 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。# k: G5 a+ b1 p6 ]
; D, q3 o* u- |7 e! Z3 S7 S) ^「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
4 L/ \0 u9 Z) R9 E+ ^0 U6 t" W5.39.217.761. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 M" _& h p! L
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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- B$ w" m ^( c1 W1 w: A( Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb, @( k8 K* m, ?
' d5 k3 M6 Y1 b: O" k. N7 m4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb- P, E5 C! T C
5 p) u4 ?# z/ F8 J& s; M; L公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.76# F) P z+ ]4 w( a+ `* }. ~
8 q( j, K- M6 d {! S6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
7 g' m) R: F" w. H2 ^5 ?2 P* X! C 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.76$ O# |' x7 z- u5 H9 q, j
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb- L% Z' H! J) E, Z) u
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡7 A l" G6 I6 o0 D; e5 }1 a
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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; V& Q G& f: H" G$ C7 q/ a S薑
/ q+ T H% n4 Z9 t: C( d公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.76" A1 w1 b) o; U7 j5 }" N2 B
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小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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# Z+ `- u' j/ A2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒
; b, y1 G% e/ E& Z8 x( M公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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維生素B群，幫助全身機能代謝。
+ {* D2 p0 o2 h1 w) Q! F0 M! etvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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