 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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7 q6 {& q9 q8 L3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ l6 X3 y* @! w# d. C
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: x3 }2 I( E" w5 Q腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
7 `5 q6 x, b1 w `/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb4 h+ C& d9 |, s9 z7 r2 M2 e, \1 V
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水煮清湯類：
: F2 K$ J; u( v6 ?& C5.39.217.76蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb9 b6 D) C1 S+ [: z, H; v
& \' E7 n3 D7 o8 M* y6 J2 Y4 @9 i4 Mtvb now,tvbnow,bttvb好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb) I' m b$ m# R; [
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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) P o6 W3 s- ^) f/ Jtvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： 3 n9 s, V( G' h+ d" f+ ^5 Z
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
/ x0 C& u" n" u# H' G/ h% H禁止吃高糖飲料：
9 M9 M6 d* p1 y; W: y/ ^$ htvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb/ C" T& J/ {) R0 k& A
: {! L+ ^7 }# I$ P sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：8 D6 n" |7 u- j1 G3 q
蛋糕、甜甜圈等。
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0 {2 z" y2 i/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
2 c% B$ |# O( S/ m5.39.217.76這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
* V$ h* r2 H& S+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb+ L* V7 w, r7 T5 p$ `! t7 {
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
( S9 P+ C% I6 a. [3 O9 n0 m+ o/ f' X$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
% _4 m. b+ l9 v. x7 {2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！- N4 k7 m5 b. \$ U2 S Y! a, G
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D3 t( J# D- Q% Y
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。4 O- J" {, ?' w$ m* @+ K: R- M
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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