小暑節氣養生法" r5 B+ ~: q/ I2 m X! n! p6 ]
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 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火公仔箱論壇9 N! u$ F5 U+ }, [# A' J2 Y/ e
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。; q: ]0 |( |+ z' C
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。5.39.217.76" o* h3 K- E0 Z, N: y) b
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？7 i+ B0 }% t; q/ ]1 V( |
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。1 e6 U0 Z- @' h, L3 k+ A* I
. v) W6 v0 l. Y0 m" G1 P- J4 Qtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。% M1 }- k" z: D) P% k
作法：
' V8 N. ]. \( K) g3 P+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
3 F7 C0 X2 W5 r. [$ m2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
9 v. f2 X- P5 v, n* `. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
; T0 c+ Y( K8 e8 _4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。2 _6 m& [4 S# _; P- I
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
5 f* b, N) W" g% p/ u/ I* o5 g3 Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
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9 D: p6 [% o( ?- p9 \- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- @5 j$ ~! f) l) g
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。公仔箱論壇! \4 w$ q! l i, b! B0 ]- ]
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
- J% }0 b9 l' x! T5.39.217.76 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb- C* x, S! l6 N9 d
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
( Z7 U% x6 z- xtvb now,tvbnow,bttvb作法：
9 n3 G" W a2 v# m公仔箱論壇1.苦瓜清洗後去籽切塊。/ [$ L7 P5 } x
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。" t4 f3 a+ s: H4 X
3.乾香菇以溫水泡軟備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 P8 m6 @+ L& c) ?
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。4 W) R6 i O/ W- o9 _. f3 G
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
! W+ h* @4 Q0 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.小火悶煮30分鐘即可。5.39.217.76! }- B: A0 c& v1 r! \- `9 K x; X
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。5.39.217.768 d) I2 k9 ` y+ i$ A2 h
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
2 i7 C$ D; O& R% J0 d7 W公仔箱論壇對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
! a4 d2 c$ ?7 a5.39.217.76吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。5.39.217.76! _, G" c+ F& q- `9 E6 j* s. L
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y n: ?+ _/ k" Z( |( f
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。 l( _# s _ q- K o2 h$ Z
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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