文／柯俊銘tvb now,tvbnow,bttvb) ]: {1 C" V. n! S
8 C+ H! s4 k/ @# p' }7 f/ E. q( Z Y8 y6 m公仔箱論壇您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。tvb now,tvbnow,bttvb, D- r' K1 r5 ]
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該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。
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- ~- c4 I# L! P/ U& p% Q+ d9 n起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。5.39.217.762 [6 X; \, [ Y/ H/ ]0 W2 Y
+ z$ ~2 Q; z$ v: @8 d2 l4 \tvb now,tvbnow,bttvb接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。
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S9 Q: U' k/ _! d! o; j8 Z結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：
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% G, d: g/ ?: O" c5 u c0 q●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。
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4 M# w5 s) {3 R% T+ W* x0 e公仔箱論壇●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。" S- ^" ^: F9 v/ p. a
# O6 L! v7 I; O9 O$ M9 X; B8 W●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。
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●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。8 j7 l/ c" m% ~
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探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。+ ~6 j+ c$ o( e8 N- {
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有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。 （作者為心理師） |
發表於 2009-4-5 10:49 PM
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