泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S" u9 f9 ^8 s9 T
, ?& Y# F! K; |1 o9 Q, @公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
/ P" c- P8 d$ k3 q5 s因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb7 W( r X" X% _* \
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
$ ]9 j" C' `) [9 z) K: l公仔箱論壇紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb, b1 F# \& e& Y+ b5 m$ _
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
~4 [! c0 y" a' N, t! |tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
; G, B, }! c2 H7 }tvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
. x3 Q1 q5 d( K' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
$ {' Z$ r7 u! V: Z8 p1 ~台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇5 h5 E! [! U& m5 V+ u7 ^" l
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
; [ B- V1 \, X1 O; K% B5.39.217.76農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
9 h# n$ m) A) z碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g/ [0 G' V( [# Y% @, @. i( L! @ X
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
9 z8 f/ h Y4 f1 }4 v- s8 n碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
; b0 Z( ^1 ?2 K% t! J日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
! m, y; J3 R0 J) C) R* h碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
8 e( I; M/ | u' F4 |% s' [tvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
- S% q$ W* n! v3 H; [% I* w% _0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
8 r. K; z3 W' wtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
5 W9 j% L3 U; q% l3 t' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg5.39.217.762 v$ Q/ F F4 ^: B1 h" p+ _ e
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g# |6 Z7 C1 v! Y% [( [. s7 e
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
( j5 H3 n7 c/ r3 a碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇- R. L+ H, b5 X1 Z% v8 }
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg% p2 L6 k5 R: I, @: j. A/ a
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g5.39.217.76! B& K4 l2 v. \! W. F/ O
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇& S5 T9 X2 h! H& o, Z3 z( ?
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇( C' e/ E0 X8 [3 G, B
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg3 l! \! I* Z4 j; H
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
9 _- M+ _& i, b8 r+ @" {公仔箱論壇統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
- f$ U7 S" j, f1 v* t公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
2 A: W# I3 v* B @: i& ]9 atvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb* w1 T. b" n. {+ V) u" T
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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! O' ]% i* Y5 Q1 Ltvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
' }; m* s# u7 W( }( W# n Q( T公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇 c9 H4 W9 `, ~4 e" U
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
, A0 [- s( e( X. I8 X農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
5 m- G! g' Z# o s) Q) E- q碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g* _6 s3 I0 f) Y4 y
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
, E( z* r. a& V% B4 y8 o碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
! x; q# B( O6 ^1 ~% O% N6 b/ v$ Q5.39.217.76韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
7 M8 m0 w2 f8 i$ K6 W4 Y7 |) y7 b公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
x- [2 @& f+ @/ V: P7 Ptvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
o. n0 Q, @) G$ b: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T# P- w% u; B9 u, H0 p P
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg& j7 C6 |7 j4 J) \+ e
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g J& D7 r$ w1 `- i
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
! ]: W. G& f4 x9 d公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：5.39.217.761 H7 O: C& @- N5 j0 _
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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. J& w: o1 h ?! r公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
) L# G) R& K! T1 }. v5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb- ^0 ?6 C2 r8 \5 n1 f* ]- ^2 R3 k4 s2 Y
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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