 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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( |5 f/ c5 ^( C8 }. N7 y噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。! l% s: _3 a6 C) j2 e9 r5 E ?+ [! i
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- | L" u& V5 ^; F腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
' ` j2 s8 v% a. w9 r公仔箱論壇蘋果、香蕉。7 h8 U- K' L9 i: U: r! P
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水煮清湯類：& _1 c6 L. F( L+ V9 v9 z( a& q! L+ W
蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.76. P" w4 E8 R4 D$ x' H8 f9 b. K
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好消化的：
( s( ]- F7 P3 f! e0 n% i+ {0 }9 E3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N! r' r. W: P) z/ O+ K
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少粗纖維的菜： : n8 Z* S8 U9 a. w- S6 e; k
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
- O9 i3 o& b+ V3 I3 {禁止吃高糖飲料：
8 H- I6 ?/ N4 @. c- x含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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) o% v$ F% A* k! |& X0 V/ Y& G, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {; Y3 B. a; k5 P) w
蛋糕、甜甜圈等。
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0 G3 |+ q* c+ K$ k! m辛辣刺激食物、油煎油炸：
: ]( H- x0 }# f1 v# F- Q! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
4 z, y( J' a. U2 Y公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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# [ R- Q( X" S% Q6 V' v公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
/ c' s1 M, r y7 h% J0 S5.39.217.761.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
% P+ p! W0 x }5.39.217.762.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！! S0 X- B2 |2 j# z$ [
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。3 w/ ^9 e. r; O9 H
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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; V, y( d7 v+ i n4 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T W; O. {) q. P3 \
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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