醫授趨吉避凶祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 b9 Q; K0 ~/ @; ]! p
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇& E6 Z2 @7 C2 g& \/ ~9 A+ g
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。公仔箱論壇/ r: l0 s8 P1 ]' W
 圖／鄭淳予醫師提供
9 ?" q/ W$ L f/ O" j公仔箱論壇大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
2 x) u4 F |3 K& ?5.39.217.76如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇$ K5 y% G+ q6 M/ Y a5 K7 n
 圖／鄭淳予醫師提供7 q$ s; z4 u5 }, [- M; J
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
/ _5 {+ v1 W$ z# ^: d3 w# D6 ^! U2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
9 H6 a6 K/ P0 O9 [# b$ h$ G( f" k3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。3 V9 z( t) U4 {" o* w0 ]
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
4 o) Z8 M3 u* ^0 {5.39.217.765. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a% K' L$ d9 C& y& ?: E
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇/ G- ^8 Q. T1 l9 U
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
& z; S6 Q% `: n; t( m先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
# W/ c. P4 e9 B, i, x, j2 K2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.76$ E3 n1 C& N% U7 Z$ ^
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
" W! T6 w8 N' K& q3 F5.39.217.762. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇+ a* e8 i, L; C# k% @4 L# y) \
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e4 G# `, d* k8 W7 b( u1 ^) ^% v
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
, s' U) l4 E+ J/ F5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
" Q& N) ~- v$ V% S% q9 {公仔箱論壇6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。5.39.217.761 A6 J+ X, X# f( y7 t, J
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
9 n9 N9 v: Y" H {" ~+ C8 \5.39.217.768. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。tvb now,tvbnow,bttvb% j3 v4 ` P2 g
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。" j; M' R2 f, t) R
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。" R5 c! b" H3 Z7 M9 W# f% ]$ Y
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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