 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M* Z9 H7 a' ~+ J' p5 W
9 X# Y/ Y7 ?: `. y5.39.217.76減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
2 N1 V$ W8 i# i. v. P6 b! h, f7 otvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
+ X9 d/ Z8 z% O0 K1 q& _# f5 C/ k5.39.217.76 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。5.39.217.768 ^3 g0 O1 U- H3 l$ N1 |
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：5.39.217.76: |& ^2 ?$ X) A; U9 I: }) G
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
3 p/ Y$ ~1 b; t（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度4 a( h6 y6 y- w$ s- `! x
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb. K( N& u1 O! B) g0 i
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」6 H! f4 M8 d5 Y4 p7 X; a; h
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
7 ?4 p9 D4 B$ R3 g9 [$ l不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.76* u, k- Y. R) E0 V+ T6 b* t
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) B$ y" y Z3 x5 b/ A 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
' h# v, y# V/ e3 _% o; q! b5 K0 s8 |2 k建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
3 u2 M$ m5 G0 Z/ t公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
3 u! f t: D' z' J; {; M7 O公仔箱論壇 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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