 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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- M! C1 F% h4 k1 G9 J5.39.217.76「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
0 G3 {; X9 T `9 {6 h+ _+ M- K5.39.217.761. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇% Q& t" b/ q( |- b+ h
' M9 u, L; d; P# a5.39.217.762. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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8 m6 Y; j1 `% p4 X3 W0 t4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c+ x) p+ z1 I
: z- s; y. H. e/ {; h8 _% S5.39.217.766. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。8 B, n. Y3 c. N* ~, }0 G3 B9 g
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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" S! Z" Y3 Y- g# r" V3 Ftvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
& E: G r6 H) `* n* L! j- O& c公仔箱論壇黑胡椒
- ?5 G& P, ^$ P2 P. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。: R" k8 Y2 A* g4 ^0 Z) |
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綠茶、咖啡5.39.217.769 {, y" V, X- [; A0 N! l
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb! ^0 V9 A K& X; o
' P. C7 y. V% c6 P+ J! Qtvb now,tvbnow,bttvb薑 公仔箱論壇4 g$ n& K' A' t5 _: z( G
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5 \! Z2 z) F! y( L% [8 _
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小黃瓜 0 o! Z! r( y6 V9 N9 f3 U$ ]" h
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 3 }$ k, Y3 @* P, u$ @
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) ^ L: \" G! @' A# G. n9 h S2 B8 ]
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燕麥片
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不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇9 u4 g! V/ \2 g
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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