 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。" S0 w) m# h& x5 s8 [
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。4 c/ p( k T) |& B9 }/ ^% p9 I
' s% Z# ~' ?* r: g2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。! I1 |$ }% i2 l: z
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.766 I' u- c D& Y
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 |2 \- v7 i/ N& V
$ E: Y' ?/ P( h6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。( i/ L" D% j6 n. b5 ^$ k' W
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：0 q! t+ v# x3 V
黑胡椒
; O$ ]0 r5 L7 F: e黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
1 r2 ~8 i* Q# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i- F. X9 T5 u) n綠茶、咖啡
E) I9 b1 z. B8 N8 h @5.39.217.76咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
2 {: \' A, }) A5.39.217.76
2 q+ ~. L9 w) |5.39.217.76薑
y% i8 q$ |0 ^0 f2 j' P# J5.39.217.76薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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; q1 r1 J7 q3 J小黃瓜 : E3 v3 m$ K/ T4 w
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
& ]; Z; ]! w2 y. e辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
! [, [1 [& ~: J% T8 h. k4 B' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, k+ R" S6 P5 z4 S: e% q8 w
燕麥片
) S3 C0 m, g, Q. P0 l5.39.217.76維生素B群，幫助全身機能代謝。
?1 U/ f8 K' a, y* G/ [6 m5.39.217.76不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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