 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
. p7 Q: b4 l' m2 V' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w; y1 b. y7 ~
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。. Y& p4 a8 g$ k! F
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb9 F1 Q' v+ Z" b1 ]$ \+ J
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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8 V2 h& ]7 _/ y! }tvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇* x3 d" g, V8 J- @
, w9 T1 [$ ^3 Q% i% N7 W1 J4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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! r8 ]- _$ ]" x. F4 M( wtvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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% A l M1 V/ `" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
6 K. E, v0 ^3 ~0 q- s5.39.217.76 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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+ ?5 ?7 Q; B/ j0 r, V「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
5 g2 \4 i) v) A黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- ]2 O) H6 a) D$ j& G1 w$ H$ o
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。2 e ~/ b, G+ l) T/ ^' P, i* w e- L
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綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb' m- {9 K! e0 I) \) Q# m
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇5 Q- N% r8 E' i' ^
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薑 公仔箱論壇) n- x9 k+ ]: u, l, a
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.764 e2 V# w5 R: X9 @
: E: `" r" x* R! b; o, e4 etvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb1 c n. ]9 j9 w: N- f; j( C
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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* ^/ k! ?3 Z* |) ~4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
5 x* ]# w: m7 |. Y2 y" Rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。( r! Y! D2 s) n) s; f0 W0 f
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
8 x- S1 a+ M4 Z' ~5 e0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
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