 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.76- H P6 z: Z' h4 G: y* Y
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.76: w" b3 W0 X) @4 l' o7 V
; f& n# X% q6 r+ O) Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k& e5 g4 n* \& q, X4 X
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.76& s }# l. f r$ L4 g% D
1 z& k6 y1 `1 E$ l8 \4 |, c1 c5 |tvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。: X( x2 ^- A# `) Q# X9 m
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5.39.217.76" ]8 R0 p7 R+ N, y7 X
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G9 U# ]' R( @
6 c8 t9 n& W0 i5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb" B. R' R. [; {; O
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb4 u8 m# Y9 V- ~
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb; V/ j' |& C! j& k+ ]4 | @
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb; X ]. _3 R5 `; g8 K
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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% ^7 b4 c0 }, Y \, y& x, w. f小黃瓜 5.39.217.76+ T2 B, _3 [: a
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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2 c* ?. w1 P; V; ]: ~$ B% @公仔箱論壇辣椒
3 F Q" D3 a, U4 H& F0 x# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇# {& D" F4 [) [4 s; a
. M& }& Z3 { K% |燕麥片
& t# c. w8 ?3 s8 T( h" |8 u0 u維生素B群，幫助全身機能代謝。4 M8 w2 Q9 w3 B# |
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！! Q, A* j7 Y8 b7 J. b
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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