 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇6 v T: V0 w8 i2 b& B% j
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
7 T$ u6 `/ p( J: ^9 t% e7 u3 h7 X1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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* N5 Q0 Z- b9 Z5 _7 ]8 l0 o% L1 v2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。% y6 P3 v4 K7 G
8 R9 d# c* Y+ r+ \- s, ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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" R' K3 Z d. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V8 D* A, s9 P( |' f- A/ d( m6 L, z
6 y$ W% c! E' [7 itvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
& E6 h. U3 j: M" \公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇+ `% z+ n( N6 s
* u. |# t( a. A; Itvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：4 M7 G5 j& I% p6 _4 j3 f
黑胡椒
& z) m" W- g- V" \" [8 J黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb+ N1 G( y1 t- a: i1 p% j; o5 D
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綠茶、咖啡公仔箱論壇, S% J$ u b% d# R& Y8 n1 m% a* ~
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 " c4 t6 H" \7 \/ B5 |5 t5 s" ?
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
5 I3 e2 \1 O& }tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.76% b2 q+ A& `( y1 s* E# o0 S# }' e
7 c5 I X$ F4 A5 R# H辣椒
5 V% T# u: P: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。* u8 C9 Y$ R& r
) O8 ? U) } w( l# z6 t' j5.39.217.76燕麥片
+ }/ p% j2 o# Ltvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。
3 H5 `1 w: @4 ?5.39.217.76不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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