 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。5.39.217.76 h g; a% E% c- e' p* J
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb! W: _7 n) q0 i o5 m) O: X
葡萄柚減肥法食譜5.39.217.76+ F! d3 {) S8 A) Q9 q) Z
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
& P4 I4 J1 {+ U8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
( r; l% Z3 N S) h) H* O1 _tvb now,tvbnow,bttvb●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇: c. E9 n `9 w
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
! G/ }/ v0 @3 h% Q, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。5.39.217.76 ?+ T2 O: N7 e" I2 n# x8 f% m
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
- E8 i& V) t6 W" btvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
+ l" |% a% c S! b, Wtvb now,tvbnow,bttvb4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
/ Z) {) l. C- Y$ ?8 i$ a- C5.39.217.765.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
3 [3 _. |6 C( A9 H1 |" q0 ]8 H. w 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇/ Q: [8 [ s$ h8 D, X3 a
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。5.39.217.76& Y7 X. k+ L1 d# A
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
. R0 F2 j6 o. [( W5 _0 Q6 }/ B2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇# b, A8 C+ W& l9 m
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C; j/ B8 N6 Z
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。tvb now,tvbnow,bttvb0 z t0 l T$ J% O# w
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
* H+ f- y% ^% n# H$ N$ z% y6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
, d5 U3 x$ x2 H2 ?/ ~& R) p* x7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
a6 C- ^7 R7 [' E7 G6 Ytvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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