 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T S9 s' x1 |9 P
6 ^* D" N6 q; C: F! T「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
% \0 i6 Y) y' r: b5 h8 |4 F公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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& u- ~4 F6 n& S* c3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇9 a1 G0 R8 P; v" F$ r
6 Y+ `/ F \9 a; ?3 G4 q" Q1 C0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
! L# F- W9 q( ^2 Q1 r. ^( Vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：0 V z, E, \' b6 m" C2 {( y8 y
黑胡椒
$ P. {) h* X8 _0 B( E/ @5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡- c" V: g7 v+ n9 R* v8 i% W
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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# G2 F) ^# @5 ~( z5.39.217.76薑
! B# R2 y7 e4 \& H0 D薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |+ q6 ?% E, \/ V
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O) R) c5 {* D
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.766 k. q- o9 q/ |2 i) z: ?' `( C
( R( Z5 [: t: H( E. D. ]8 L0 F G# k; w辣椒
I! |( {1 G0 b' x. m$ J) t! [辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。8 E9 Y+ Z; Y, w* h$ d% P
) h; _- d; T" Q$ m! [0 g6 R$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb0 S3 I$ n9 R% ]$ } K
維生素B群，幫助全身機能代謝。
. T# Z3 A, U3 v, Z9 w2 D# R8 s不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！/ n# Q/ V* H; o( I! [, u% v# x
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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