 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J: @- d" [" A. _2 n
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。* [( p" Q4 L) ?9 h
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4 N9 ?0 S* j6 Z/ P, T7 M5 U- z. p5.39.217.76腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
+ m9 M _* O$ R4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
, j+ \; V& V9 C3 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \# n H6 }5 m
水煮清湯類：
$ g6 i, e l/ Q( x, _( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。' l; g8 w6 r' X" T3 _& e5 C
5 R2 a! [ o' U, Y+ R) O% U2 h1 |5.39.217.76好消化的：
3 ?( M3 H: o A3 q6 Y" Y蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h3 a) F7 N& N- ?; f: J
' T+ m8 y5 y! C L/ J' H. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜：
9 B" M& [! @* q' w像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
' y7 }# X0 p& l v公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
7 c) o- S* r0 R6 X7 u5 k) C公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.768 M% w8 S% C+ z$ ?/ S2 [1 O3 s
5 @/ Y2 D; h V$ y: T5.39.217.76甜食：公仔箱論壇/ Z: \( \! P8 \/ g
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：5.39.217.76) {7 `, z9 m2 i* \ O- C
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。" e) T+ g: D7 ~0 j8 w6 h$ D) N
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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, O4 W2 O; {( W* V0 D8 wtvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。! O- i, h2 V0 V9 L! N0 v4 N# k0 E7 \
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
- F9 h5 R1 T2 @, C9 t0 t# ^5.39.217.762.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇) a( n$ @# P* O2 U7 b, T
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
k$ _9 O) Z$ h; v: H1 W- u5.39.217.76其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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