泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U& \2 Z$ @3 S* Y
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
* D: |. U, ~& A: j% \1 s& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
. Q& F U1 k$ |% m5.39.217.76營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
/ ?, p; ~; D3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。5.39.217.76- Z9 Y4 e v3 j5 x' m
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
% |$ q3 i' Q* y6 u7 u& |% g碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g5.39.217.76% a" ?5 [$ y3 V/ a# Z
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg% m" {0 V4 ^% s D
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
$ h& |# I5 P) `/ b台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
( @; |2 k6 [3 s( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb" u8 u5 O" s) Y1 q
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg" s- `% I( T- l) Q: m* E
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
" o4 u: B( r! z- l7 }7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg5.39.217.76 S8 q# h! n4 W' O/ C c
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
5 \7 Q& O! t! k; `日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
& }3 u& k0 n: t% r% ?: |碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
. H) }7 J/ ~$ Y3 Xtvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb1 A1 p/ k6 E8 f5 I4 n7 f' m& [5 Z; A; H
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg. _1 A5 z: D9 g, T4 g9 J1 O! F
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
$ K7 `* c) X; Z6 n. j大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
' M! ~0 W0 m! W" Z碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
# B/ r6 U& F5 M# U" d7 @公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇* g3 I5 |+ q. L! z5 p2 v
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g5.39.217.769 S" M8 @- A+ j- O4 K Z
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg; p7 D7 H' b# P0 z# d f2 h
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
1 r. W. R/ G* T, H9 S) s Z. U公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇( O" b) k; ?8 W( Y! y: n I# I* A
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
0 c$ B2 B. o. {7 A; b3 T# `2 n4 ~統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T' k* Q4 [4 p
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g5.39.217.76; K+ g H5 r& O, k+ B+ X$ W, }* k; u
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg: E7 G7 M* I3 @: G5 ?! }
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gtvb now,tvbnow,bttvb+ u: K4 Y5 ?! P5 ?/ {6 h/ T
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
5 ?. {+ ~+ n3 B X碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S* E$ L( i4 Z y" D4 \
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg5.39.217.76% k/ r# a" C N& \
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g& s) Q) h" v X. h9 ?) _
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb* P" ]$ g0 x& H4 e
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
; N" Z4 S- U0 W- |2 Rtvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
5 G* S/ L7 k% ^/ j( C碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
- f+ U5 J! v# f( w( x% W) Ntvb now,tvbnow,bttvb韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~: y% i. R6 }) f
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g* k1 r% ~) V: N6 M
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
& z$ ?; d1 P6 b5 ]' B& o, ?碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
9 c" {! N# v7 A" X4 p3 Y# x不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
4 O1 N2 f% ?2 }$ j: C) f; l5.39.217.76碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g( [$ a7 `9 J# `* C
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
9 Y C- @+ ~7 q5.39.217.76不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
; F# p" I1 m0 h) ?公仔箱論壇第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [, N9 |+ Z2 m- U. _/ K1 ?! T
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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/ A) }% n2 m ~公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
+ X( V, l0 B9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b: _' j5 A, P) @
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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