小暑節氣養生法
$ O' @+ s; \. V/ w1 u; u2 @6 G! p8 |0 M5.39.217.765.39.217.76/ D2 K+ Z% j$ f- s
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火tvb now,tvbnow,bttvb ~+ s5 K* `) h( N4 G" `( B _4 C
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。- I( A s- q w- V
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。1 |, Z5 i8 K% P- t a1 P
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？5.39.217.764 ?4 g4 c" W8 P2 v6 R" V
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。5.39.217.769 A |' O+ R) ^/ z7 Y
8 | u9 K& y- M9 k' b5.39.217.76材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
# w# x: k" O" X) z7 {: [! C+ B; U作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; i7 p6 G# W. Y6 j' V/ ~6 v
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
; c$ A) m- U1 y: F9 M# ~+ O2 ltvb now,tvbnow,bttvb2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。4 |+ S2 J; u$ q3 ^
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
2 `( `: T7 `2 F P4 }* @6 ], ~4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。5.39.217.76" `" {+ u6 F7 O! S; L* {. T& d
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
9 t' q) l. p- ?; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。2 j0 r2 M4 _. [7 x/ U
tvb now,tvbnow,bttvb+ }8 R! u8 k" H2 j1 e( C
tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ s0 S( ~: R. F. |
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb* ] }1 ?6 ?( W+ U& E5 {4 `& l
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。; V2 x8 c9 d6 f4 o1 z/ H7 B5 h) `
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。公仔箱論壇 Y. P6 O9 j! f) c0 X9 A E. F# o
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。+ i5 J( a' I! B) }: |1 G9 K7 [( k3 N
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
4 D( B# M0 k9 ~6 V% A* D作法：
2 x. ]# Z6 s- g2 L z, d1 X公仔箱論壇1.苦瓜清洗後去籽切塊。/ G9 Q. n; J" e1 z5 V+ e8 k
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y+ n g9 }# t1 ]! T
3.乾香菇以溫水泡軟備用。tvb now,tvbnow,bttvb% G5 G2 \# Z$ P' l
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。公仔箱論壇, t7 ?; C$ x9 ]) f
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
5 U, {: k% ?6 I5 A) ^& ?% {) C6.小火悶煮30分鐘即可。5.39.217.76% a% w( X W2 ~5 L( d3 j
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。公仔箱論壇0 Q' L. F4 t& o, H, o3 ~
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
6 U' S( r. L. x對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。tvb now,tvbnow,bttvb- E6 C0 n9 Z3 o( A9 t% M
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。公仔箱論壇2 @+ ^& N" `6 e
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
% i( m: Y- ?2 Wtvb now,tvbnow,bttvb覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
, j3 j8 G2 Y* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 