吃比不吃還涼公仔箱論壇7 m; q* p7 ^' _1 {6 P* X; B! Z2 \
, L2 E5 U" O$ j# `- qtvb now,tvbnow,bttvb 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
8 Q. L* o( Y' b6 z/ k4 x1 A3 v# u) Stvb now,tvbnow,bttvb夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
+ h h$ [5 C$ N! t) e. F5.39.217.76小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。, ?, m x& |, G# }, r3 _
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。tvb now,tvbnow,bttvb" w- [: @! d8 G+ r
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
5 W" S, u2 o% c/ q綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
9 G; F. e, q7 O9 S$ xtvb now,tvbnow,bttvb薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
* ?0 {+ B+ v. e" y* C辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
3 s; n G7 p* A8 g* y白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。- D4 G6 b# r2 B8 K7 j/ X( H
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
0 D7 ?" n" w, ^' I1 u, M2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。5.39.217.76. {4 A0 {' H: y! ^
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: Q% ?' ~% o6 r
 圖／好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb/ b) c; a7 v& L' K O
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 