 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
, |, @& W: Z, O6 a5 p5 J, F& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u4 J* r3 x$ E7 G% x2 ~6 D; u公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
' ~+ u5 [' g" r葡萄柚減肥法食譜
0 t- ^* ?; |! j- k" n; I9 d) j●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇- e7 d5 i( [9 S' z \
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
: v1 S& ]5 W- _3 }; ]4 } b& [●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。, |$ s, t9 I' s9 y% }/ a Y/ T3 |0 N
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
$ `: R/ [1 Z# f+ z3 b; M$ K7 f1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb, m& x5 E. Z/ b
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb7 X& q' Y3 S( t k# s F) b
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
( _) T+ H; R5 O% I0 a. A+ u4 y) f# o4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
2 [+ P5 Q/ e7 u% B5 Q: n5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _! y' P: r8 Y: R8 f# D
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇: Q& q }" D6 o% T4 M7 @
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
/ i* b. } ?! m( ?公仔箱論壇1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
/ f. Y* z* z2 `# g5 _tvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
+ u4 N/ X, G& R: ?, Z6 X3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
J3 V) I+ Y) x- e* D4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。5.39.217.76) ^3 Q# q* p' t% ^5 l4 r
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇. g$ f j1 I+ V1 J/ X- y
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
$ {" }7 g. f2 M9 A4 s公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。/ a, ~0 t% o+ v
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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