 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。 Y* b/ K" f8 z; J$ C! j' S T3 R
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。5.39.217.768 }1 g6 B4 R/ m9 M% h& a+ g; {
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
% ^; V: K' c( d. p9 `5.39.217.76 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5.39.217.76: e* }+ w% }3 W% U, N. Y/ k# T
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
4 ~: A0 v& s9 v' o+ X+ d0 d. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s9 k( C) u: {! u' C
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W* i% K* i: V3 ]
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇7 x8 l; c2 t! X, n# F, {" v9 h
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
: n$ `+ S+ O, I* M5.39.217.76鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。5.39.217.76 G1 b! U8 d7 c1 g6 R# f0 ~
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
2 G H* m( Z: _1 z: ]公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。5.39.217.76% [- S) N6 M; Z2 n# i$ `/ O4 N
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！4 ~/ ~2 M+ _" q3 y' M8 P6 K
 圖／柑橘營養好處多。
Z7 s# h2 [0 y+ A' _; Q* M柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：: R- B1 H8 G z- h
熱量：34kcal
$ c _" z+ R6 }# }8 l* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g
! V, h7 [9 T+ F1 m) d6 a9 M4 R/ e1 I碳水化合物：10g
% p* E1 Y- F( g8 a5.39.217.76β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇) @+ `. w3 J; Y3 w9 |- U
維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k/ l2 f6 g! e9 V, q
葉酸：8.2ug9 R, e2 C! Y2 f, ^% p- b O9 }
維生素C：25.5mg5.39.217.76: ~6 s* J" t- ~1 ]: A5 ]
礦物質鉀：74mg
( l( A& P; V. H) D& P6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg
! G; O) {, J2 U- E9 E t- t( @比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb/ r* z0 T, Y/ C* L" D0 q# `8 Y
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。5.39.217.76: {- a, U2 _" F b
' S2 o6 |7 Q; N# V& r3 q5.39.217.76椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
! s, t- K* m1 l4 i" ~ d5.39.217.76椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。* s, q7 {" x! \1 k0 D
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
/ K5 F1 c* j# y& D8 e茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K1 Y; a+ J9 j
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E2 g! Y; L f
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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