 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
( |% ~ v3 V# H5 \% K$ \9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 ~" c) Y+ N7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
$ V6 S1 P8 L6 t9 U1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇8 w( J" o) C0 |# m& o7 i& l
8 s7 Y& Q2 O: T3 ~! |/ u2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
: V. J) W S6 J: ]
; j$ ~' v- x0 K* e, M; q3 Otvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 I: |" n5 U
# s3 m- Q: S# x( p公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。6 n$ F* I5 K/ l) O0 H# E5 l
& ?$ Y2 d1 k' C0 A( g' `5.39.217.765. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。3 m, i) q8 l1 H4 c( Y5 C
5.39.217.76! C; P8 `% e; o+ {# v% f+ t
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
* |9 |' L9 \9 i$ O& `% \公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb/ i# c5 s3 P& p* b2 \9 c# V9 [
公仔箱論壇. H( J( C5 P; d6 i9 k# Z
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
1 o, ~" i1 Y6 w/ Z) W# A& L黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb% ]/ A" d0 B) {: T2 z
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
# Q" u: v% ?6 J. {* t6 n/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
; T! x) b% P; w( H綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb$ c# i3 v' Y; }6 C) J2 f
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。+ C: E4 J4 O/ S: v; a
/ W. K" E& `4 M$ y薑 5.39.217.76 w3 `5 S. t: z- l
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
2 e$ T; I a+ ]% Z7 I
$ Q" z/ {4 A3 ?- T小黃瓜 ; m8 V5 T4 |) U! E" o
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.76( c; i, N- J1 d! W- O) x
* r- ^9 A6 Q* J4 }9 A! P
辣椒
t8 {$ u9 E9 I! A5 i1 ~6 V辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
; c5 B8 C6 L/ e/ g/ b3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, ?( \0 L2 [* o) Q: d7 P
燕麥片
9 ^( K& x) S3 Q) t0 ftvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。8 C8 Q2 @2 L3 k( t2 L, C
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h" D) [: S. k: D4 T0 k1 j* U
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 