 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
5 G& I+ U& N) K4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p$ Q! q$ J, {( Z「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
. m, b/ Z- x; g0 Z7 q' i" k( F1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
, N m- k2 A* v5 A$ Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; R9 N3 s ?. W
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。# N4 {7 l8 D* d- u' E$ [
1 w, M% d: ?9 Q: [4 j: V
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
0 V$ Z( D: a/ r J% i# i& \3 x
* M" g: _& q; p/ L" M+ R5.39.217.764. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb1 r2 n% s. V" ]: @4 g
公仔箱論壇4 R' @1 l" _9 o/ d: \9 w
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
0 F& C7 ^: e O& I8 x8 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U6 l4 S- k( m2 ?
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb9 g, I+ X( F- z/ R& W1 f. B
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
0 C9 l) W& D" D! K; [- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m. t& z9 R& M
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
, s$ u) s3 v. ?$ V4 o8 c黑胡椒# E v; J9 u+ \
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
7 j( P1 A: ~* e* I4 y2 A* A5 p5.39.217.76
Q x% R% C7 a6 q+ o+ vtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡公仔箱論壇* N9 k+ a! Q- Z
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W R/ V. @( t2 v, e( n! m$ c, V/ ~
5 w' g4 e6 R# n9 Z- s公仔箱論壇薑 - a u# q& G: y, n
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
' c# D, P) K$ A/ ?4 E; l% f- i# p1 }' ntvb now,tvbnow,bttvb
' K- z8 \, ]9 J2 l$ [小黃瓜
/ y; h& _+ F' {2 }0 O- n& L) j公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m& t5 f9 }& B! h" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C' Q6 y1 I# D% c4 _
辣椒 公仔箱論壇) p0 T' Q& B7 G
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c5 Y$ I' E. w T; b
tvb now,tvbnow,bttvb4 K' p# v) R" N; \" C( U
燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r9 J) l- I0 S# n. V5 U
維生素B群，幫助全身機能代謝。
1 {, ]5 d6 T A5.39.217.76不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
( ]7 W3 j& j* I) L' u |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 