 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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% m" p. D6 k4 l4 }公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
" j W) h' I: j: c8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜5.39.217.76( D/ G6 M8 D5 c H9 j
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
! ]( H/ v! m0 ~, ]$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
/ h/ o: b; G8 f5 s5.39.217.76●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R6 Z# B: K' K! V$ F8 }+ X
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。9 V+ ~1 P% l. F( a+ n$ F/ l: b# V: F7 X
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
7 ~7 f4 i i5 s( |% Z5 @, ctvb now,tvbnow,bttvb2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
" ]* \+ S3 F& p0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
$ Q( H4 t8 Z; r9 m1 T( D8 k3 ^# i5.39.217.764.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。5.39.217.76+ V$ y5 T; ?% r, o0 c
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。* L! D$ ? Y5 A6 U% j: C+ C! q
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S: v8 K0 I, Z b: h! j
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
- K! v8 S/ Q! Z( z2 h6 b% M' E公仔箱論壇1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y! v2 f* O, N2 P/ B
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。tvb now,tvbnow,bttvb9 P, l& a: p5 a: I
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
0 Z- o4 n5 j7 A, O2 M4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。tvb now,tvbnow,bttvb, q; a# a, H. G l/ a
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
8 B! F4 i* e' ?; L8 i4 ~+ a6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。5.39.217.76# Y) v; h. J: J( ^1 M* s
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
% W9 |( k4 C' r+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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