 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇0 Q5 K1 s4 N" f5 J, s9 |+ P# t
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：公仔箱論壇8 h5 b+ g8 o3 K
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇- s# f, |' k9 K3 V7 _+ M
$ V8 m: B. ?2 r5 {/ o好消化的：
+ f3 L; w; Q0 Q: `1 ]& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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' p; Z! l2 p8 |8 s8 ~ i L" }4 s5.39.217.76少粗纖維的菜： 公仔箱論壇, {- J* U9 b0 c( [1 A- H
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
# o' q) e8 f; q& @: L" s6 P% A禁止吃高糖飲料：2 J6 U# u9 P! b6 J. v
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇& ?8 f& U \/ G- c
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甜食：0 ]. i4 z4 D4 Z& P# R1 Q/ u3 x+ y9 F
蛋糕、甜甜圈等。8 F5 \/ n. d9 a- W3 Y2 J
r' R) }) ^; D7 S; v$ o公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸： } ?8 s! Q/ t. G: O
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
* i9 { z' j$ j' i+ O( O; Y/ W 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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/ I5 r' K d$ @5.39.217.76不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
! e6 ~1 K2 k% x9 X* Itvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
% |- v- O$ |' O9 o2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
9 W: v# u! @$ j7 d1 P% ^3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
. R9 i7 O2 }. \! @其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb D4 s2 c2 p: T5 B% b
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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