 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
6 W- S6 d* ^2 {: E( @+ U; J- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ G9 O; H( q6 ]9 ^
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，5.39.217.76* V6 D, S7 t% W1 z
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
4 G* e+ {* E! {5.39.217.76 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
- Q& I4 L8 u8 }腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：5.39.217.76/ N0 P4 ~( ]; B" T8 V! g' d
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
- }8 d; L2 D. X（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.766 B* F2 o O& i& `
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
- o; E8 E, |- k* O. ]3 b* ^公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb9 V% R, B& v; |3 G) ~0 D% o3 I) x
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
5 P% O: C+ e. J( }1 v公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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+ l/ i1 Q! e! t2 B. L) x$ M 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。5.39.217.76& ?+ R0 l7 {+ q/ K) P$ m$ y
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
N |% h0 I# G8 _/ l4 ~& Ttvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
- a$ J3 L X X% P4 Itvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。! D8 b8 C2 I; X
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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