 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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9 W4 P4 f4 {0 {2 C+ B9 ~: }8 r4 P3 A腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇' G# V* v/ G% D T- ^! L
蘋果、香蕉。2 X5 @1 b# l$ N3 ~" V7 r
* d# w& k, n% D3 {+ g水煮清湯類：5.39.217.765 d2 A; @! Q! J0 I- Q6 ]
蛋花湯、清湯、粥品。7 u+ Z9 I' C! f: a: x B- h
+ i& v2 g, W! m' @( M7 Ktvb now,tvbnow,bttvb好消化的： 5.39.217.76. w- @. f; \5 x/ B7 U
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb7 o0 T+ G/ I0 `' ^3 t
3 q- [( @" w: l9 Etvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
9 E& F. f- M% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 - Z- a ?* {6 P% V
禁止吃高糖飲料：
- j$ c8 u; v5 H$ J5.39.217.76含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.764 T' r- W7 ?& t( C2 u
. a" x' d( m9 e7 U+ g6 X3 f5.39.217.76甜食：公仔箱論壇0 W! n' r, @4 J; d' c
蛋糕、甜甜圈等。
! p: E/ B+ w1 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y* I+ K- R: ~% D# F
辛辣刺激食物、油煎油炸：* R) L8 d o2 K# M7 q, j$ H
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b& x/ R- |# S
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇& u! w8 I8 n/ ?& W9 h" o9 J' p3 b$ @
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1 M( \- a o2 w7 Otvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
2 x y# U) k( E* B! L1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb0 E1 _8 r4 a: m3 V5 X2 N3 }
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇$ @$ o7 n% t& j2 B: a6 e! a7 s3 Q% x" }
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb! K% ^5 T/ I( ^. Z7 e6 s
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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