 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。. W; m6 F5 @7 C9 @7 m
a% p4 n4 D5 D N) l# a/ A公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.76; i+ ?* c I! z1 m2 h' M
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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2 Z9 x, I6 q# T7 U }. W; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。8 N7 p9 m1 T) O! C- {& Q% P% V
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb: F" ~( y$ {6 _- R
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.76. L, ?7 i6 r: a# S% s5 Q/ @
# \0 G- Z! j, G D' K2 N6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb9 l) P! d; ~1 _0 [
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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u* W- K) c/ D5 I% [( B; d3 l" a5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb5 T; F4 L9 r5 t* o2 Q5 `
黑胡椒
# R. i" t0 P) D, \0 j' b, M0 Q黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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3 N1 T2 o! a" C9 Y. V3 k) Itvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
% I% t, f0 I( [) r6 H7 ?+ ^. N5.39.217.76咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
2 o: |( b1 j0 n2 l# E. b: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y+ R" r) @6 p- y; \薑 5.39.217.764 D c0 F2 _* m: O. R
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
( V4 Y1 r/ m2 X" l" D; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& M& Y& o# ?, i
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb1 f s3 T, ^( g! j6 A) v- t l
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 ' W. Y/ q$ Y' {
維生素B群，幫助全身機能代謝。
* J8 T) I9 p; ]4 J9 x; ]tvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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