 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5.39.217.76: o; ]: w3 D+ W6 z
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.76' i, i4 M4 q+ U6 Z) y/ Q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
- P/ i) [5 v) Z$ K5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 k: `& D' i0 u& p, q3 k
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。# o" m( n. u) f$ s: a
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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9 _2 r0 L! w! ?" @8 o7 U% M: y5.39.217.764. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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0 H5 T4 T+ U8 o* d& {1 j, Q5.39.217.765. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.76% P* c4 r2 {2 W$ X- }9 o; V
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
& d( Y2 ~8 Z" I* k, b; }5 w0 d7 g( N5.39.217.76 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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- _" X" r9 Y1 m6 j$ I公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
, M6 V, o/ r% H2 R, S9 T' h# T9 z$ atvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
# H: A% O1 E" n3 t黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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9 [1 {( d0 r. }7 y! B( n* r公仔箱論壇綠茶、咖啡公仔箱論壇: m0 d" G$ R. b
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇6 H; l q4 w+ k
0 C$ i7 F9 z* l薑 公仔箱論壇" Z1 E6 ?" v, d- ^: E" \4 _: P/ J
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
0 H5 \' O! L9 J- F+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f/ F. _6 g! s, ^+ N' W. O小黃瓜
$ {0 n6 F3 M2 N% l Z5 ~$ f+ ^, `% H小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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, k+ Y' {( O z2 V% e% U公仔箱論壇辣椒 ! m4 @1 \, f+ h6 F- g& K+ k$ k
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s7 l p& ^7 d% Y1 b
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燕麥片
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不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！% b9 ?( M* z; _; j& _; f( E
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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