 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J l6 a1 @5 T: p5 |' E! i
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
- P+ |& W/ `/ x9 o9 a% S5.39.217.76 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
4 R6 U7 Q0 e8 d- y* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k5 d( k3 g( K, B/ v% A+ m2 F9 i% d' c
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。) n( z1 d# a* W* v9 }
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 s0 k3 [$ h8 t
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
: o+ `2 Y% c8 m& V維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
9 n5 t) V# k- J7 Mtvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
+ @0 T* j0 t5 U l' x6 L; P3 T鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
$ P! k4 T4 @: ]# C; ^ }" J5.39.217.76β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
5 R( B! E! }6 P5 V( k& A維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
! S- `1 t, I( \柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇) r" t: J& R" m" Q1 i# X4 k" Z6 i
 圖／柑橘營養好處多。
( o! `. V1 t' ] ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y0 B1 W/ C$ E0 ?1 m
熱量：34kcal
5 a. ]/ J5 K: O2 _: K6 w公仔箱論壇膳食纖維：1.5g
2 y; T2 O. R3 N- u, A9 p2 m公仔箱論壇碳水化合物：10g
( D# I& f4 Q; ?* x$ dtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug
3 B( I/ o% L$ U公仔箱論壇維生素A：571I.U.
1 E5 W @: r6 { w y3 e% ^! h9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug
( m! k$ q1 ~, c# N3 f% F0 b5 W z5.39.217.76維生素C：25.5mg
8 j. q6 C' L" l3 U礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G7 q( y- @# ^6 V/ I
礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S' `/ A3 f: |3 s$ h
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb! A) D# b- Z( J q" f8 ]7 _
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
: ]8 ^( _& x, u( H2 P j0 v# M椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。* V& Z- c% L3 _: k
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。5.39.217.76. {; V# Z; b! {- }
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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8 t, t' u5 {) b2 r另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
5 X# f( u" _3 d) r公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
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