 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m/ i( m# P- C9 m) ]# h; K
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
& V, \' Z. U; \1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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* n7 v" B, R& p6 I- B/ e4 Y公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.76& C$ I) K* R. A: z/ n2 f: v
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.76( m2 \6 z' E( ?
) f2 y' x/ j* P+ M: g9 m* k: n- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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. Z8 W: z. j( ]* Y( itvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
8 q* M6 a( m k 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供$ n9 D# K: H1 ]( I
$ s( G2 ]9 R# [+ _# `. N& z( h公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇 X5 M0 T& v. ~4 J" `& d4 O
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb: U2 u7 O7 R. p Y9 P) O5 l( p: f8 M
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇+ X$ ?; A6 `6 d4 s/ |: c2 S2 M
+ m5 k$ L5 n- T+ @3 g$ Y7 Ptvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
, E: c$ a" g {$ P咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
: ~& ~' m+ G5 ~0 H, a8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 U" @) C2 C0 T9 P; E2 k
薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y6 @' U/ I2 B* `/ \. H( X* h4 M
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.76. w2 p( v. H1 f1 b" O% Z1 N
0 ~* P# S% x9 x: {( q8 V( L公仔箱論壇小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb; f, z% U4 A" k: [, V1 v* [
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.769 {% G# F5 O* Q- V7 F1 s, E5 S
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辣椒 $ ?; R2 \; z$ b/ h; H% O
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。 M; w) b! U6 ~9 J
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燕麥片
" J, @% f0 E7 Q5.39.217.76維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇4 d' k- z+ U: h
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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