讓你不知偏頭痛為何物4 ?3 E! K& ?/ W. Q$ z8 t
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「醫師?為什麼我的偏頭痛都好不了?」 每個人都有頭痛的經驗,但慢性頭痛就像不定時炸彈,無時無刻在啃蝕著我們的身心靈,在門診半數頭痛的個案,都已痛到引發焦慮憂鬱,轉而求助心理治療,甚至累積的藥物毒性都已侵蝕肝腎⋯⋯到底該如何有效遠離頭痛呢?高危險群:低頭族、電腦族、牙醫、外科醫師、搬重物、慣性聳肩、側睡。
) c/ Z0 O" d3 r4 Q3 W: @5.39.217.76可能的症狀表現:耳鳴、頭痛、偏頭痛、頭暈、噁心嘔吐、眼眶眼睛痠痛、眼壓高、乾眼、流淚不止、視力模糊、額頭痛、顳顎關節障礙、顏面神經失調麻痺、三叉神經痛。tvb now,tvbnow,bttvb. c [5 B, \( ?
醫療實例〉醫學瑜伽成功擊退與預防偏頭痛陳小姐是不到30歲的語言治療師,因長期偏頭痛來求診。她的偏頭痛通常有單邊眼睛乾澀脹痛、視力模糊,再來右肩頸會明顯感到緊縮,如果這時沒有立即吃藥或喝黑咖啡,眼眶與太陽穴會開始抽痛,接著暈倒嘔吐。由於症狀太嚇人,家人、同事們都很擔心她。但已看遍各大醫療院所,醫師都無能為力,醫學影像檢查也全部正常,最後只能開消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑,但效果有限。! ?4 F: {3 t. D6 b7 C7 l( e
其實這是很嚴重的筋膜炎,在做了雙側胸鎖乳突肌的乾針治療後,我再三叮嚀,請她回家一定要持續做醫學瑜伽伸展,才能避免症狀再復發。公仔箱論壇! \- H+ h/ M7 q9 j/ v$ d/ g
一個月後她傳訊息給我:「醫師,謝謝你,醫學瑜伽對我右側胸鎖乳突肌的放鬆幫助很大!昨天原本有偏頭痛的預兆,我做了醫學瑜伽伸展後,一整天平安度過,我想有太多『不明原因的頭痛』都是肌肉引起的,我長達7年的偏頭痛終於有解了,感謝你! 」半年後,她再次傳訊息給我,她說自己已經不知道頭痛是什麼了!tvb now,tvbnow,bttvb, N3 N. @: G+ r
為什麼會頭痛?胸鎖乳突肌和斜方肌,是引發頭痛最重要的角色,它們一起將頭顱固定在頸椎上。所以,不當的頭部前傾姿勢(打電腦最常犯)、低頭(滑手機),都容易導致這些肌肉過度負荷、緊繃發炎,接著激痛點就開始傳導擴散,使頭臉部、眼睛⋯⋯所有相關的筋膜都可能會發炎,若沒有將這些激痛點關閉、並多做醫學瑜伽伸展,頭痛當然無法根治。
3 `; \5 u, c! W" Y: ~9 Ntvb now,tvbnow,bttvb主要致病肌肉有哪些?胸鎖乳突肌對稱於頸部兩側。因肌肉從頭骨的乳突處(耳垂內側)連結至鎖骨和胸骨,故名之。影響區域包含了整個頭部、臉、眼睛眼眶、耳朵、顳顎關節、整圈頸部、胸口。9 L/ T% P+ R) `. n' ~

W& K; `2 J/ wtvb now,tvbnow,bttvb醫學瑜伽伸展訓練肩頸伸展1. 站立,雙腳打開,與肩同寬。右手出力從後側將左手往下拉,左手放鬆。吸氣,頸部往右上方拉長,可感覺左側肩頸痠脹。& P) s" [. x* d& c. F; C6 q# t
2. 接著下巴上抬,保持吸氣,可感覺左前方肩頸比較緊繃。公仔箱論壇3 e0 e6 k: a# @) Q U5 ]0 _

. i( q: y( J' a) x9 T3. 吐氣時,把下巴往下收,這時會感覺左頸後側肌肉深層伸展。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a# i3 L$ H1 }) `
4. 接著把頸部往右邊轉動,轉到你能承受的極限。
( [* A3 D1 R' N5. 往右後上方旋轉朝上,可感受右側脖子痠脹感,重覆同樣步驟約15個呼吸,再換邊。
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