醫授趨吉避凶祕訣5.39.217.76$ W: g( t, O4 C5 l
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇5 f2 T" b, C+ j
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。9 q- i+ ^ n1 q
 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.767 G( G* u& T0 t u& w0 X
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
5 d3 T }# O8 T4 z( Y9 n7 e' p公仔箱論壇如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。5.39.217.764 x' R0 Y9 w% `+ z( v' V5 d
 圖／鄭淳予醫師提供
7 |5 L6 ~! R- \' b D& \腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T3 I8 C; g5 O
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。8 g4 H; y9 c9 N/ Y2 ]) A, @/ n
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S4 H3 I$ z. T1 q9 X2 _4 l
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W6 f6 E1 ~* X* R- |: ~8 l
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。5.39.217.76/ R: K- {2 Y6 {" f- d
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。5.39.217.76' ^/ [' i9 W2 @. d
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
, H4 s% A {! D6 P先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。tvb now,tvbnow,bttvb; N$ N$ f# c2 t' y: \
 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.76 F+ G1 q! `: @0 \
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
6 K2 S; A3 g+ u1 Y4 a公仔箱論壇2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
" A$ L. |7 g1 V7 x! t6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。5.39.217.76' h. y+ R# B5 W9 J! M; _* d
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。 ?! W7 d: c/ t$ }/ b j; q
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。公仔箱論壇7 Z) G+ H( _4 G5 D) {9 e
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。6 Y- k- ]- a* Y( z% F0 x, e
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。5.39.217.762 V2 @# ^; l; Z8 M
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
. L& s2 p$ |: G1 [4 o! W4 V/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。% K; i0 s Z3 M( {8 W
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。$ q" b8 w2 R' h$ N. l9 p
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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