醫授趨吉避凶祕訣
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！* n2 R% n5 A1 H% _1 x6 @
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
3 y# M r5 w4 N/ Q9 s" F5.39.217.76 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇1 y: K# Q1 w3 c/ v
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
7 c. e! j/ [# \- [3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇. ?. D' q( V2 ^4 W u( T
 圖／鄭淳予醫師提供2 I& Y4 e6 q; Q& J4 B% l
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。5.39.217.76. m& L* p' k) R7 q# ^6 n' t+ N
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇( P& G s- [, c7 m: M' H, f7 Z
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
* d2 k& P) q7 t+ C$ z% z( o9 A+ btvb now,tvbnow,bttvb4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。tvb now,tvbnow,bttvb2 |: S% w% `" z9 e6 g
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
6 V0 T0 k! S/ X5.39.217.766. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb# h; B$ y9 @" X+ Y5 t6 f
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。5.39.217.768 ~3 q7 k" u; |* T2 e4 H
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
& l2 |2 p$ w* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供
- N' t. Q! x A K! j+ s) C4 f1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。公仔箱論壇& a, g0 E1 T( h5 B
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。tvb now,tvbnow,bttvb6 X" t0 G3 o6 W. d' R6 Q" s
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
4 [/ M9 k+ @; h2 r$ s0 Y9 V5.39.217.764. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。5.39.217.760 t. A0 U, Z2 N! V
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
$ l6 h$ J9 |% {+ i) z9 H* M5.39.217.766. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇0 z) p1 S+ f. P
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
4 g# q4 D% f3 X6 F. F8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。" s. B0 n- R3 @
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
4 d+ @8 J P$ r7 B0 n2 b3 i公仔箱論壇10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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