 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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$ o7 d; Y' p- C6 i! j噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
) H q/ O" z* o% P' E2 k蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l0 y- ?6 B* f6 C, ^
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水煮清湯類：6 ]3 M6 D' G# U7 Z4 Y. [! e
蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" ]) e4 _3 A X" \3 O8 r
2 m% ^4 y0 Y/ X% t1 H& ]( b好消化的：
* \) E: C9 u1 Itvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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/ m: {; X" E& ^5 u! P公仔箱論壇少粗纖維的菜：
7 T: m& ]9 y! c# C5 `$ G) m像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 & u0 _6 @7 H# q: X. k( x' g4 i
禁止吃高糖飲料：
` i/ K4 _; a4 T3 q6 _+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！* N* M% G# i z0 E0 _0 x! y) v
/ J* h: e. ?- }& g* D5.39.217.76甜食：
; H. d! F* ]+ t) v+ k3 h7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.76 G9 T4 j- k$ g* }1 p) E' B/ X
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
, O8 w! L+ m5 Y# o1 w( F. S9 N公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
+ r# G: v$ q' i0 v3 ^' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇- R3 r+ F+ _; z" [& b* S
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。, h Z% a/ ]; I
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。 c3 ]; D4 v5 g, F3 V o) z( ?
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
" }8 L8 a+ l" V+ j( v# g. s. l% t3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb a- _ d, T; c( X# i; x6 o
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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