 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D+ ?! Y/ X8 o( m. C
) Z8 s% j# S4 U& X0 w, O, N! N, b噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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; P# c8 n/ _% m5.39.217.76腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.76" \% T j- K9 { {. G
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb& M* @# P7 r4 r* c
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水煮清湯類：* W: M3 w" L- A# F' G/ z/ i
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
$ c0 \. {# F% m: ]; n! m: C5.39.217.76蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
2 Y+ i0 b" {6 C& t( h+ }/ K公仔箱論壇公仔箱論壇% K$ D& I; b+ W% _. s* v+ f- v: F
少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j! g8 J4 o$ P8 G
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e( P: T9 `% j% s
禁止吃高糖飲料：
7 {: n/ i, X; x( l) {- d0 c公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.768 B/ ?- e* I: i! w
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甜食：tvb now,tvbnow,bttvb6 L& a3 Q/ p. x( O4 m" }
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb2 U8 h! `3 o, c/ T: I- ]
. S7 v6 w! w9 w& q公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：& Q* [( o9 c, y; ^8 t. F" q& F
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。( y" y; g2 @2 i+ }" |: e, k7 K
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.760 T e" _/ `- X
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。) ?. d( K7 X3 D& q: ?* p
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。# J* l: y+ @! A4 `+ f% z, L" n. x
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
# Z6 k. X3 g$ R4 Q% |5 |5.39.217.763.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
4 f6 _# F5 a: p) L公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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