蘭花帶子糙米飯 ; ]/ N% P( i' |; E# C
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材料:# ~) ^4 d; ]9 G, K4 d9 C" `% ^
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凍帶子 4隻3 N9 y# I7 Y; o0 E4 y% ^% ~) l
西蘭花 4小棵
# ?( T7 G2 V; Z9 i: Utvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 2湯匙( k) |2 w3 A8 c4 }$ H9 o
糙米 1 1/2杯; I0 y/ x# h' m/ O1 M6 ~
紫蘇葉 1棵
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調味料:
0 Z2 ^, ^) w$ w0 |3 ^1 `( }5.39.217.76
7 X# T$ @. w# A" ?6 i' ]( U1 Xtvb now,tvbnow,bttvb飯調味：公仔箱論壇3 z' s9 S* r& p5 I
鹽 3/4茶匙公仔箱論壇) E( ]1 Z3 A9 E9 h
上湯 1湯匙公仔箱論壇$ {$ h4 F/ \! S# C; o# S
5.39.217.76' |1 m/ z; U2 g8 p( T
帶子調味：
' d" {' H0 w7 w. r) B* Ftvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {- s+ v4 r$ ?. T
胡椒粉 少許
; D1 @0 k. U" Z公仔箱論壇麻油 少許, P7 b$ D7 B! l4 b7 t
生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ f. P& K D2 p& N+ x0 l
蛋白 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb4 W }! |* B- Q! l5 f
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製法:
9 \) p- q& `5 V% W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 N4 {. R. f& Y+ s' f4 B5 ?2 P
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
8 S) U& H! F( h5 {( q5.39.217.762. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。公仔箱論壇5 M: ~( g* x% l0 S* v
3. 粟米粒出水，待用。
* T8 u' j4 d1 z/ W) B r公仔箱論壇4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
8 |4 M' y9 j; x/ x( a$ D5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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