 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇3 ]/ S( C! ?2 w. d/ j( v
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。# y+ ]$ ]% u1 |/ N
葡萄柚減肥法食譜公仔箱論壇" z+ e1 ]% Z6 A4 E, M
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I" e5 S4 s) } {; u
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。公仔箱論壇* ], n5 @) }% n4 q* y9 o
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。4 b5 }& o* u3 D5 j' D) l; J
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
- T, F4 x1 r# V6 Z, f1 c8 w( M1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B' E/ g1 R9 P0 J' u
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。" [0 d/ y% e ?' Z; J
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。3 x0 ^. w2 @. G2 a* l. u
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
7 K* z8 Y3 u5 e5 ?: Ytvb now,tvbnow,bttvb5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
]% m, f) x8 A: L( a 圖／高敏敏營養師提供5 Q3 z- X6 h' n; Z, P. O
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。公仔箱論壇0 M$ _4 I. X) |/ ?- B. S6 I8 v
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇9 Q1 ^8 x$ x W3 F. T
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
& l( q M$ x- @( w" C# T0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
! `! r5 E* ^. E& X公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。9 U6 V1 o* X. J% Q
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
, [3 p5 o5 v0 }6 V/ T3 s! V6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
7 e! ~! g& A- W# J: [8 g公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。tvb now,tvbnow,bttvb( t) h5 K& O/ K8 c. v5 X& z
 圖／高敏敏營養師提供" W) A. w+ j' b' t( S8 }) @1 L6 ^
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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