 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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' z; r9 W; H m8 G& H4 [. \ }! T公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
H; H% U3 t+ W- D9 u- r% w `# K5.39.217.761. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。# i; {( b( X1 k
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3 }3 Y( R) g3 H1 S4 F, Y: V Utvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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2 T" n5 Z, `. ?* _5 @# A公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z4 g/ v2 P3 Z2 B+ {
" j9 e0 N3 V% |6 y5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 n7 O+ }1 v3 g1 Y0 b9 |$ I! I! G
9 W W9 J4 ]- f# m/ F! utvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇( I( W. T9 X# X" F% q# w: [* H
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
" F1 o: Y4 A/ S9 H) p黑胡椒$ s- a$ T- {+ I% d
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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F; L9 T' U2 y& u綠茶、咖啡
o# }: O& Q, i: n! l5 N' m4 Xtvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
$ k4 o( v: T4 [) ?% C5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v6 e1 J) @2 T7 M; K5 R
薑
& x9 ?0 \3 a& ~9 O* u# Q" Mtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇6 N& G$ y! C+ Y. `. A
+ d9 q# z; u& [3 R7 J, L% ~, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 公仔箱論壇" U: ]/ w, t! K% y
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。+ L/ }9 \+ ]: G, f* L
8 P7 `* n: q; O2 p0 ~( u8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒
" f: N- m( e f( o1 s0 o: T) P5.39.217.76辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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0 u4 b" l. C: m% c0 n- W2 `5 S5.39.217.76燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V/ b6 r" b7 u$ H; z: Z) D/ a
維生素B群，幫助全身機能代謝。
' l. K, Y0 w `* j不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
9 y( a8 n/ f( i/ S) ^: M公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
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