 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
5 H* i1 V W/ @- ?* u2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t9 \' k* g# o+ F
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb7 s& B ^" @% O
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
# \& X0 r2 a3 [( a& z公仔箱論壇蘋果、香蕉。
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4 C4 k6 o( u1 E水煮清湯類：! x/ q r! h5 s6 g ^/ T
蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.76/ s% W8 U# D" W" D' G$ `0 O7 _: J
& F$ U4 ? f& f5.39.217.76好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb J6 \9 L) y& R4 p
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。! W1 U; ?$ { h
9 J2 R) `, B% K) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜：
, o) P1 B6 Y2 N$ A) y( A5.39.217.76像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
x( v2 J3 `( b- e/ D" }9 V! \5.39.217.76禁止吃高糖飲料：
" m, q) }+ v+ P: N3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb. l. [/ J7 J' A" f# y. U* C
% f. j, }& P8 k6 `' V6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：
6 ]$ E3 [7 [( v# s* f1 ~6 f4 H蛋糕、甜甜圈等。
' p: |2 B) W: u0 c2 G) A1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 \7 n) ]5 T, X) |+ V
辛辣刺激食物、油煎油炸：
# a/ f, w7 D s% A. N# v& V這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。+ {0 g5 I+ W! I) r3 q r
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
6 O+ M) N: Q4 Y2 |: s7 Q; {. y5.39.217.761.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5 h% l: {- s3 F7 g( r7 F% P
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇; b1 H& Q% Z! Q* ~1 M
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
; A z# @; Y5 S; z8 p公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。5.39.217.76. W1 @) i' d( Y0 m0 y
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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