 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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4 a8 L% R) S' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
8 W3 S$ Q1 M& `公仔箱論壇葡萄柚減肥法食譜tvb now,tvbnow,bttvb. G/ I( Y5 ~7 e- o
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。- I- ^$ E& N+ B$ l2 `% ]8 b, p
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
* x9 B8 @' l* @8 k0 W% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
+ E6 E5 h/ [6 r4 p以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
9 a" f; Z# G2 Q! L+ U" \& e( J2 C1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。1 n- T0 k5 r: j" M3 p
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X T: L5 O: i/ K0 J2 ^* a
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。5.39.217.76$ u) m6 G% w& B5 q% r6 c
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。) l O/ c+ v1 x# X% Y3 O2 Q$ T
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。5.39.217.76) k* D* ? h' S( i( j
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇2 _5 B$ J7 X5 s+ {* B G: e
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
6 [0 f" i% U' K9 L5.39.217.761.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
& [9 X# Z0 W* M5 ?2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。5.39.217.76, W5 R# c5 l, h' \
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
$ ]; |2 J5 D9 P- N! D0 ~5.39.217.764.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。5.39.217.76. M x$ B; N$ M! B: D
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
' u% n+ t- s3 Z/ ]% M6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
3 j" d; I9 X9 b- j7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
0 b$ t9 r% H7 k* j# i2 O& r: Q/ k X# Z. g 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇. [: x3 j: V# U4 P$ l X6 K' S! Q
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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