 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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7 r/ L7 `% Y/ O( P$ g. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。3 Z5 d' v) O+ w
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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5 @/ \ X* z& u @# m# U3 i6 s- w2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb# c( L5 l5 O, x! y4 @
/ `2 Z% B3 F( T: vtvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 B: O% M. f. q( H8 }" M
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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' T/ F) z: h5 h5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
% A" Q; R/ X) P* e' s" B. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \' ]2 h3 p! P$ U6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
/ J( l2 q' A! r: c, A 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：# ^& J2 j, k5 s0 ^" u3 |3 i
黑胡椒
7 C$ F; K# u. ?) {, v0 Z( B/ w0 j黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb/ B1 \; F0 T; R( K I! W
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.76$ d6 S/ B& T, F' u
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薑
1 f. r9 t1 U! a' T% K) k% G7 `薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
4 u, t$ N+ ^: E WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h. y) s; d1 M5 l* Z小黃瓜 5.39.217.766 Y9 h2 \- M; |$ {& w9 c
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。# ]) w) x+ G/ E7 E) a
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辣椒
: ^, B# T0 r' J, v5 xtvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B8 ^' b1 c, Z ?- h
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燕麥片
. U+ P. s- e' q- o# C+ | D1 x公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb( X1 }2 @) r5 H1 {
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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