 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
1 l0 s) h% h: H+ @- D9 R( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
z( x# }. B( f公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
4 \4 \; ^* V" l4 T公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
: @* C" [3 y: c, H( _- I2 t0 k! t; k 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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% a, R) Z/ Z2 w, M" a7 B富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
( q8 }- M9 J5 _2 o+ m- u/ c8 A" b4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。: N7 L; P! y# c6 [" z7 x8 f b: P
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
+ ^" [+ v% x$ t公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
, G0 ]& P' H( Z" C6 c7 a) ctvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
0 X% m0 M1 v( j. O5.39.217.76鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。5.39.217.76. p v& K( h# Q+ {* S
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb! I' R* N. g2 b v4 z) e
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
: h; J0 p: x! m4 g/ u柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！5.39.217.76% _2 U+ q& R! q- Y# R" V8 `
 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb M0 P. H h; l" h8 J" Q+ b3 Z
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：8 Q. ~# |: W6 P1 R7 N. Q3 ?& H( o' z
熱量：34kcal
& R7 Y9 H! j8 \" S4 v5.39.217.76膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb5 ?6 [) B- m4 u3 U# ^# J' i2 F4 n- V+ c; f
碳水化合物：10g公仔箱論壇/ u0 U" M8 I5 A9 d+ s- W
β-胡蘿蔔素：343ug
: c3 X9 A: c; ~ p# X* o2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.
1 H/ }" V( C& D2 jtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug2 s& \# c8 b7 x3 ], c6 r: L0 E& H
維生素C：25.5mg
$ q# F; b8 L. f4 N礦物質鉀：74mg
, N0 v1 ]1 {: V2 |) H( k; ]) a8 y礦物質鎂：8mg. k! ~ I9 I/ c) D( R
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb7 a3 }$ a: k8 F9 o" q h
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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9 {1 `& s. z) ]/ b) r; o! h- X7 O椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w* j, P4 q1 w
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
# F, C3 {9 ]3 I, g" J2 {! g5.39.217.76柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
$ U7 O8 j6 z+ }, L7 ]' g$ R# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！5.39.217.76$ \3 p, e* c5 ?$ t9 L
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r0 b' v2 S% A3 W7 I5.39.217.76另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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