 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
3 G$ ]/ p, I- \+ ~1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇$ W! d* i: C5 _8 j. x h( I
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。/ Y4 y. P6 L: G1 A6 Z
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb! N, [2 i5 V$ |1 u/ o a/ ? `
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
. a" r7 I9 W% I/ o$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d2 Z" R, u" Q! Q) k5 D( m, O" K
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ _5 R' v' \2 x' S) q
+ M- l6 X* J) r1 K' _* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
1 q1 |$ p' G! ]0 t6 c; d. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 c. J) p5 L; @8 {
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
8 K/ K! m, T$ P" c2 G S: Q0 V- F; M' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
; r- S3 J6 Y0 d0 htvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.76: _% W: X4 y9 q" i% n- u, n. W% c
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綠茶、咖啡& c% b; e- U: R5 N x ~
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇( `' v; ]6 r' p: Y4 }- r
6 _4 p/ ^! _9 M* a1 n. I# D0 atvb now,tvbnow,bttvb薑
# U2 S" E' V, N公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.76- I" s8 }) R. ], f2 K9 N
: e* b! B5 W: o+ Q I S5 Wtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜
% e) {: L7 O& D& o7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。$ J' D0 J# y V6 m/ f& _. L
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辣椒 5.39.217.76" W7 D4 e% ^. i% V( B6 I, T; m
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
- W5 q- B* C% o* e8 M: U$ f維生素B群，幫助全身機能代謝。
5 ^$ G, @' t8 P8 r+ Y2 _/ a不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！# {/ J7 L9 V' M0 |0 A, R
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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