迷思 1- 每天要喝8 杯水
8 U6 A) s9 p! d, l/ n: h5 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q) {/ B; I' b
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯公仔箱論壇8 O' s4 G, Z. s
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250cc 來換算約是8杯水。
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，5.39.217.76. X w% O3 v% d2 E9 B! M/ F
' a5 C; z2 }1 k/ D, S公仔箱論壇" s$ ~- x. B5 E. H# \$ I. H: ?
包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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1,000cc，相當於4 杯；
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- u( |8 r* B* ^9 w+ C公仔箱論壇長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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* e' g8 ]0 r* ~; }水為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j, n) b. Y1 s l; C. Y
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. s- b; D# A* m$ z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 P7 I; m- ?: e L: E5 L! `
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迷思 2- 多運動保年輕tvb now,tvbnow,bttvb1 {) f' H% ?6 a5 M$ `5 Y
8 Y5 X" i$ x) H: {" ?- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N/ a) ~9 K& r: |7 |/ Z正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
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0 Z8 v3 N# E3 q3 v' \2 g9 j公仔箱論壇一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，* _& l. V% u& ? m' o- M% o
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反: T+ P0 z \" E, L
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# k0 e: V' R6 [8 G0 C+ Dtvb now,tvbnow,bttvb而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [& a9 z8 t3 u
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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: [+ @: [9 M7 x0 d/ G公仔箱論壇緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，5.39.217.76' o3 O5 c! s, L( C$ q; ]0 U) u
- s: ?" O, ]& C* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j! e$ S7 e1 k# p$ _7 f' D* X% Y最長運動 1 小時就要停下來休息。公仔箱論壇- G/ M/ V7 l7 h+ O) u( T& x5 {
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。tvb now,tvbnow,bttvb+ |( D# Q( b/ l: d
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Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式% l. R! l2 l9 S* A; u, D
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，8 P- R6 d4 F- J3 R
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; ^+ R7 Q# W9 v! i" z! H8 L% w也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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3 d' A: q- Z4 b7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
3 \0 H+ d* l' m% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \1 \/ b# B+ ^
+ S7 R# A# [5 k$ _; g9 B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g d6 {4 [" K7 s0 v# C
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迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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& J' P2 e3 y. x+ l/ t5.39.217.76正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，5.39.217.76) q9 W9 D4 i- c# r; I
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D. @: Q5 ?+ p3 n& r身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不, `7 \7 M$ I. }6 k3 B* v
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養3 G5 _/ L I0 j; h5 n( ?: ?
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( I: A& A& X5 ~- {$ r' C) H/ Ptvb now,tvbnow,bttvb素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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質影響的問題。
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃公仔箱論壇6 Y' ` a( x* T2 N8 H, D: }
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，公仔箱論壇- S) T' H" S4 h6 s: G4 I
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1 V1 q6 n1 u. z+ H公仔箱論壇倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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2 r7 T1 _' K$ ^' n! l% ]7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。公仔箱論壇. r8 `; D8 q$ u7 D, P0 C
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, C& v5 {7 ` ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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% d! o8 `" n: s/ [) I# q0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 _1 z4 V1 e$ S1 `; I4 Y
部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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: T) [5 _1 W ctvb now,tvbnow,bttvb心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來公仔箱論壇6 n, m" k* }% n9 A4 Y9 k
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6 N8 ^6 N V2 N2 X5 h( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說比較危險。
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8 L& e$ B9 J6 @; n$ X- qtvb now,tvbnow,bttvbTips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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: ?% N5 r H; h! I6 E( rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 f+ L5 T% S8 ?& ~. W
