吃比不吃還涼
5 K8 K6 [4 ~$ j/ ^; J8 B* p
3 d: E2 W+ g, l1 X4 d公仔箱論壇 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。公仔箱論壇) f, |! w8 \/ L
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
. g) T9 Y- e' D小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。公仔箱論壇) z7 ?# u. u( ^% \! Q) K) Y3 d
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 B- e* a# U* C* |
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。5.39.217.76+ w! G0 U/ R' P4 T, Y
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。$ \) R$ X' Y+ c
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。) ?8 s# y7 X1 X3 V
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
1 f0 ?8 [* v- U7 M: i g' F5.39.217.76白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。tvb now,tvbnow,bttvb5 O& e' e3 B h6 r* J% {
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
8 E5 i1 N: d H$ n2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
5 V% {3 @, `, E1 X) A; @- X公仔箱論壇3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
! h9 G8 e* D; |4 Q2 W- \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／好食課提供5.39.217.76" l5 |! t* b$ n" B& @2 j
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 