 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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& P. i J2 g4 h# u9 G" E4 Y減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
3 F0 h) c( L; s6 ?( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
' T& a2 p e' I6 b7 gtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇. {% Y& {1 w& e3 w) r1 m3 x
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：5 o, k& W) C) a2 I* A1 t' k6 h) v
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
* {3 M* |2 k4 y) U' [* ]（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度4 J l% @- m9 C' _4 m/ _2 S- ~
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?8 r+ p+ `$ q- o+ u5 G
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb3 U7 C3 P3 u2 B6 {
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
1 v" a9 j& K8 J9 ptvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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0 Q' k! X' z8 w1 Q$ m2 T3 t& J7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb8 q. T6 z- {$ S% [! O) B+ e4 |
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇, i% F7 n! k B' V4 S
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
. b- R- p1 w* a: ?公仔箱論壇 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。% g% j6 l+ B7 N: W7 X; P
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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