 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb! ]! v) [% b0 _% M- d9 `' {% m
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z; C' V9 C4 U( e' j) W
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
1 k) \$ Z! i# o* M# R: h1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
% r9 n% f$ l+ s9 l2 g4 P; Z5.39.217.76
6 S- G/ ?8 t* s6 t- p+ w2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
9 B$ l3 |: D1 O
! T! a# L$ O6 h. z# b0 U5.39.217.763. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
' F- f, V0 c& Dtvb now,tvbnow,bttvb
+ W( W' {/ T0 K& o; h) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.765 }5 P* S5 T) _6 b6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V/ S5 ^( [4 k9 A
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。0 i* r+ a) Q" z y0 S- j
% ^1 ^) r8 G9 z8 I) htvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
/ u& e* @/ X' A; Z 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
( _! R: o3 X- Z' C公仔箱論壇+ H8 [4 e( y* k4 |
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
; D4 i) b+ y! S- S; H, c黑胡椒
) z/ Y) U/ f; w4 v" L$ \) |5.39.217.76黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。, e7 w' U9 ?0 J4 \/ p5 S
/ c! X0 V% K# @- j+ ^# L+ v2 t綠茶、咖啡. ^0 Z: a" d: z4 I. Q
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb1 d) P0 B& m+ r- D- B0 V
0 ~) G1 ~. b- J7 ?0 i- q4 v: r& s y薑 公仔箱論壇9 d! Z; h5 C. X6 S
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
1 Z7 r& I) y# q% x$ o0 e! i5.39.217.76
. B6 |5 T5 ]% Y" v; n% F小黃瓜
' C7 Q% Z8 C3 G小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
5 q4 |" p9 j3 p( V4 ?: X3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z" V7 t9 A( N1 k% p8 r公仔箱論壇辣椒
6 M3 o* n* i8 {2 H公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
, m, C% ^ F: Q3 m9 j6 p- ]tvb now,tvbnow,bttvb/ R! k$ u" V! L2 F% J, T
燕麥片
- d* i3 w; x/ N4 P- u, G8 b' ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.76+ P, }# ?. x; K- b6 b
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
( Z- g! J' L# i, T6 E: T5 j4 v% W5.39.217.76 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 