 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 j, V2 B! Y& K; H
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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- h3 r# }9 O4 }- E Jtvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
8 D2 q/ G/ m1 ~+ S1 V& B蘋果、香蕉。
2 R( s$ x' l# p) K0 a% o F" U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( r3 P/ v1 R6 |; L# U
水煮清湯類：
" j( c" ?# G/ x: b) Rtvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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4 F. o, {4 ?( G+ [. ~tvb now,tvbnow,bttvb好消化的： 公仔箱論壇) ?' s M' x6 A
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb1 e5 b: s+ a) S" B5 `0 W2 F5 ^
4 ?$ _, t- u% H5.39.217.76少粗纖維的菜： 5.39.217.76( |: K, @: D w
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
- X2 W' L$ `* N3 mtvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x! a) j. N& C: K! L# g" T( s
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：5.39.217.76; _7 M- G0 }1 q3 f
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb( } w/ N! e5 p$ j9 Q2 z& X! q9 o
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辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L* C' R' B7 Z# {
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
. k* v& y3 }$ g" h/ j/ xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb7 @8 c% L2 i' {0 F8 d/ y. W
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6 {5 E7 Y* E. i' J/ p" [- b0 v5.39.217.76不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb% `/ P, e7 m* I' A! E6 H& D6 d' p
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb" z5 z/ _* ]2 X( X: h
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
( `. A5 c3 [9 T9 c5.39.217.763.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。+ f% F7 [+ J+ L- {% R
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。/ D- b& S/ p* R9 e) l3 H# H+ _
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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