 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U% t9 q% v1 q- A% X% G* g
4 s: n7 h) L- Z( a M- l. ^! t公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
6 i5 L! N6 x, v公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ . T4 S# s& G R& ?. B& x
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
. c* W) \2 F. S+ {' h5 w5.39.217.76腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：4 D! q5 w4 t% {" u
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( M8 p2 L9 }6 o+ s: M- y! o9 q
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
/ w! J, Z! O) Z" Vtvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇7 _6 G% }2 ]. M1 c% s
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」' u- Q. H5 H2 ^
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。5.39.217.76: [. w3 A- r2 n7 n+ T
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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) o0 [( Q; q7 l0 U5 u5.39.217.76 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
+ p+ v/ {. p2 q3 U1 ~. e建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 K8 C/ L) b6 ~& T
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
! E- d$ W7 g" f& Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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