 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |7 J4 Z0 Z$ V- p) g+ |, X
( H5 m2 A2 e, Y0 s$ C3 u公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
5 k9 H# c% h- i3 e# Q, V5.39.217.76❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ ' M9 v1 d5 h3 t% S7 A
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。5.39.217.766 ~5 L8 F, l" [
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
3 T7 G/ ^. V; Q: G7 K8 K5.39.217.76（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇 h A8 I5 ^" h4 i B, I
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.76( e' m0 F# m+ M5 B" Z( x4 ^5 f
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
$ }5 k6 w# r+ K' {, c/ }2 b- G1 l「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
* M7 Z& }5 Q V2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
0 u0 P2 q0 d) H. i9 q. ^不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A3 f6 l- t: l4 j
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1 ]/ }7 @4 Y8 H- U* R3 J5.39.217.76 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。& \5 \8 D4 t/ ~4 }0 \
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。/ j2 g; [6 N. M9 j, U
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
; T7 K. e* P7 L+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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