 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G* V) j4 `- r+ O! @
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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- P3 b- A/ }0 I# K2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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* ^ [8 D4 V" j0 q$ q8 ]公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。( o1 _" A0 G& P
$ c/ M% D* f7 z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb1 f2 c: o( @, ^+ v% u( N
& X" N% ?* t* Q公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇: k- }9 m# F: t) M
0 j5 R& o* I {& k) C4 S! p/ ~6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z# W" D( {' U( q7 Z. Q8 g
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供( [/ X2 A4 o7 w$ V) M1 D6 O! q$ ]
6 W( b: P# B; ?3 c) ^公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a v. X* V; D0 C- d
黑胡椒
3 G8 W" Q I2 L+ ^# Ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.76+ s9 E& W4 X3 P0 N% N( @6 n
2 Z0 Y' x# @$ {公仔箱論壇綠茶、咖啡
\% W8 v6 A5 P2 Btvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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* v7 ]; Y; R+ ^2 B薑
/ C% m) D ?. A$ l7 ^- btvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }& N8 x* o: Y1 [3 r! t: g2 t
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.767 E. I" G8 ^$ P {7 d1 y
, `2 h, h" I( k3 J5 i2 Ftvb now,tvbnow,bttvb辣椒 8 g8 b1 Z% d& a% E
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。: Q/ t1 @+ x! q( q4 A6 a2 _
/ \+ ^8 B& t" u/ n- Z. W5.39.217.76燕麥片
6 o3 h% |: `+ y- utvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。2 O& y' H- T( r6 r5 W
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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