 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.764 w: Y8 f. r4 w& O1 b5 }
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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. @2 G; ], u9 c6 n* m d; o5.39.217.76腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
# R" S3 v* t- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：公仔箱論壇; x0 K: O& i1 ?$ U8 |+ v* u5 C
蛋花湯、清湯、粥品。3 z6 r3 n+ b% g- j: I9 Y" A7 P0 T
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好消化的：
; r' p/ y- [1 N' ~# G蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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( j6 A* }* d }/ a( B+ X2 @. x5.39.217.76少粗纖維的菜： " q! W& R' i$ K9 a5 V4 z
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
1 X& q/ B: ^" \2 X! B禁止吃高糖飲料：
$ E( Q! d t o( y/ U含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
3 [0 |7 `# v0 v: {# W" v# p0 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# O9 ]$ d" a) ?& z
甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 x* L8 U* M8 h( k7 A
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~+ Y( D. i/ k6 M% U6 c+ V
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
& A. _) o* Y: E2 \& x! c4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？ Q! \" N) O5 s9 |7 O' X: r
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3 x5 p8 u/ c$ R* O1 J2 b/ w0 a6 v0 n不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
2 o* j- I: K ^' O0 V1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。3 b2 Q5 T' }5 n7 ]& A. }4 H! P
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇* W; X. @( k; W2 w+ w( e4 ]2 x
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
9 i6 ?2 }' s& b5 x0 x其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。9 Q" ^5 u5 X- {$ N1 ?- S2 K2 ?
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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