 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
) t! n9 W8 b7 I0 ]: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜
* U9 t2 z& {5 T8 ]0 [/ N●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
5 b5 ~) [, W, u( W7 [. k3 s* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。公仔箱論壇& V2 L% a5 O5 _& v3 f
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇+ g3 ~# F+ X' k, s: O: z: c
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
8 n- H; Y, ]! C# S2 y1 \" l/ N- N$ H1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
0 O G0 y; d$ O/ m5.39.217.762.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
6 ~" w% [" Y: z3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。5.39.217.76; r% a1 ]( ~, o
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 m" I% [% l4 f& a
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。公仔箱論壇* Q2 I p6 L( p& \- _' f( H. X
 圖／高敏敏營養師提供
) o6 P2 i4 }. z5 P3 N公仔箱論壇降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。5.39.217.76# b; ?3 ?8 ^# W/ Y
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇6 u7 F. ^! P% g, v/ {! T7 Y6 |
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。tvb now,tvbnow,bttvb: r% B; H% U+ h: H. ~8 y6 ]/ n
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。tvb now,tvbnow,bttvb* M4 V; @) _8 B1 f" d2 L: |" n& e
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。5.39.217.76+ c# P4 g2 B! |( }8 v8 B
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvb now,tvbnow,bttvb% x3 ~4 I4 f: O8 i/ L* z x3 [) e
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
$ `- q7 o* Z3 M$ b/ r! R公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S6 \4 G, _/ w$ N9 H1 k4 E6 |
 圖／高敏敏營養師提供3 I) H' X4 \; |
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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