 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e# j/ o& I2 a1 D8 O
" d- M/ u/ g, Z1 g7 |公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb; _) r/ Z* z0 p' H) T
葡萄柚減肥法食譜
1 Q/ g X. u6 k2 [' \$ E: N公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb- D( _& P1 `' Q7 j
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
, Y6 \; v. a% _; S: G+ t公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
% p2 K$ q% S6 [: }3 q* `6 X5.39.217.76以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
0 _; y Y* p, x4 W7 c- Y! I- F1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e: {7 @8 `, e- s8 C
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
3 E: i) G7 _1 v! H' g0 `tvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
6 [) P+ g5 o) {' A/ s3 I9 @% m4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。tvb now,tvbnow,bttvb' m( M z! r8 M% ^* _! t, J
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
- d4 v6 G4 y U9 f* W# B 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ e0 A; G) e4 ]3 \1 h
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
6 Y& Q0 g- K( H6 @" G- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
! _4 }- u7 E( b) ~5 V$ h! T5.39.217.762.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T3 V$ c1 e; z1 u. l- t
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
! }7 e; B9 ^ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
* `, t# W% i# g" Z" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
* S4 t" |$ }0 d- j3 U) @2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
/ W' W0 U! N0 n' \8 x, p+ W w7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇4 ~9 Q, _8 O: L! X J. g
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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