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[健康資訊] 處暑養生防秋燥!中醫師傳授「食衣住」3簡單保養原則

處暑養生防秋燥!中醫師傳授「食衣住」3簡單保養原則。7 \. E: \9 d8 d" u  N1 T

: N0 O& H# {" e8 F2 r0 v每年的處暑約落在8月23日前後。「處」有終止的意含,「處暑」表示暑氣到此退去,天氣即將轉涼。然而台灣位居低緯度,此時距離天氣轉涼還有一段時間,如俗諺所云:「土暑以處暑後,天氣猶暄,約再歷十八日而始涼。」在這夏秋之交的多變天氣裡,生活作息也需跟著天氣滾動式調整,周亞錚中醫師整理了簡單三原則,從日常開始養生、為迎接而來的秋季做準備:食(食補)——秋養肺陰,適時祛濕秋天主「燥」,此時對於呼吸系統、免疫系統的刺激較大,容易出現鼻過敏症狀、皮膚乾癢、蕁麻疹等症狀。因此中醫學上較建議補充滋潤肺陰的食材,例如:白木耳、梨子、蜂蜜等。
$ H( J# ~1 z6 b/ b& H9 e+ d7 x5.39.217.76然而此時暑氣未去,若伴有颱風、秋老虎的出現,濕熱兼夾的環境容易影響健康。此時宜適當祛除體內多餘濕氣,可以酌量攝取祛濕食材,例如:紅豆、薏苡仁等。
% C) ]' p6 l; D, _  N衣(穿著)——天氣多變,小心感冒處暑延續夏天的酷熱,帶有漸漸襲來的秋涼,同時也是颱風經常生成季節。此時日夜溫差漸漸明顯,天氣變化較多端,出門前宜查詢天氣、帶件薄外套,避免溫差受涼。公仔箱論壇. t" N: e' z" Z4 s! J; k" S
住(起居)——調整睡眠,體力滿點根據《黃帝內經》中提及的四時養生作息,夏天宜「晚睡早起」,秋天宜「早睡早起」,介於夏秋交界的處暑,正是開始調整睡眠時間的時機,避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。「春困、秋乏、夏打盹」,季節轉換時容易伴有睏倦感,因此需要充足睡眠,才能有效維持良好狀態。
& L/ z8 T7 {7 h3 X3 e3 q  M; I圖/馬光醫療網提供。
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處暑天氣多變,需要時時配合調整,方能保健康。本次文章整理處暑養生的簡單三原則,讓我們從日常養生、周醫師與您一起迎接健康秋季生活!
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