 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
' j9 R: z1 J; ~# a2 G5.39.217.76葡萄柚減肥法食譜
, _, N( g& j& H0 S% d5.39.217.76●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
9 l9 O1 T6 d5 [0 l( j7 w1 R●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。- i: s- a: Q6 L3 m$ L( m
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
6 v. f% P$ X" r0 M: utvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。tvb now,tvbnow,bttvb, ?+ X* ?* A1 V- {1 E
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb# o" q3 J' c2 v) L& w
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb: J+ x$ ]; Y2 x4 R. \
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。5.39.217.76: V$ @# Y' r" a4 Z3 D0 _
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。5.39.217.76% ~' ]' U7 b. c' T. Y7 `7 n$ X& `9 x
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
$ ~. l. ]8 A1 {$ S: z公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
. q5 u4 U8 L" H' J( J2 J, a( ~降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
, E; h0 V7 L) c0 X1 l1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
$ P N- K( u7 O/ _1 J |" ntvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。( d! p, A2 {& o
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
3 k" a; H+ _3 p% [) otvb now,tvbnow,bttvb4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
4 F b& x7 d! o- Q5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvb now,tvbnow,bttvb; m0 a5 ?! G1 y
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。5.39.217.767 R8 G+ g, w; h; M
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
L* j. k3 K' O) ]7 A' E2 ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供. E0 W6 a4 E$ D& R
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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