 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb6 T+ P" ~; ~% b: l; ~+ X" k
9 `% h+ k+ ]" o5 [! {有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
; q* r/ C9 A1 R1 D/ b( I葡萄柚減肥法食譜
) [$ A7 F! o/ I/ N) X7 p●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb% c9 A8 s) R Z
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 L6 E7 s8 F+ h( B
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c5 e; W3 c) c7 k' z
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。. T* L- s" o! n# e/ w4 v( P
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
5 k7 ?& M6 n3 u( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。5.39.217.76( ~: N- |2 U C4 V8 Y* B
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
2 }" |# ^4 o9 z5.39.217.764.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
, M/ V' U" g9 g7 d# U9 atvb now,tvbnow,bttvb5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
! N9 J0 c; f S$ T/ l7 ytvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
3 q) j8 G, O5 k) K1 k# ^; S# W公仔箱論壇降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。; h# p0 l/ k8 G; O: B% l
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H1 F/ Q4 v7 t4 S) a
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。5.39.217.76/ F9 ^/ ?) j- u' B+ Y
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
8 Z/ @5 n, u6 o* J( a( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
+ D* r) x% D5 s# K" v6 J5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
6 v$ T( _7 A. G( u( l5.39.217.766.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇7 D* u! j* n2 M3 j" l
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
6 }- s. Q! w; g- g1 [+ z 圖／高敏敏營養師提供
( |$ t m, n) [. \- b6 v |
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 