 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.76 z: F3 d9 c: e9 U
: K' g9 ]7 \+ d# T% N( o噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。5.39.217.76& G k8 [) B: K+ d# Z
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% m* I) S* Y" J& d公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
& \9 I9 y# g9 E8 ]* X3 _- {" D; n$ ]5.39.217.76蘋果、香蕉。/ z& F8 q/ r0 V; Z* m9 O
( Y0 A$ j1 \0 e* P水煮清湯類：公仔箱論壇/ U0 x, w2 e) W
蛋花湯、清湯、粥品。
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/ w% p' C4 c$ F$ W3 _3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的：
7 `' H ?- B# d. B5 B) X# y蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B- Y/ |! j" T' H: \# c- @
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少粗纖維的菜：
4 u9 Y+ J; d6 d) z2 Ytvb now,tvbnow,bttvb像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 l& ~. t- t/ I) F. H' \* T
禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb8 [* a8 E! G1 |- ?& P( t
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
! C5 ^7 F5 ~& ?tvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.769 h( P( c# Y! \( w) I% U
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
5 x* y6 N; b+ M- h5 R" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V1 f8 F3 L5 p
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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2 ^* A$ U M- \tvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
2 @2 o5 i# M$ ~% I2 t+ P, S( Xtvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。# Y# T6 J# w Q/ a7 g/ v
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇3 h8 h8 W# X* }* y8 M' D4 K3 }7 Q7 E6 C
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇' B1 I, Y Y& U# h/ Q+ j/ I
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb% H& c/ A Q4 ^$ [& q8 W9 A" u
5 w. m0 j) z7 c, k1 M5.39.217.76公仔箱論壇( J5 {& s; j& N: L2 D
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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