,bttvb若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
# I k) r- U1 ]$ a$ q/ Z) Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _* M4 l) u) I6 d: [
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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( v( T7 z( x% V( `! [( \. ^緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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: ]; c5 ^: {: ?5 x公仔箱論壇最長運動 1 小時就要停下來休息。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y i& a3 m. O4 ~+ ?; i
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4 a) y) `3 G4 N$ m5.39.217.76所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式公仔箱論壇 X; g+ ~9 I' ^+ [: [
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，5.39.217.76( o/ c" J7 ]- J) J
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1 W2 M( ~; Q9 z) O1 L O1 r公仔箱論壇也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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tvb now,tvbnow,bttvb2 d/ i+ ^' J# s/ C0 I V
可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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: _% ]8 H# U. N% K" Otvb now,tvbnow,bttvb迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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1 C5 f& Q- f Z' [1 Q! S正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 q1 L/ L3 J5 `# G) h
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! x( U0 O( r% a" S身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不5.39.217.763 F' r" c; z; H4 K0 t
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7 z5 Y& P- z& c3 Z Z/ B會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養tvb now,tvbnow,bttvb. m( U7 T: P3 j4 Q1 T& `
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
o4 d0 M5 _8 w! @$ F" I+ [' Z- d( Z: Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! v0 X/ z3 d5 P
7 \$ P2 m G4 F7 \6 h質影響的問題。, t4 M6 t( _& m* x% Q
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$ T( u. k) | m$ ^' u另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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" D# [1 }: M2 [) H* Q# n0 F* V: K公仔箱論壇菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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4 g8 D: |$ |2 j( o' v7 s* @, W* Jtvb now,tvbnow,bttvb倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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9 E7 k9 ?8 {0 Z* Q" c! Ftvb now,tvbnow,bttvbTips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
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8 s( Y0 g& [* [: E+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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# o9 q: w F" }8 C公仔箱論壇正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內3 `% X: Z9 b% d
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和tvb now,tvbnow,bttvb4 R6 y% ]( D9 K. B) t* L& f4 e
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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' G2 a; x9 v& N8 c5.39.217.76說比較危險。
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、7 | s) a% x2 X
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8 _( c7 h3 s( e. f, a也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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1 {8 _# K9 b; @+ c sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [$ }: j, v6 y* X5.39.217.76若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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; @, j9 k0 M" S! X9 k5.39.217.76
& x, d" I* q4 z讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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8 h* I8 E- J1 _" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O1 C! i& L* x% a$ |3 {0 Z
迷思 5- 早睡早起比較健康" z% j9 |+ r6 q5 |
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪tvb now,tvbnow,bttvb( Y ^% b# X# v2 d* Q
4 s! w6 X" S* u* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J% X6 X$ R/ K* R3 X1 ~3 d5.39.217.76黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合tvb now,tvbnow,bttvb0 [4 ]$ ?% d; z# o3 w7 f2 ]
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3 \7 c) q' b3 r: Qtvb now,tvbnow,bttvb自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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) [/ E+ q1 u' N3 C5.39.217.76可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @! K" s3 V; J# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c @. \/ m" e
+ R3 |4 x% K: N" g6 j# o" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會公仔箱論壇& J2 r2 K4 [. [
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/ K' k6 s* l7 b7 |; Q- ~tvb now,tvbnow,bttvb長不高；成年人就容易老。
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; b) A) F! o) d& I# o8 H- @8 v7 A9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R4 E% A/ u0 }6 c/ _2 ]
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6 Q- T! A2 j9 {; f- m$ \公仔箱論壇回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
6 E) o( J6 R* u) [( @; q公仔箱論壇5 O: J( {% `3 @5 h" r
, f* J* ]* Y" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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5 D4 Q& r2 a3 ]2 K0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
' Y& G: D% f3 v7 J2 n9 {' L" q: y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I5 Y) i, H2 ]9 C% q/ M- D
% ^ @3 Q% T1 ]2 W/ i" U5.39.217.76迷思 6- 養生茶沒事可多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~2 X8 d: |7 l
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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, r4 N! c2 l2 ?5 Y( _) M0 F7 Ktvb now,tvbnow,bttvb人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是tvb now,tvbnow,bttvb& K1 b7 I) d5 s
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。tvb now,tvbnow,bttvb8 X' ?+ L$ D7 U8 j# |
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _% b: o( d. K- s* L: N( D' J6 }
. E% D8 U/ F9 ?9 w! k3 B6 ^1 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _3 O% Y S/ a- Y6 }% u4 P$ T# m. n
開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。1 E- ~) L7 k. [+ `9 L3 N6 ?
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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; r+ \: Y: m' g8 D4 W, dtvb now,tvbnow,bttvb很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
8 b- E& u5 H* X ~+ I {7 n4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 R6 ]9 e) a. Z
3 p) g+ @! ]( m, H9 a$ o5.39.217.76反而加重排便困難。tvb now,tvbnow,bttvb! t$ d( Q i% b" i) i l
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8 k3 ~0 @( N- _* j6 P0 ~- q! K9 K5.39.217.76Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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6 X6 r# }2 V4 l3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 C$ C+ [2 E* P
奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb0 r; v3 P" ? C
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪5.39.217.76. `, H( p( P0 p) l9 F
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的( Q Q0 ~; a( k* q
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5 A, q( V8 v" r# S* Y5.39.217.76人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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% K6 N' t2 _. I$ x. `+ m分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。5.39.217.763 O" _0 C5 D! o
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Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。5.39.217.761 R. j' L- ?5 `% s
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、公仔箱論壇* K5 i2 }+ Z! |2 n+ `1 n
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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b; c K% c9 d n. I3 F建議不要吃太多。1 @! c8 x' u) y+ ~9 {& r, R
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7 i2 R6 m) r0 x- X# ^2 M5 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o$ W% G* ?' Y
不開車多走路
- p5 Q5 V3 ]# H3 h( c5 ]9 O3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x" _" B2 g2 L1 {5 ~( N5 s! |
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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; {1 A$ v, G$ O1 I, b9 `* C5.39.217.76中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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+ S$ z6 ]/ Y. i7 L+ v( V6 B強健骨骼肌肉 。
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* T& Z3 b/ N8 I {/ @公仔箱論壇注意身體警訊
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；$ P( O/ [. n; D
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; j0 a" O+ J6 g% i5.39.217.76有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \1 e3 T6 z7 l; y4 O: D0 P; m. j
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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