小暑的養生之道 T0 v% P/ K9 S$ _" C
; C% t2 B: l# o8 m 小暑注意解熱防暑
* N# x4 |3 j, m! ]2 U/ i3 K% R夏至剛過，迎接小暑到來！小暑養生有哪些該注意的地方呢？小暑，是24節氣中的第11個。暑分大小，月初為小，月中為大，「小暑」反映了夏天炎熱的程度，代表天氣已經很熱，但還不到最熱的時候。夏季炎熱，容易出汗，體能消耗也相對較大；依中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以小暑在中醫養生觀念中要注意補充體力、解熱防暑，並順應季節變化著重養陽，以維持健康。
: @, |$ c; T3 i0 C3 [tvb now,tvbnow,bttvb 圖／小暑的養生之道。公仔箱論壇$ s# `2 i. k% Z9 @& f# Q4 K
1. 夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。
% E6 C8 j/ k/ h+ ]- O! D! Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 平日應注意勞逸平衡，少動多靜，最好多從事靜態活動，如讀書、散步、健行，且運動最好在早上與晚上進行，避免暑氣過盛。
( {% h* I4 G% Y- R8 A( a( j3. 飲食應適量，吃得少會導致氣血不足，抵抗力降低；吃太飽會影響脾胃消化吸收功能，使飲食阻滯而出現厭食、吐瀉等問題。
: O3 I$ }: U3 n4. 消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但建議適量食用，以免增加腸胃負擔，甚至造成腹瀉。
/ l% R0 a( o6 A8 L4 ?5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 飲食上可多吃苦味、酸味食材，帶有苦味的食材以蔬菜、野菜為多，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等，有助提神醒腦，健脾利胃；酸味食材則包括檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等，能生津解渴、增進食慾。公仔箱論壇2 V3 |" @* X9 i. @+ `( I
|
發表於 2023-7-8 12:54 AM
| 