 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
, l% p; [$ l6 j/ _: H3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 4 Z% ]: I3 M8 p+ O3 t
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb6 T9 e+ O, f" l7 i
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
3 _+ ?7 U: y4 b（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
) k3 L6 a. ?# z! F- ?9 j' Q- k6 k公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
9 k$ A4 I( z8 {' v5.39.217.76（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
, D+ J8 W/ o4 J/ `5 q5.39.217.76「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」% ?3 k8 V; t- K9 B: \( ?
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
3 P" y' z# N$ D; E! K+ G0 `! i不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。& _" g; P8 W* |9 C G( [8 t
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& H0 i) l& v* [0 ?7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
$ u; E- j% e7 J公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。7 P* n+ F8 g# M0 ~
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B8 A6 E# I9 o; K1 Y" T# S
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇+ d i" F) x, I6 g
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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