 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。! Z. _# m5 M! h$ I
_7 f3 @- B' z% j& O. y9 A O噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N6 g0 c R) T
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" @, ~2 f; T# F: ?) e7 i0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
( n1 f- ^, D. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。* U6 n1 j: N# j2 U2 h2 L, N
" f5 {: J% \# H8 Q0 U公仔箱論壇水煮清湯類：5.39.217.76) k$ ^) q) A) B3 Y' H
蛋花湯、清湯、粥品。2 u: W4 Y, W8 U/ O( [, h, }
Y0 T1 E( l3 A4 s好消化的： 9 I. A- J9 t# P6 a
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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7 N* D7 ^" \4 F( e$ H5.39.217.76少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb K5 q" y0 S1 y. d- H
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |( Y$ ^$ F) Z' `" l! {2 }2 I2 s
禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇; l3 g0 |8 \2 O: V7 c
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m, s* o; \6 g. Q" {! ~
/ [1 ?9 T- f) u1 P9 y2 T5.39.217.76甜食：
) D$ J5 N7 |& g$ j2 q4 ~. S, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。
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) m( M% Q* ~ x b# U$ a辛辣刺激食物、油煎油炸：5 v. s: Y$ g! @9 b
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
2 n0 y9 v# G/ \' c- `' \5 t 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？& N1 U3 V; |9 a* e0 _2 S7 B2 r* q
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B, _) e! N5 @ ?9 z
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
4 q& Z* g, R( l g8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
$ F/ q3 V- {( d; u" Gtvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
% z5 ~; K% u4 ~8 ?: p6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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