 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
. g! b, c5 B9 d0 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 X( ^2 c7 n: V( I' I
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
1 K" B% z* E9 H5 a: Rtvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J# k4 J8 h/ [
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
/ @" `2 l9 P" |' L- x# [腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
# e5 {* V/ v# N（1）影響食慾，讓你想大吃大喝/ P) _* P: p! t7 E! P" Z
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 W6 s( s3 l' _, @8 O
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
6 }( d+ d2 k6 T, i. x公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」& {: X2 Y! O+ k" F4 x- F$ F
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t! N' V+ `/ P! o; X
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.767 Z/ y: M! y# f' ^2 z9 @! r
9 c) r0 E. Z( O& Y2 H% @9 u7 U" x( V5.39.217.76
- m* d _9 V8 Q# S 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
" g+ Z' L* K! K4 S& Q n3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.76( R7 o; ?; ]. P% l( p" I% |
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb5 o8 `! U# n# _4 P1 A! h
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
# k. L1 }" P1 a: ^ e6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 