泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb8 e5 ]% D7 \' h, l
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
! ^8 }' q4 h8 j# w' x% e) K4 R5.39.217.76因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇& x" c* V7 t% S
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
- C. s7 n7 D! H& B5.39.217.76紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
& w N! r8 q1 G# O9 I公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
6 U. `" _1 K3 x* w5.39.217.76碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
3 N2 Z3 y' p% ]8 v0 ~5.39.217.76維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
' A. G5 b) Y3 |6 r4 c% c4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.95 b1 F% e2 ?9 {- F% [8 P
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
! [5 Q5 `$ t' `. f6 L碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S8 m5 T: w, @6 L* r) _/ _0 L: e
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg5.39.217.768 x5 j7 T+ O, ^# ~6 |
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
* y6 U9 _! m' N2 d; E雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg7 S t, _- K( A4 H- i' [+ |5 d8 e
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g: \0 Q) g8 v1 a5 B l: z" j
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇8 v5 f* A( W* j6 ~3 O% \" l8 g# g2 J
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
" y2 E* l2 H. X4 r( {7 v* c公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
1 \7 I. \& O% C3 y+ `3 D: s# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg- `3 R9 |% ^: ~! k+ b% I R3 o, X
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
5 e, B( K: U( p2 s1 o% f2 S5.39.217.76大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg- _4 w! f4 r2 y& c' o1 K. s
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g; K: v3 C6 h Y/ a/ N- ?* c7 [0 N; h
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
& N" M: s* V) A' W碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
~# i6 S" @" d" u1 Z# q9 Stvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W6 J, ?8 ^& z, X
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g! z9 M" c" e1 u5 P4 b
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg0 v- F* N0 Q8 d5 U6 H1 k
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇; M1 P' R0 z# ?3 H* x3 v
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg5.39.217.769 v) X$ c. P8 w7 I
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g5.39.217.766 N7 C" C; C" O7 I
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y b/ j" Z- w; }% m2 F" V
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g5.39.217.769 p8 |+ s9 d" Z4 S8 a
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg# | G: `7 Z- z+ m v$ m
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
1 p9 ^0 _2 }( E% x3 ?2 y5.39.217.76拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
, R9 |/ l+ L) i6 Rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
. _! S4 d: u" L/ A: r( p農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb( y6 b4 r9 L! v. B
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb/ I% [ O8 n% p1 K; L0 `3 {, k1 m
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg8 s. k9 y, }) T) u! a/ m) \
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
3 o' m" W5 u5 D' u% d6 W- x- x, c韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇& @' |9 W& z% d$ k" k- r7 X+ r
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
* i; h/ r0 `; a* s1 h來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?2 o0 Q; Y; w8 |) p9 t8 A4 H/ R
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g% E- y) ]8 y% ^- t
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇3 z/ e- d1 {9 F, e! E% G. ^5 N; y4 N6 G
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
* T9 Q: t1 J3 S% K衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇4 t3 S# \9 B" I/ s0 x+ n0 n# y$ Q6 o
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：1 |% t) E, Y' E" Q, o
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
0 K' g. A7 j5 f E公仔箱論壇希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d. `! B$ V1 I
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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