 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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" }: Z4 x/ i( }2 f3 h7 E- G$ L( S減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，5.39.217.76# l: k1 A& s3 y
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ ( ], z6 F, p" _/ s5 _. L
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。1 s5 q! {1 w/ \( ]0 y1 \ S
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
* b% j0 X+ B5 Q9 G4 ^（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% r) t+ |# u1 y; i
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
% K# Q2 d- k9 K2 X/ N/ N5.39.217.76（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l. b! c/ U4 n, s% I$ m
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
4 E# p' b0 T% T6 a: c 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
% } N9 \3 n5 s1 H3 d1 v4 q; b( Y# j3 W5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b" t) T; i5 ^# r3 ^
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7 ~, {9 E, Z- s! n. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
; F6 s- u: F% h' ]4 J0 K1 \建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
7 N" c+ ^% R# j" k7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
* {. `# V% _+ Z; p- ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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