 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5.39.217.768 _# ` H4 s" ~$ U- H. T0 A
2 c. Z- S9 x B2 F% E2 Ztvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.76- S- U0 a) K2 E u2 H v0 c
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇0 @0 e/ u9 z( @+ _0 J
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。6 J9 e; h# G# n1 x. Y
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇, |9 j8 G* @( M, z; V
! Z8 y# G9 k4 O3 E8 S8 ~6 X% ?: U5.39.217.764. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。- c- b, g" b0 N! k; \2 R; M
( s' Y) T: _6 r; k+ u$ ztvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。2 a4 R2 O+ J% f1 Y7 R! `2 U
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S& _' l' o# j. ~% D A
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 r% H. M, ~, i9 u; w- e2 ~$ u$ E
黑胡椒5 e6 b, L* \! [/ d$ p
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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( W4 r: ]" F: J8 I/ S" c) x公仔箱論壇綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y& z4 f+ K- H7 Q+ D
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
+ t# Y: l# a* A$ b5 k n! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
' X3 A9 i. a% L# [) {$ X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z) ?- n# o) e7 ?4 v) J% W$ {
小黃瓜
& k2 \- S( H6 q; Atvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 * a0 v* T) S+ z1 m2 G [
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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2 p! [- k) L' l! v2 C0 u1 d) _7 f燕麥片
7 U: u, G$ p6 X/ [8 z# O4 w5.39.217.76維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇 |% R( E- y- g% j7 o* ~# H( e- f: B2 v
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！! Z) X' b F% f
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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