蘭花帶子糙米飯 . M! K$ I6 n7 @' t9 Y, I
公仔箱論壇' e' U% w4 ?. Z2 O. K- Z0 ?4 T8 ~
材料:
, c) E6 B- W1 |/ v& K- o/ \4 c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C. }% M6 ~& L/ J5 W, e6 e
凍帶子 4隻
4 P: g/ U5 I3 [, f; l* _7 ~# W5.39.217.76西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb6 C5 K5 u' x2 V+ T q
粟米粒 2湯匙公仔箱論壇; E& H# `, ^) }# i" H+ J
糙米 1 1/2杯& y/ _. N/ I7 Z- O# u3 O
紫蘇葉 1棵
6 j) s T* }8 C; S' l L5.39.217.76; K" _. v& O# E2 G( w) S/ a. t8 O
調味料:
9 F( f, b* J) a1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e |/ J* k8 B1 W- P, w4 R1 H+ n6 J6 ^7 R飯調味：* i0 a1 ~6 p% e# c! n0 d
鹽 3/4茶匙% J; t- y8 J, p- e
上湯 1湯匙
7 s' V3 t; \8 k( x: V+ F; R8 r! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c$ i: Z: r5 B5 a! Q# A
帶子調味：6 a* |3 W8 e6 w( P; ~' k" _
鹽 1/8茶匙5.39.217.76# k& U; b8 ]2 e& {1 K& b4 A Y2 u
胡椒粉 少許
" {( Y/ v/ X o1 p麻油 少許
, C# C$ c0 {' h) S5.39.217.76生粉 1/2茶匙" Z0 W1 @4 |4 Y8 @" V: K" Z8 n* e
蛋白 1茶匙
) b2 S" [' ]- I/ |* W4 i: H公仔箱論壇) N3 Q7 I) y$ }0 A3 _& j7 @2 k
製法:
. `9 a, \% c: ktvb now,tvbnow,bttvb
0 }0 W' ]- b9 g' u8 ]" Y" ktvb now,tvbnow,bttvb1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
* i4 ~5 X! Z" [# v) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。! y" I: D5 M6 c5 Y7 H% i ~
3. 粟米粒出水，待用。& D3 ], p) v# w# n* g! ?
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇! R5 e: G( o+ @6 f9 b5 Z! o1 V
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
|
發表於 2009-4-4 01:29 AM
| 