 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇" }( o, u/ S6 `* X8 r% H j9 U
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，; y/ [) W2 N+ V; W6 f* R
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
+ ^4 ~; ?; g: T% g- B5.39.217.76 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。% U) ~% r" I9 e7 \" K
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
3 N5 T# W2 v9 _! Z$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝5.39.217.76. g& h+ l7 w$ T7 Y
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
$ }* e6 I; Q9 B" M5 q' G! B4 {0 z5.39.217.76（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5 h1 K1 [/ Q( q4 [. c
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
2 q: M, T% q' C+ @( W6 wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
8 i" q2 j- @6 C& N2 h* @不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。5 W6 K" z& `6 h" `+ ?7 k
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。- C" s/ F$ D: u3 I+ m. [' B8 P
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
- N! S s8 l) a. K1 G 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇2 t+ t1 Y. l9 }7 i* N) c, |
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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