泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ W' Y5 h) a8 l
( w, m9 F9 U7 \- p: _! ` ktvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。8 ?& D6 O) m5 Q
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
* N3 c( l4 R6 H4 z" d% A5.39.217.76營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb; G, ~. ?* e7 K# E0 ^$ r
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
* @! q; u0 [2 w' s! O5.39.217.76滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
1 b4 p& O M+ N0 W h! H碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
$ ~6 M2 O/ ^. N+ e7 f4 Ltvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg/ ^+ L. s3 Y% A/ h- G9 X# @
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
- c' d2 \" T9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {8 p. c7 F( |7 P% A( r1 {
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇! Z5 O5 Y) i$ d( e+ @' ^+ O
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇! w% a3 a5 o$ C6 @
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
- ^- Y; k/ C" E+ q' J# X: D8 v雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg1 F8 I! I0 J, k6 C- j) D7 O
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g* s$ e8 M6 ~0 a6 S& G/ j0 o
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
' O# |5 l) }# k. e. H- x公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
1 |- v6 S4 ]7 X1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！5.39.217.76) o' e0 c8 ~& ^- M3 \- f
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg; p- B/ V- W A, I: `; R
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b! _ b# @% w8 A
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
* D2 p# p7 L% U+ u碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5.39.217.76. u9 W- L0 |/ D9 I
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U# R" O- F s; }! z3 @2 ?
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇. J# q: E/ n+ ]1 ^1 b5 c' R
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
- ~9 C2 `" v# H# ]: ]公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g5.39.217.76* j0 i& X! L/ m; B) e, K
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg5.39.217.76" ^. t( k I9 W( Y- V3 S
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
1 a/ q. K" t& ?4 o. W統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 g- H( p# [# h' ^6 Q, y; E% K
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g) T; f6 T2 [+ V- j
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg0 Y( {$ Y' @. ?! e4 G- p
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g% J, p. r" o6 d7 g& L
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb w7 \$ W8 J% P1 J
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O2 X8 Z( d' D' {9 C2 |4 _
) l9 V9 p# W8 d( ~4 k 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供( b* P. V; _- D* F d2 X- Q! ^
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
}2 U# T0 }1 Q$ htvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
0 B' e0 I: [8 Z9 o3 x公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
5 J# S) r, X+ K% O* m2 @( @5.39.217.76農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
) j6 t% v. E+ etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
1 t/ v7 {/ c* O5 e/ \; {) ^公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg( w) ^7 D8 e( ], r
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
: d! S$ Z" u% R' c5 e c- G+ ]tvb now,tvbnow,bttvb韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg+ R$ ^6 S, }2 w& s! z
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g" m9 c( N% t7 e+ `6 F& Y
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg3 m' y4 G0 \# S! l5 A
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g- n" k: d5 [+ r& g1 v( l
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb, p% }4 U. N- t1 e# b
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
& b9 [0 c$ V, c6 v& g5.39.217.76衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！% A. C d( ~( L! ]2 X
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
6 F1 D. A& t& L% S% H第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
3 g5 _# {+ [5 P, \" x6 x% X6 v; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W9 Y/ ^- @4 w1 P% q' g公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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- x+ Q! K: Q# @4 ^* T5.39.217.76第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇$ g& G, b, O; o& D* }& z7 c5 u
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb0 q+ h* W- B( x+ A
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇5 J" }$ ^3 Q, Y% {3 j/ u
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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