 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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& c& C; X6 W9 S N噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
, H5 B8 p- f$ X* I6 ~4 j1 W/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- V) P: O9 H2 O6 R8 M
& b( ~/ k4 Q' k+ }公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
: ]' b' R+ H7 J+ p& z蘋果、香蕉。
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5 G- w8 Z; ?, e! K+ A9 O$ G) W公仔箱論壇水煮清湯類：
+ i h( o" `; D5 N0 [公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。
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4 z- ^6 z5 J6 f/ d- J3 y+ L( v公仔箱論壇好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z( ^8 g0 L" F6 g# V
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。5.39.217.76 d2 r6 |# x4 }. l" Z
9 g8 n/ ]0 ?/ V! Utvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： 公仔箱論壇) e* \' _5 Z4 W) g# d) Y
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 , K. d! r9 ` |8 w2 J2 @% p9 u& i
禁止吃高糖飲料：! T3 u5 e: r- _* ~& d4 [1 {5 A
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：. m4 r' Y* c) I" Z8 G1 G* w3 Y' L
蛋糕、甜甜圈等。$ ~9 E3 b2 o/ k2 m, a+ S
9 p2 ]. S6 G( m% J& U, y5 n9 t5.39.217.76辛辣刺激食物、油煎油炸：
- u, U. K5 V* M2 Q這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
' N. A5 {; B7 X0 k9 T& d7 |3 B 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇# S3 [4 y/ W/ G/ l1 c* S( P
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。5.39.217.76& B# M1 M/ l- `- {6 l
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B) b8 u% n: Q4 c( J
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U& {. {0 U3 T- G/ v; j' l
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇7 G7 ?7 D( w. M, m# t* c
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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