 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
' s6 P/ E0 T$ O! a: p E: C5.39.217.768 e' Z$ P9 i" O5 t: H! s
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。* |# r0 f e- L, j+ {# T9 t7 h
公仔箱論壇. m. S3 ~' H, k4 ]
公仔箱論壇- N: m9 u- T7 h9 d
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _, V' X6 l& I& b; A& s
蘋果、香蕉。
) P4 J. u6 Z! x& F7 A9 ]! ntvb now,tvbnow,bttvb
R7 \( B- O t' s9 T1 j# G! u" p5.39.217.76水煮清湯類：
& V: S% |8 Z# ]" X0 A8 c5.39.217.76蛋花湯、清湯、粥品。
) D0 A( K/ P. _+ h! ~( ]) i3 U5.39.217.76( h/ [0 c( ~1 e1 L0 |
好消化的： ( V- N1 h7 `7 v
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb4 F6 O% ]+ m% S9 b* Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 n& q# m( T& T* F7 T5 ~
少粗纖維的菜：
8 I( F$ J- }& ~) e6 O2 ^像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb- \) Z( q; l7 ^0 a/ ^$ Z
禁止吃高糖飲料：6 d4 {1 J; R! ]
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.76' e/ F7 u$ {' m
a* Q6 ^0 [$ Z; {# r2 htvb now,tvbnow,bttvb甜食：tvb now,tvbnow,bttvb- ^; S# A7 } W- X3 J0 D0 f
蛋糕、甜甜圈等。
7 Z! P& b: `' f* Q" ]0 _) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' ?/ R8 T: H9 T
辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb5 k/ R' B ?/ n* t
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
' u6 m. K+ E& ^7 |) C5.39.217.76 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# u. @# z1 Q' q+ g& F
公仔箱論壇: P \$ G+ J) G8 O# X
公仔箱論壇& ~) c" p- g- O. {0 K
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb" j H3 d! L* x9 n) w; I
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X+ {& g' y- j7 c
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
) [6 T) x" ?; Y- ^% P/ b& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
1 H" B# W0 C# j& k+ C公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇& g8 ^% A1 z# e
" o6 y9 t! {1 d w6 |9 i( J5 X) _+ ~9 L8 o
5.39.217.76, c$ \3 |3 a" f% l6 b* h" d+ n6 C) l! A
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 