 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
+ k2 t. ~+ H6 w# }/ D$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
* d+ Q, v% j% o. K有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
, s! R6 O! i! M1 y( ^" J葡萄柚減肥法食譜
7 Q( a/ D0 ?1 Z* C9 F4 T7 I●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。" f/ k! a4 [8 R$ F1 c
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
2 Y. e* v* E1 e, T8 K# @●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。tvb now,tvbnow,bttvb( r) U+ D( Q: N: q4 p9 c: l
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
3 B+ E! x8 P: u) E3 c1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
m7 ^; d; I: l9 ~3 ]& ~; u$ m6 itvb now,tvbnow,bttvb2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。8 I' W3 y0 f' Z. T3 w R
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。5 ?9 ~3 E2 |" {, h
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
+ r/ V' Q n5 A# ]- m2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。公仔箱論壇+ N8 e( j { E3 l
 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.76) D; L6 B6 f0 W. v3 i, f* g' {
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。6 E& ]: v/ A& r: p+ T. F+ k8 ~
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。5.39.217.765 [# f. {2 _! _& [! p; V# b
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。5.39.217.76" [2 z! N, s0 T1 F* a
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
. w: H8 p/ R, |tvb now,tvbnow,bttvb4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。! k& L+ f$ W, A ~7 p3 ^, L
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
9 l4 z: W) f# Q6 t8 w6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
) e6 J# r0 X8 |# g1 H0 i公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。# E# N1 J& I. _, i
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb7 @9 N+ o7 ]% n4 I. u/ X
|
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 