 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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! r5 B p+ K4 Y4 u/ z* F" v# \公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇2 S' [% o: h- Z% ]# w1 z3 L
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
# C; w t0 U/ t4 |3 c5 @& E- qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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/ ]3 c/ d8 ~/ W* L; |3 H5 P* Z' F公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。: H: v) E5 b* x R
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
: a% _) j& M. ~$ z膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K \: ~' M: W& e
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
, c* v$ L p3 Q/ ~2 W9 m, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y. v8 y( F+ W. x) p% }4 I
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb7 v/ [' L, t ]6 l, N- u: s
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。. M' d) t/ o8 c- f( p4 b! O
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V) w/ F# i) h% I0 q2 h
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t$ {7 B' g! h- H+ f
 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇: K! s9 ?7 l- A1 b
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
, g+ W! `3 T1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcal6 r# n% p3 l- r0 J$ g+ {
膳食纖維：1.5g5 |7 x& r* \ x8 l
碳水化合物：10g
' c7 |8 A! }. @' U9 y/ C% ?5 w公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug
* F1 c5 l7 g4 _維生素A：571I.U.
* C0 Q; @# t' m' b; n公仔箱論壇葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h, t! {+ O+ F* W
維生素C：25.5mg
: o8 ]7 j$ J* k礦物質鉀：74mg
7 Y( b% Q- J2 b) H" H3 F! I; Xtvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg
8 H7 ]$ C- t% J& N# n: e* F5.39.217.76比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V) L4 x4 u9 f1 e% w% r" P% Q
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u+ q0 Z" b+ i& `
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
! ~: z* Y& F a k椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
1 c3 r& P* H# s+ m5 Y2 v, e公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 A7 P) {8 n6 c# c9 z# W公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。5.39.217.766 O; ?: y- ~3 A
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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