吃比不吃還涼
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: ^ ?9 J/ z% B( R* } 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。公仔箱論壇4 M: R$ @7 ~- Y
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
. E3 q) U" ~. D6 I6 H. R5.39.217.76小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。2 U2 Z: y, p; G7 q7 ~. B3 S
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
8 q. H& o1 d9 U- w番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。tvb now,tvbnow,bttvb" w0 o) L5 k2 J# G6 k7 c! e5 H7 D
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
1 |0 A. x/ {& ~: U6 |薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
& ^8 `- |+ V% L4 q: K4 f# M辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
% D) a. v: g& X/ L& J白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
, ^8 Y& x' s/ |6 X% X公仔箱論壇其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
" A! x3 M) w: |+ T! a! M5.39.217.762.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
" p' `1 `" _/ Y- C0 Atvb now,tvbnow,bttvb3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
' }/ Z T) j- ] [& i& s$ u& [$ e' ? 圖／好食課提供5.39.217.76 ~# b8 v* v, d! u5 d
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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