 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇 `) T8 e2 h' A( ]0 |1 x" ~
# c" `7 I3 H( p4 I% Z" T「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
/ t7 u0 J" Z9 e0 ~4 y0 }9 Otvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb, G6 `6 L* J E2 C9 F
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇# p* f- S7 H3 [7 E3 B& A( B+ G( U
) o& t! I6 g) J& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb: m$ P0 T3 H8 l1 t
4 E/ c+ b6 q& `! _tvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i2 ~* S! p1 ]2 r* [
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供3 o. Y( H4 ?$ }' \
6 `( |4 S9 F1 {7 q「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.76, n0 ?3 ^2 G1 [1 r( l* M6 i, @
黑胡椒
9 \) W) a' f8 Q* p/ ?黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb' }4 M; H1 B' n3 _0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q& n4 {: k/ R6 [0 S; W9 G( b: V
綠茶、咖啡
3 k6 _# S* j$ `+ O+ L8 S l. A. j0 L公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。8 P& U' R9 i/ U' `; G9 G n+ o
8 {3 N. Q! r2 x: q3 S e7 L公仔箱論壇薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y; r" l% v: w2 }* q
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
+ u0 \* i w. e* {5 s2 ]小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 t8 N0 S) e7 n4 P
: j" W: n5 K- g1 ~) y. K5.39.217.76辣椒
! S b& C$ B+ n! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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0 Q/ W- n' T0 E# l) g& Ptvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
5 w, ^+ d% C# Z1 `$ G9 e! Q5.39.217.76維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇1 M+ E6 V9 z2 j, @- q
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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