小暑節氣養生法
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 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
" v% l- |# _$ Q" b8 K5 j0 [tvb now,tvbnow,bttvb今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。+ {3 w" V1 ]8 @& T) C* ?) m( D
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M$ Z1 I" x, H; T
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
/ X+ o" ]6 b# D# L5 s- ?7 m4 i$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb* j1 o6 j2 e" h; a( y1 P
4 e N! ^, e1 B' l- i. Z# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
4 e: {0 H; O5 `0 T- j9 L% k5.39.217.76作法：5.39.217.769 T6 x) u4 `% T( |/ a$ D
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。6 O( ^" I- |7 T8 q' i5 w3 R' T+ t
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。5.39.217.76& V0 G& h8 w& z, U( ~9 s6 n1 d
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
& p2 V1 Q4 k3 k* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb @! z( u q3 y$ W; j9 i- ^ k$ O9 a
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。6 d+ L3 ^) q' Q1 X
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
; \% J8 A4 D# N" {1 }% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) n" i* a) g- ]材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb! C* @5 L! R# e
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
* a$ q! S, W! s# Q2 _2 }0 Q$ M5.39.217.76功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。" z9 H% A: q! }: ]- p
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
h: ?% [8 R/ R6 R. W材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
5 ^! |2 x3 a5 j' v' I& J4 n: A5.39.217.76作法：
6 U+ Y0 r5 F' ~6 |! y: M* P) s1.苦瓜清洗後去籽切塊。
, G, e4 g* l8 G4 ~0 p3 R6 E: g2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
; y: J4 ~' Y8 c' s! M公仔箱論壇3.乾香菇以溫水泡軟備用。% T' m+ P" W( b+ `' h; k
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。公仔箱論壇; t/ ]3 O$ V/ `4 Z Y
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
9 q. [9 F' X" a l7 Y" v" {) Otvb now,tvbnow,bttvb6.小火悶煮30分鐘即可。
8 G8 _5 Y5 x B D: v. i$ l5.39.217.76功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
B9 K- H3 N/ Mtvb now,tvbnow,bttvb小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
6 Q/ {- d: m5 H) t! }( _對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
/ W5 ?, q2 b: v& B0 p$ o3 h: \9 ]4 Q吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
% Z4 l, n( z3 R" W% @8 n {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。tvb now,tvbnow,bttvb( [. e" K) w1 ?! a& K- j2 i7 q5 A7 T
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。公仔箱論壇6 l+ P9 g5 X6 h4 _5 m8 Z7 g6 F
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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