泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W* Z0 K! x+ l8 ?( {6 m
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
* L5 N* J$ d7 s$ Y因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇5 t: O' H* ~2 O* y+ N, }
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
$ ^* `; L$ n5 f3 P3 W紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇: W; u5 u* ^+ D6 v# a* O
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb7 v3 b+ a8 u: N# h4 ?3 l; n' f
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
- B! @1 L' _9 v! R維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
& V4 r4 i6 c( @% ~" e! d5.39.217.76碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
6 a3 `+ q" D5 S公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
% p) U# E& b8 V& d; ~碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.45.39.217.76) R8 S$ {8 q2 Z# y& z
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg' P* B) L |* {4 @- E
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g: v. O& U3 \) Z5 D) W! S/ J
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
! B n* H2 c2 L# V碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇# v2 W3 l' W$ h3 C* [
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb: X1 k" z8 i/ U
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
; ` v9 V& W$ V- H% m" ?公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb \6 F+ v8 ]9 a4 q, {( h
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
' f, C# j5 h# V7 E9 T1 t8 ?0 v碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
# x. M5 D. W5 q" I3 M大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg7 i+ i1 i* G# U; j
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
6 L1 |, p1 V6 y$ [1 c) v2 Q3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
9 O) f) ~1 f2 z' Ktvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
8 R1 L! r+ i' d" Y- H5.39.217.76維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb+ Z u+ b+ h/ u
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* L$ X- P6 T, j4 [
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg/ H, B5 T5 M0 F' N
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
* L% ?) Z- J% L& t公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
) M; `) B# S3 X7 B* O公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
+ E* q! L% W) C% k8 F1 e/ wtvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
4 m) D3 `$ X, U8 _tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
& K5 s f; c! t+ \印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg# ]) f4 S& c( t* X
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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. t2 O' [& @: ?) _( g公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.76' M/ |/ ~: o+ v7 a9 t( |
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
6 R, x1 k k7 h/ ~5 c拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg5.39.217.762 D' p& v; I0 @: V0 S
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
% Y2 }- O1 x, s: K6 U0 P6 F$ e農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg% e# H% a# W; H
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
+ s3 q7 {0 ?; v% d. [8 {: wtvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
{# `! w$ B/ t2 _tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
( x8 o1 A3 V& v& d6 a' q Ntvb now,tvbnow,bttvb韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
8 e- a" d3 z* Q |4 n- Y& f9 L碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
3 M$ A6 d; p, f: E- o8 l( W/ [5.39.217.76來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg5.39.217.76! ]; c. }8 Y6 g
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
. w9 z% N& Z9 U1 l, L公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg5.39.217.76& a h x% V8 c) P
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
7 A; p' D) v5 V0 t2 v/ e衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
) n& ?0 y! G4 d5.39.217.76不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：5.39.217.76; Y$ w, G1 z; {$ A! M
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。0 I% t# V; g2 }" {8 \7 |7 ]
& s0 t- B0 g. O7 j# N5.39.217.76第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。5.39.217.760 m* O" D+ l# b$ i7 Z, U
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。% a* L: N% w3 e' A
3 h6 c: U- Z) [3 l' J. h第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
4 Z! }: j+ }1 ^希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。5.39.217.766 Q3 V0 N g; M: {
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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