泡麵健康吃法公仔箱論壇. Z% i/ Q6 G, V, Q# \
9 [7 c0 s: s% dtvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
8 B! K6 A. Y5 m0 k4 m! G B8 _7 Dtvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 e$ |2 m# |$ A7 w$ W# [3 d營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
" g o2 M/ {& m9 v+ m紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
4 V6 V2 l( Q. n" i$ i) S滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb# n! L$ X3 I. b d6 y0 y0 `( y, U; p
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g& @$ D x9 ^2 n0 i+ D' H
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇% H( S9 p6 ~ |' V7 I
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb0 Y% C% `& B3 }) K
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
- E9 V4 }6 K3 p" E5.39.217.76碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
6 Q% r$ p: A: x. ]+ b0 g5.39.217.76農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
" B) M" D' l5 G3 Q碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
2 z' a- p$ \6 y8 e/ ?7 h% |雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg. d* v K' s9 j* w7 }+ D
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
% |/ x, p( G3 Z9 F* G( j3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
! t$ B- W: K- J5 p# L4 [* ktvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇( |& W4 I, D& ]9 n, Q6 e% `
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇% ?6 s& |, i" w4 z: O" O$ y( @
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg) ?8 c0 [& s# \* B1 L* B
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
; u% v9 p- }' k2 t# R大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
. c9 o) l0 Q( Z# @ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. O! s. h* m9 f3 `+ S: g
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvb now,tvbnow,bttvb7 V; D+ ?4 L* B. ~
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g5.39.217.766 x B ]+ Q9 i; ?7 Y. C, p
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb6 t: E+ D+ d; `+ \ a
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g& k& L, I+ a) k
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
" _7 V) D* q2 J2 M" Y& p碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
( ~; d4 A! j6 y$ F, ~" y" Q2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
( p5 Q% s s$ h. m) H3 f碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
, q& s: M/ D, Y+ k g% a2 ]: j統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg5.39.217.76, s1 L8 q3 I7 e$ h
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
) I/ }- U8 K$ e, N! y- V/ Q+ U印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
6 l9 I+ @' D9 v6 w5 y: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇% j8 z- z, R* i7 |5 D4 t
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
- Y4 R) x! V: @ K% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
. m: T# J! P( l H, e) Q1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
/ S) N; D/ D+ ^0 u- ?公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
, }8 k: E" N( T' E日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg8 W5 j0 ^& J$ Q5 R, W! p B( {
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
+ A* h* k( V. r; M1 l% { n公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
+ [, Z7 \/ L& ~. }% o4 b公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
8 A* k, M$ j! O. H, I* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
7 e2 m) x* g W9 V: b4 h% v" @, U7 U5.39.217.76碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g5.39.217.76 z& c( x" A( T6 E1 g( x& ^3 W
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U* t+ D- J' u' D9 N& K
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C; w* A% T( B$ |# {& L
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
7 ~7 [! i/ A) }- A! p5.39.217.76不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
4 F) Y) H1 J' _, y' c: t! Q% x: Ptvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。, e1 V# i' R; } o" x' H/ g& _
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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% P4 n5 X+ T( m. m5.39.217.76第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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2 c: ?* X- I6 f D6 O+ J5 T& \/ Q2 y& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
; w+ t ?6 }8 jtvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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