 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb: {3 f3 h" A; o
6 k+ P8 Q/ ^/ I$ }; ~/ u- N冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
" q! F( c, @' y9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。 {6 m) F" _9 ?7 c0 K8 O; Q% q: \
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb1 W$ \6 B. p0 S$ P0 ]& j
( A: K- @' O$ @+ y7 _) \# X富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
* n, E3 ~+ r& n: b) b `: ktvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。; B6 v/ e+ m+ [+ D
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。3 L: K2 y9 d) n9 z- v1 h
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
3 m, G- h3 t" i" @; n4 J$ Q( S6 [5.39.217.76保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇, f7 l3 d5 y# Y( ^: G* Y; P
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。' D1 g7 l& h: i; H& E! R! x
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
$ o7 k% x+ p, n5 g( N3 n R' }2 L' n公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。5.39.217.764 p9 M: x+ V8 b7 w3 ?( E
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
1 Q! o M/ ] g% M1 u2 ~: ~" C5.39.217.76 圖／柑橘營養好處多。
4 q! l% @' @6 g2 `; C' }* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：+ U2 D7 ]5 [3 A$ P/ ~
熱量：34kcal
- t/ f( r: i1 a6 v5.39.217.76膳食纖維：1.5g: S+ t3 {. V N% Y3 o1 u
碳水化合物：10g公仔箱論壇. W# w% a1 f) J, o
β-胡蘿蔔素：343ug5.39.217.761 L6 ]( V( ^: n# A! I: B- a
維生素A：571I.U.
" {! `, Q3 e' z# m4 d葉酸：8.2ug
7 b! C w5 _" [( D, {$ {# M9 K維生素C：25.5mg
4 s' F& R" ]6 g$ P* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg
, V" a/ b. ?/ D) W礦物質鎂：8mg5.39.217.76# S0 x Y4 }& b- p4 C$ y
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。) ?; c7 U1 i1 F& L+ [1 M
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
0 h6 l' n2 E& e' V' Y/ o$ ^& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o) ^9 c+ m" b$ f- R% M& i
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
& i1 K7 b" N x4 d公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。- F" q P' D1 E$ w
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。. T; p* a7 z8 j% m
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！5.39.217.76& i% j$ W2 d$ D" i, Y
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) D+ j: ~* Y) ftvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t2 h, X5 `$ G6 I+ M$ U
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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