 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5.39.217.76; Z3 c; D' _. S: \2 [9 V% v0 r
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
9 ~9 q5 F( s* ~2 {& r$ u! l1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。2 Z2 q9 t; Z x# G2 ?
! Q6 N" O6 Z, O- ~2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.76 T8 y' T- ~- p9 y; D% [9 `4 |" j
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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( |( Y4 l$ x6 ^- s" b: D x6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
! e& O' q+ z Q+ ?3 @# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' F/ f, m9 a D) V4 ]
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" ?7 w6 \5 q+ K' {7 E
黑胡椒 s- h+ U, H1 X
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.76: B- U; u4 Z3 K% u
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綠茶、咖啡
0 {# F P, T& K, k% P& ~9 n公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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0 |6 @9 Z" R5 [1 {薑 tvb now,tvbnow,bttvb& [4 P4 T- K" `- h
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇8 \1 E0 g5 \' f9 G Q. ~
, I3 v% {3 |! a5 w6 t小黃瓜 6 h' S9 U" W' |' |3 O! u) M" J
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。/ T) Q M. \+ T
1 R# `9 B5 {7 c4 D0 P9 Jtvb now,tvbnow,bttvb辣椒 n7 B' a0 [8 o* h, @5 K6 j5 o
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。- h5 A; O, e( Z! p' ~
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燕麥片 5.39.217.76! z8 t7 R# k7 c- s" U& Y
維生素B群，幫助全身機能代謝。
5 G* B! S+ H, a. a/ }& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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