也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。6 p8 ]) l. e5 A$ i. L4 M4 s
c! v( z$ q) S* E) P& \0 q; m1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `) t$ V, e; }7 c7 n
2 ^8 d1 z% p% o$ v5 jtvb now,tvbnow,bttvb若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要5.39.217.76, d; x6 ?4 {2 D7 J# l; d5 a$ y3 J) M+ i
公仔箱論壇1 Y" q4 ?3 q9 ~/ Y
7 c/ ^( W& F: W: Y( itvb now,tvbnow,bttvb讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。tvb now,tvbnow,bttvb0 s# P% u$ r3 D& a' u: j' C
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迷思 5- 早睡早起比較健康( _. L2 I9 c+ Q0 h1 |8 _
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) M4 T2 w. D$ B1 I5.39.217.76正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合( @ ?% d- U' H( P, h
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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3 `! p Q: I: Z% H公仔箱論壇可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體5.39.217.768 [1 ~# }" f- R$ u8 {, }
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: X0 u( n5 F5 a! K" O+ Mtvb now,tvbnow,bttvb內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會tvb now,tvbnow,bttvb3 l) _6 G2 J" V" D- I7 t2 l% B
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& r9 `6 T* I6 U) l3 G- f! c0 ^+ o5.39.217.76長不高；成年人就容易老。
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在$ N% R$ j8 h7 x. m9 q
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8 S* C/ \/ h X ^8 F r7 Btvb now,tvbnow,bttvb昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 _4 G- N* d$ o }# H1 p, U
5 }" ]4 P( b8 Z" G$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。tvb now,tvbnow,bttvb3 V, m& g/ i3 d2 C9 N$ [
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. X% J/ s% ]) l5 T/ R( U; ltvb now,tvbnow,bttvbTips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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# A$ P' c% V3 O/ O+ d開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。( f4 t) W0 ], W, G8 z4 o
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; u" d7 T4 O3 s) E; M4 ?5 }tvb now,tvbnow,bttvb迷思 7- 便秘要多吃水果才行
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5 X1 G+ f n2 Z5 }9 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g! F4 P' I& |5 ]! b
正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！5.39.217.76. z2 S4 J6 m7 ^3 E
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' a! r! }+ o. F9 T1 m+ D公仔箱論壇很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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# B$ ~ \/ K8 Q6 S3 j% E1 `反而加重排便困難。
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1 v7 Q3 F/ H/ ]1 X4 Y8 M3 p0 wTips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
+ [0 L- Z' n4 S0 t5 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 d) i# I [# T$ q8 m1 C) A+ d3 k+ t! n
" c6 ] e, a. z% V奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的tvb now,tvbnow,bttvb* B( G6 [1 O9 q
: G0 n9 p' {& X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' E$ f8 p' _7 y/ ~+ R
人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。tvb now,tvbnow,bttvb; S6 u5 f7 w' {
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0 \) \3 H$ g$ |3 b$ jtvb now,tvbnow,bttvbTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。
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* d9 K% Z; t/ x較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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8 [0 p! p; `, }8 [迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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4 E3 u6 ~# Q- p& J" N# `公仔箱論壇正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，tvb now,tvbnow,bttvb' U0 P9 [# H# I/ ~/ u# M
5.39.217.764 Z3 o* f5 @3 @" c& ?2 o0 ^5 v
/ H1 m1 B+ S9 V4 ^2 y* o但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、+ @1 E: B4 w _1 ~, p! v4 _9 h, O) q
5.39.217.76% Y9 s6 u/ x0 v+ R" U
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，1 D# U; `( o$ f
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建議不要吃太多。
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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# R! z @1 k- a3 V; R$ C. ^公仔箱論壇中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，公仔箱論壇2 D; {1 O9 A+ v& u8 M1 Z
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) m B8 f7 x2 h7 H0 K7 v公仔箱論壇他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、5.39.217.767 W$ X5 g% b$ |: J: z8 K
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. K9 d% Q5 }9 f$ s8 t C: w* W! B5.39.217.76強健骨骼肌肉 。
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4 G4 y* R9 Z( F; Q* q公仔箱論壇注意身體警訊
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
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% U5 c7 D$ Q' G8 r有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，公仔箱論壇" t5 m- w9 X: P" j
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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