 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。; j( O: N6 O$ x" V! ]
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇: ]2 x, I6 R! p" R' V! @8 W
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, o) C ~* ~+ `1 q CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.760 y; I* N+ m, c6 N9 W2 N: X
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb" }2 N& R* _+ N* ?2 s
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水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M" C! G3 W, i% ?( P7 {! j
蛋花湯、清湯、粥品。
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! z# _1 l. v9 W Q& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p3 O6 }3 i0 i
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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2 Z& O1 b6 I5 k- X, x6 ?4 c- @' |tvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
0 T$ X6 b( M+ E @7 k1 R公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z2 Y5 |4 _1 @
禁止吃高糖飲料：
; e; c/ [; N9 C; @5.39.217.76含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：公仔箱論壇% o4 x& A0 |( k" T
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb2 @( y, C' V! q/ u- k. ]' _
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb% L+ Q$ z% D% Z+ B1 S8 c
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇% }' x8 M) C! Q: q/ p0 ]3 b
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？! Q+ p+ x$ r S
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
8 C+ B9 K" y, i8 y7 T1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
% G& F3 Z* v9 ~' T$ U* J2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |7 @! Z+ v) f: e* n2 Y
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。4 L6 _# m) v/ B$ I2 c' r( Q, u4 `! R
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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