 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
5 I1 u; \8 G, t/ C& l: l* r
: S+ [2 \& I, [! Y公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
; E7 }* j* p# F* z) I3 w1 K- C1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
# R' {8 z) u- C. s- b' p# b公仔箱論壇. D* a9 R" A$ V
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb, b, U- f9 O; n N6 _# \
公仔箱論壇3 W6 |) A/ J8 u* k. t0 q
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g0 @% w6 w* d! y+ m& T
/ }$ S6 N% l0 n6 D9 ]% }% }tvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
, M' T( i& i& qtvb now,tvbnow,bttvb
3 w3 X3 f* ~1 g! L0 D. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
7 m8 w5 r% x/ V' z3 T6 B1 Ttvb now,tvbnow,bttvb! c" T& L/ m, [
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ p) P2 b3 i8 {: T2 I
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
( U, J3 @* x7 z3 N公仔箱論壇& j9 Q0 A* q% ?: D3 W0 s
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
* l: s `- e6 P% {- i黑胡椒
% M! M4 `; n- ~4 ]. f' c6 Z7 J公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。7 X, B* b( D7 g* ~
5 R" i. j# ]0 r# p& ^, m" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡/ R% X! k$ Q/ I; g
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
, q, A1 o- r! f* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 F2 S H s; C8 Z; E9 G
薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i- ]5 Z- x! ^- S, f& l5 ^, T
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?* b; i- i* C& C* f7 l+ I
# g( L4 T e& Y1 l) u5.39.217.76小黃瓜
' f- D) ~: k# C# t* @1 E小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.76' i! H% X" H& C# ^& J; f0 ~
6 g" U/ X" W5 w; Y0 C) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k- m4 k( F6 y/ n3 H
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
: I* W# E; |, ~9 a4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
7 [2 o' R" h- Rtvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
: P- U/ K. s% s0 |+ V+ r維生素B群，幫助全身機能代謝。
8 R1 Y4 J) ^3 C a. T: N公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.76+ P* I" C* Y4 K9 S
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 