醫授趨吉避凶祕訣5.39.217.76/ L7 t4 `+ j! n' K4 i
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b9 |4 p6 \: \0 H) I
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
, |4 w; w7 X* Q* h 圖／鄭淳予醫師提供2 E3 @/ X& y* Y
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。5.39.217.76; s( a$ Z. N5 }+ i( \, G! ~ h
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
' F2 J4 B9 ?% [5 }" x' r* A# ?( v 圖／鄭淳予醫師提供8 K3 D( G& x1 M5 d) i( H6 @
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
; A2 b- Q7 }7 q! w6 X8 e' f! q2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。' V8 }+ ^' H& S- I# u
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
$ E( p' t0 T7 m" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
. m. A, U8 D3 y7 Y( ?2 _& O( Q% ~) u* G5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
2 Q1 @$ V# e/ G4 x! q8 P$ `6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
! N! B. \3 B7 T1 z7 w4 ^腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
) n8 N7 O: z5 J& \" H4 @" g5.39.217.76先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O5 D) u3 u3 `
 圖／鄭淳予醫師提供
& @1 `" h9 i6 K- u; f3 s e1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。公仔箱論壇6 L! ^* u# R- o1 H
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L+ A: A: |8 J& [$ U" s4 f6 |
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。tvb now,tvbnow,bttvb# @- G! r+ V0 O2 i( }: B
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇8 \( j/ m& ~# H7 _4 L9 d2 ]
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q- e- V: ^& B ]! r' }' \8 L7 Q% z
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。5.39.217.76/ n3 F: z; s/ \4 r" w, K
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
$ Y# @2 [1 k' a7 K8 L% _- b& |5.39.217.768. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。公仔箱論壇4 G$ V7 p- [7 F, [, w
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
1 p; c4 B% r( i5 _5.39.217.7610. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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