小暑節氣養生法
h$ H& e- U' l' k) G6 [& Z公仔箱論壇" [3 }: W' e5 N ~, W
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火tvb now,tvbnow,bttvb, k" x2 z a8 I; Y4 e1 y. k3 p( L
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `3 g1 k- ^) g% A/ P
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。公仔箱論壇( t+ N: s5 { H* f4 p% @' u) h! P! p" |: j
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？5.39.217.76- M8 }1 C( P+ ~
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
/ U/ W, H% D1 P2 j! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `: y" d6 i$ W9 l材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
1 T1 c% a; k6 E! V7 h作法：
2 {" a; G' j( v+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。% [: D$ D6 I! {4 p( ~( {- Q0 L
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
! Q5 n0 [+ x0 b2 N. z3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。tvb now,tvbnow,bttvb o3 C4 Y0 u1 _9 @+ \
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
& T, e( n1 g" v9 h0 S3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。公仔箱論壇# w' G+ z6 N- N* V
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
$ v1 A s! q, C0 f+ F8 [+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U2 U* l1 H2 q5 a+ V F! n4 c- q! ^
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。公仔箱論壇- F: w2 F7 D. U, W" y
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。公仔箱論壇# {: j v8 [: `1 [/ y
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
- V) `9 s9 U& N! x. p- E5.39.217.76 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。公仔箱論壇* c" l) y4 e) C* M+ w. `# ]
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
, A8 P2 x+ u \; X, Q作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K9 F! }+ E, a' d, ?4 B/ Z
1.苦瓜清洗後去籽切塊。公仔箱論壇7 c4 U1 p7 G' B7 U
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
- d1 M1 H8 Z+ [/ k公仔箱論壇3.乾香菇以溫水泡軟備用。5.39.217.767 U* q- {7 Y( |) L) f3 q
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
2 b4 \# k: v U( b1 _5.煮滾後加入泡好的乾香菇。公仔箱論壇: j; K3 V8 P6 I; m
6.小火悶煮30分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb& d1 W/ _8 ~- Y
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a) ~/ Z- v( o w, i
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。公仔箱論壇& A9 T3 S' ^/ |3 D0 X0 R
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。tvb now,tvbnow,bttvb$ V5 |5 |" c- A/ R
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。公仔箱論壇3 F; t1 B" @5 m0 y
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。8 S: k7 G8 u3 G' r0 K# I# s$ L, w1 |
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% X' F6 A, L, ~5 M) Q7 l
|
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 