 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。3 @$ X+ a1 B0 @& ~" ?
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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! v; C. v. t' `% l2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。" R% {% r0 H' f1 T, m. ~
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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0 ^* ?, O8 W/ j# M5 v! S6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
/ Q8 p7 l# U0 `/ w" q$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i8 d0 x" c! S2 y J N
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
0 d$ x, f3 F5 _7 p5 R0 I* N7 @9 V* S5.39.217.76黑胡椒
6 T+ S( D7 O' i r" t& Z黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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3 O5 H9 G& ?8 O& V- @2 ctvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡6 v F/ ]9 c8 n. H
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 公仔箱論壇3 c6 m: A! e( }) H* E; s( _, B
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。$ k# d/ l7 f" j; p+ g" M
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小黃瓜
$ {/ d1 V! G7 T& m0 _tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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% m( Z- e) L. T5 ?. `$ Gtvb now,tvbnow,bttvb辣椒 公仔箱論壇- Q, q k; c# t" f! F# m
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
0 D6 H' G6 N- H! b/ o! _) I! B5.39.217.76維生素B群，幫助全身機能代謝。
2 E0 z% l- i8 k7 y3 L不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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