 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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3 Z4 F5 Y; z$ a$ [& s( o. e2 p+ Ctvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E" u, t# k: E1 u4 b4 B' k7 ?
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇" ^& n j' X- a) |; C
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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' f4 `7 ?, B2 i; ~公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。. Q5 u$ g* j; G& ^; C
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb) p D9 W# E5 \1 E j5 |3 I
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇& S: H6 x$ _1 M
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇" v$ B% g5 k' w% ]
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
+ p, y& ?: R6 D! [) x; htvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒5.39.217.76/ }* I6 c n& {* u. @. C
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.76% T( K8 G2 s+ j4 P. X/ q
7 B/ D' H! p2 h4 v4 C: n( W2 u綠茶、咖啡
$ g4 P: V0 e3 g# `" Y2 P! p公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 公仔箱論壇0 _: }$ v5 _+ b4 l' s! G9 z
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a E; x0 y* U" T% b+ @. r4 _
! I# t# e! t! ]7 u; p* ztvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜
- C4 B }( o4 [( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
- u) a+ ^ _; }& w' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j3 E9 K8 X# A/ htvb now,tvbnow,bttvb辣椒 % L& S6 C0 j& X$ M& r; W
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。5.39.217.76) V$ _/ P" `* C/ t) A; L- H
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燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb* w4 G/ V( D' S6 |' v2 `
維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.76$ [4 J/ e2 Y- E) S% Q* H! i( S3 m( ]
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！% i8 x, k/ y4 s+ j2 L
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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