 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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7 `/ n% F" V5 u/ C7 u+ ?! z4 E) M噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇, c7 J' E* r* _1 t
蘋果、香蕉。5.39.217.76, L9 B5 i1 n9 z" N1 p
$ ?5 ]# V' H9 ?( s* ]5.39.217.76水煮清湯類：
/ I2 E. O5 z1 r) x5 F蛋花湯、清湯、粥品。
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( u- j" Y* T* T4 k# v" h8 w8 t# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的： 0 w; v( h- E' ~' \' I
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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; |" L8 T) p z: R公仔箱論壇少粗纖維的菜：
0 i7 @' {& l: E; A公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
" p9 V7 @2 K7 {" A+ v' E1 \$ `禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S! H, c* E8 z$ y. i$ x
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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2 P. j$ T0 k5 A0 c* y公仔箱論壇甜食：
* m* w% m: k3 |tvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.76/ w# n7 k7 A* ^- Y- Z+ G2 Q+ T& @6 v
* j; q2 \: c* @- ?$ K" H; j$ i- Gtvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：
: l- z: t6 Y+ n: t1 w' Htvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
8 v0 h/ p1 f# V5 K: h0 X 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
" h8 H# y' }: h7 e, j8 v- d) z# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( I1 k- \$ Z( [7 H
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
6 e' g/ B4 d; N7 Y1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。, k' E. a1 \* _* M9 {8 |
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
" ^5 K( o& H# M2 e. P3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N8 N& e" y' V" T' X( G- r& p
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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