 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
5 s# E' e7 J5 \+ K# y: g) X- K/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g/ G: A! K6 l' o: e/ E7 P
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
4 K* ]0 ~6 Z' `! z0 P公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb b* v5 E: b. a8 I+ \8 K
9 Z: ?9 \" L4 p, P4 T1 Ntvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇2 W- B; v" y8 I
1 W- o1 o$ F3 k" t% u4 O, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb* t, F T: \4 }5 ^. I
7 h/ [2 X" ], l7 F7 D4 I. ~tvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
6 A4 {3 s2 v9 i% l4 Y( p: U. s公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供' a4 ?/ h0 D9 m/ l5 X/ F$ y
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：3 E0 N6 u$ B6 R- `
黑胡椒5.39.217.76& `2 v" w: _% V7 R
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡5.39.217.76( S$ F4 w# P5 T- r& J
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.76& ~; o4 G1 k/ w0 t$ f$ b
' k& m4 d2 w7 c8 T9 Ztvb now,tvbnow,bttvb薑
{: g- } `/ e$ U2 ^+ q/ [+ y& @3 ]5.39.217.76薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
2 D0 b, ?! U5 |3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R0 r; D" P* E% q7 b公仔箱論壇小黃瓜
- c8 @ O! o# c# \小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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* O: q% `) m U% l9 g; w7 ]tvb now,tvbnow,bttvb辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l9 M- Q. H% i" [/ W% J' z t3 ]
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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# d& Q8 X; O4 H! ^& O& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
9 ]& N F; m$ ~$ ^) j3 g2 u公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
$ H3 P. O2 u1 _/ d+ f4 d" }' z不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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