蘭花帶子糙米飯
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+ H5 ~8 H; U \3 v4 S" r5.39.217.76材料:
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& O% E! ~( \' b; K! l# a3 \; g! m凍帶子 4隻
) }$ B# B1 D8 z- s* Z7 V5 v6 F- E: ^% K5.39.217.76西蘭花 4小棵
7 h5 ?) `8 a: }, _. _# \. K: z粟米粒 2湯匙
' l+ Q" O4 O1 D. j$ B# U2 `. e' P糙米 1 1/2杯5.39.217.768 N0 G- X7 A* J: R. }; Q7 c" n2 p
紫蘇葉 1棵
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調味料:
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飯調味：
: t; p3 [4 D/ _8 |) R4 V$ y' w9 o( u5.39.217.76鹽 3/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U$ q. [% V8 w
上湯 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb% Q9 f; Z* O" O. \7 F
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帶子調味：1 `' y/ G5 h3 ]; ]3 q, `
鹽 1/8茶匙5.39.217.76 W4 y* z% h3 t' n: ^+ L, c. t6 V- [5 s
胡椒粉 少許
8 t$ g' u8 _, _3 H, N) o: l/ S公仔箱論壇麻油 少許
- a8 t" h0 E9 j: \! S生粉 1/2茶匙
2 |1 a* |) h- z+ b/ J3 A1 I蛋白 1茶匙公仔箱論壇: y7 e- `4 S. R5 }6 E
5.39.217.76 |8 M; j$ T% t! j8 c
製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S0 c% T# }* t4 Q& n a+ d
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。+ B5 c: y! u$ u% b( F
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
" K# N1 L' Q* U9 w7 n/ F3. 粟米粒出水，待用。7 Z5 K' w" H9 M
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y; y: ~# M/ t& _$ C; k
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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