 不想肌腱炎、痠痛找上門？日常做家事、整理家務注意這４件事。5.39.217.76) v5 ~1 \! e/ m) F" b- m
+ P' @) U# M$ L+ Q6 O! c! x王太太，56歲，她平時很注意清潔，常常會覺得用洗衣機來洗的衣服都不夠乾淨，她常常都需先用手把衣服搓揉一番，才放進洗衣機清洗；她平時對桌椅更是嚴格要求乾淨，做到時時勤拂拭的原則；前一陣子連續下了幾天雨，最近天氣好轉，因此她利用週末洗曬了三床被單，接著清洗兩間衛浴。公仔箱論壇' K! w. F/ v" s) K
最近因為右側手腕、拇指和手肘疼痛，且清晨起床後覺得手指僵硬，兩週以來逐漸加重，她記得以前出現這種情形時，只要活動一下即可改善，但這一次卻愈來愈嚴重；在門診檢查時，她的右側手肘外側出現明顯壓痛點，做扭轉前臂的動作時，會覺得特別疼痛，彎曲右拇指時會卡住，勉強伸直時覺得一陣劇痛，令她苦不堪言，才前來門診就醫。勤於清理家務者，常會發生多處肌腱炎從事家務清潔工作，需付出很大的體力，尤其密集勤於清理家務的人，常會發生多處肌腱炎，通常這些情況並不嚴重，但發作起來卻會讓人深感不適；有些病人是對清理家務的「觀念」或「習慣」使然，她們常常設定較高的家務清理標準，即使別人清理完後，她們還是覺得不夠乾淨，不自覺地會「洗了又洗」。
/ P$ ^2 N, a" G6 v h T5.39.217.76例如，不想使用洗衣機的理由很牽強，覺得洗衣機洗不夠乾淨，或洗衣機會損壞名貴的衣服，或覺得只有少少一兩件，所以才會用手親自清洗，這些理由造成日常家務傷害的累積，使王太太的症狀日漸嚴重，難以改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 ?0 H2 G# |0 C0 ~1 u
與王太太比較起來，有一群專業的旅館房間清理人員更辛苦，她們以整理和清洗房間為職業，從她們身上可瞭解從事大量清潔工作的後果。
: D" D6 q3 Z; s" N( a, U先前研究台灣的飯店房務員結果顯示，他們的工時相當長，清潔工作需長時間彎腰、更換床單或搬運被單等，長時間蹲跪清理地面，這些工作很吃重，常會導致肩頸、背部、上肢和膝部疼痛。其中肩頸部疼痛接近五成、上背和手肘疼痛也近二-三成，工作年資愈長者，情況會愈嚴重。
7 C7 _3 [3 h S% s) r. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。旅遊旺季期間，旅館住房進出頻繁，清理工作很趕很忙，更常引起骨骼肌肉系統疾病，值得重視。參考前述旅館房務人員的工作和病況，可做為喜歡做過量家事者的借鏡。公仔箱論壇8 e8 O0 v5 C- T2 g4 V; V
與這些房務人員比較起來，做家事的家庭主婦工作量相對較輕，應該在適當注意之後，即可改善或防範傷害。因為整理家務是日常的工作，經常會被習慣成自然的慣性所影響，平時應多加注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^$ `6 _9 d0 a5 V. p
不想肌腱炎、痠痛找上門？日常生活注意這４件事除了家務清理工作之外，其實還要注意一些小事項，茲敘述如下：1 T: y3 T0 E: V: j$ h
1.去大賣場買菜購物時，要注意不可太大量，最好有人幫忙搬，以免在搬運過程中，增加發生扭傷的風險；包括背部、膝部、肩頸、手肘和手腕等，應多注意。
9 O- W6 y0 V0 x0 N5 ]2.有些平時未整理家務的上班族，會在週末一起整理家務，累積一週或更久的家事，要在短時間內完成，清潔工作量很大，比較會增加過勞的風險。+ k; J: p) Y7 r- P! g. f2 m
3.要善用代勞的工具，例如洗衣機，掃地機器人，吸塵器等，提高工作效率，縮短工作時間，避免傷害，但有些人並不願意。) Q% ^- Q% ~: N8 [& T
4.發生症狀時，應注意減少工作量，適當使用護具和藥物，可減輕症狀，切勿逞強；平時也可注意肌力訓練，減少受傷。
8 W# Q4 c! N# n, W+ c3 P總之，若能適當改變觀念，節制家務工作量，千萬不可因為個人的喜好，造成身體的損傷，才是上策。公仔箱論壇6 H4 U0 J. d6 ]8 o1 g6 b* l& w
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發表於 2023-8-9 01:12 AM
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