吃比不吃還涼
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2 b5 e5 a% X3 I# x/ Y公仔箱論壇 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
" Z4 K8 b+ M( z" K% e9 z( P4 V夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇5 L) x- Q) `% X3 t$ g
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。' d( b6 ^3 G# I6 d Y& l7 p. S
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
$ C+ }0 p% c# X5 G8 n& D% z# Q( _7 R5.39.217.76番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
. c" f. e; y E% X0 y公仔箱論壇綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
_. a" z$ R6 t, R& M薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
/ h$ e+ M' ^. D7 [+ n5.39.217.76辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
4 K5 M5 g" i* U0 i3 Ctvb now,tvbnow,bttvb白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。tvb now,tvbnow,bttvb% ~6 d) E- H y6 f$ p A
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
/ ]& o! m% p% p$ q; v8 A, J5.39.217.762.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
4 s9 P! I' S% {, X1 d* A- wtvb now,tvbnow,bttvb3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。/ ?7 `5 r: F @( m w5 F
 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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