 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]8 u; ~ _* o- n) l( D
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
/ a) d4 X- z! x* I: otvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚減肥法食譜5 ^ k7 o% `0 z( ?' U
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。5.39.217.76, W5 s1 l `5 a" E8 C
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。5.39.217.76: ]' B6 V6 S0 S+ {- o
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
; N* |) t1 x2 H& h# }/ H以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
p/ Q8 c3 A1 A4 B* d4 t公仔箱論壇1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。公仔箱論壇( {4 E7 k5 N8 Q. O' I* K
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。公仔箱論壇2 {; ]! O/ r1 Z0 E# q1 _8 X' S, H$ B
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇# V. S% ?5 C) I# x" q
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' k9 v8 R1 V& p
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
+ B" |8 J- J" L- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 \1 G# ]/ Y, [0 Q6 U$ [; R
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
l2 ^. j- h; Q; \( v+ J公仔箱論壇1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。7 w% Z1 @. z5 ^& b2 |! Y5 e% A' K
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。5.39.217.76+ B0 e$ {7 x6 @8 u, q
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。* p' ~& R9 g+ z; y. d7 l# b- P8 x' y
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
/ w5 I4 s m! j6 G5.39.217.765.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvb now,tvbnow,bttvb7 i7 {# {" j, D- ]
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。- n3 k3 a4 m1 }! S% r- L; s5 y
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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