 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [* d( W, g* c( x$ B; V9 a1 a
* ? m$ R% }. y+ i5.39.217.76「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。1 V& S' H5 |* b$ ~- A
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇. B1 y6 M/ q5 n$ G, T
- H0 F' p. U0 X0 z% Q; N/ P, m- q3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
; d% Y+ ^" F9 N0 i1 d9 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v7 E$ A# ?& {$ d, z/ u
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。2 S! P) Z/ G4 l6 V: c
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {8 k& {) |5 x# @* k
% s4 r" Z* g' E: ~ b5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。1 ^- p- l- P! r4 L( ]! d2 o
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
7 y/ t w9 U& w9 l8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
% k7 S. s) x* M6 u* Z& Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 A( D/ L8 R0 z0 O8 K4 \
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
" X# m5 y" Z5 x; K) q8 X$ C' ~tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒% K5 i' W6 I5 O# V, J F; S
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb X: {) [4 @; ^/ v9 d6 u0 S
7 j3 \' ]$ D" o* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡( _) T Q! i5 H! ^
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇9 _" v) Q& \' P+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l0 X" s! B j5 V, U
薑
; g0 i; g, Q0 }. W9 Y" jtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {4 g9 |8 p/ \! W. j [3 _
& b) B1 \1 w# x ?: ?& I小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb' r3 G$ W j* A( m2 a% q
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。+ H9 W% ~' L. U
. ?5 m! R9 C0 e8 o K辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a2 d6 t# I* B. |" \7 x7 p
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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! U" Q1 x: n- [/ P; i- {8 r/ Ltvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
! E$ F% [' [8 Y! v" X) |# }9 M3 L維生素B群，幫助全身機能代謝。
7 c4 |$ W+ q! f4 k不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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