 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇. r/ V& i, }) d0 t5 B9 A9 J
. k) ]8 y0 f- v* d4 D% b( ?tvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
- D+ n8 X& _1 c1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A8 i+ x" w* j
* W9 }3 j3 j5 f公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
. I" N7 E4 H: j/ r5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g' O3 j9 t* H& H3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.761 o3 w. n' @9 U
: z: s, Z# U/ j% q
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb- O) F5 p; S7 F, [6 z, d9 C
# L- A `4 b+ w2 u7 [) T
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
9 r' m1 J) l0 s9 p5 R" f7 Q+ Utvb now,tvbnow,bttvb- Q7 h5 h) U: a) T. R% \" q
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
& z8 }2 f. ]7 r5 p 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
+ y7 A! H; W2 d2 ` etvb now,tvbnow,bttvb
+ K9 ~& [, y2 X) [+ \: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb4 L) Z1 i' Z w$ l) M" E4 D+ @( R
黑胡椒
" _" q3 Q$ @* C& d黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb1 n- H) K2 T$ G/ p2 ]0 i& Y
$ S& @& ~3 S& C. s1 J3 t- W, l0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡
7 C) {/ s u0 x; F' n* r1 ~5.39.217.76咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
! l& o" ~8 [! ]9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q- x$ t4 x8 k9 o2 S; V薑
$ ^& K6 r: {: v6 \9 U薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.76+ M/ y5 I T# G9 ], I5 z- u% q
q7 G8 l! K3 G# g/ k" ~小黃瓜
: _1 b3 r5 i8 A7 u7 c小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。# U6 [3 r+ `5 z2 e
) `* ?2 x- {2 ]$ j8 I) _& Q" qtvb now,tvbnow,bttvb辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb0 \) ~$ ?/ j2 \' {0 t" W
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
; c5 l3 t& I+ W5.39.217.76
2 A& K& B) M! \2 n$ B- y. Q, o公仔箱論壇燕麥片
: Y( X4 o( V" q9 Y# a5.39.217.76維生素B群，幫助全身機能代謝。
$ u$ s$ s& f+ x& ~( r0 t5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
$ r/ c: J" E; ^( itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 