 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。# _8 W z; F! ~) T! J
( t" E. m i, ^: [2 u) z9 t5 S4 i5.39.217.76噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。$ L; M. \1 m% _0 Y
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.76. D. s$ A+ [* z
蘋果、香蕉。
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# W3 s0 I1 i% t4 P$ W8 J/ ~水煮清湯類：7 y0 Q1 W }- j% ]8 a. L
蛋花湯、清湯、粥品。. K, J* i% k. v# J, H8 ], S
. a/ z* h( Z2 E8 l/ i7 K公仔箱論壇好消化的：
" j" ?3 Q4 _9 M( j蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b$ N/ J% ]8 q# d9 C
% L" `0 R/ X- `3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜：
P! ~4 q: E t8 R) f6 ^像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5.39.217.76/ J: Y2 b9 }7 \; s* h: w
禁止吃高糖飲料：
' |* i2 ~5 k% |& C, l" `含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.760 M$ g$ S( j8 F
: j+ I5 w5 @: A3 C. }; ^; _5 l a公仔箱論壇甜食：5.39.217.76/ _" C) w# M h0 s" G
蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.76$ V) p9 {6 Q: d$ K
7 J9 `4 v \3 L5 m- Y* ?, e5.39.217.76辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W# F9 H$ W) t& T
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
; B4 F6 C; \4 K0 k- r0 q 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# y5 y/ H0 x9 V I9 `3 ^
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; Z$ ]* M; T" E( i! W不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇5 @. Y' }. T& y, f
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇$ B. s# k/ I3 O, x
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
/ z$ E' r0 R% m3 c3 B0 d5 ^3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
, F% U3 c& o8 g- @- @/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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