醫授趨吉避凶祕訣
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$ j- r% K$ z- o+ p2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
4 j! n/ e# U# D1 G3 ^公仔箱論壇健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
4 q1 x- j: ~; F% | 圖／鄭淳予醫師提供
* B0 E; f. d$ B) r. \公仔箱論壇大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
/ V0 P1 V8 j* D7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。5.39.217.764 G& f2 S- Q. f
 圖／鄭淳予醫師提供 ]( w0 t3 U" V( e6 \
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
5 `0 M- w/ f# G' A3 ^9 d5 w8 v# Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。4 `- F& j$ n1 w. a* `
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M d( n; K0 i6 \5 T s
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
& R, y0 E2 E$ ~8 J! X% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。5.39.217.76& s) S* M* T1 t6 k+ k, x9 R
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 l. e: O0 q+ J
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
6 @( V# U' w4 r# @先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。5.39.217.76: t. K. F6 P0 H2 I! |
 圖／鄭淳予醫師提供
, v! e1 ?' S( s" V( P$ ], j) V公仔箱論壇1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
9 l& Y7 [; Z6 ?0 |4 q2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
% e4 P) W% U/ b5.39.217.763. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。公仔箱論壇8 j6 Q J% |( E8 M0 l/ o
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
2 ?" X7 p1 l$ P$ u* j5 S4 ^公仔箱論壇5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。: _. m/ d4 r' C6 [5 M" e: @: s
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
# g2 X. i0 m8 @% _) f5.39.217.767. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。6 L0 J6 b) y) ]) z
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。5.39.217.76# C0 U F8 F }) D8 L
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
. W$ N1 v1 y: d L! B; l公仔箱論壇10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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