醫授趨吉避凶祕訣5.39.217.76' \" H: J7 w. ~$ H
公仔箱論壇0 `# D% m1 I" ^) O' j0 m
 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！tvb now,tvbnow,bttvb B1 A5 O6 S7 O3 x, r: {
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [+ \& G6 W' k H! |: P
 圖／鄭淳予醫師提供
9 t* P* Y0 R+ a( h& p$ r3 Y大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。5.39.217.760 q; G, Y; M6 @" \7 j# ]4 U
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。5.39.217.76) w6 Y7 F) D( C
 圖／鄭淳予醫師提供
5 ]5 R3 V$ T4 x7 M2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
! z s. G/ P% H5.39.217.762. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。5.39.217.764 w6 X; x3 _6 k; S& ~0 b! ?2 F
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。 X! W+ B: F G1 |
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
$ y- T6 ^% x7 H* j0 f3 N6 s. n4 F5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
' X, A0 R; I) q% a+ j. }0 l公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb1 m. p4 c% q- x# a) m( P8 z. ^
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 O0 I3 {+ a) |# ? q
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
0 D$ g) G1 r8 I! _5.39.217.76 圖／鄭淳予醫師提供
2 P" Q; U1 Y& n, F) I! [5.39.217.761. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。5.39.217.76$ o1 x/ q+ P0 N- R: A/ b
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
( I1 h6 N: k: b3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。: |. O5 d6 _: W% i2 J, c
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。8 ~3 d$ P. ^1 @: [2 L- e
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
2 f* j6 M! Y% W1 B L$ ~* F6 k6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
4 \# `0 f1 p2 l/ n: B8 w+ f3 l w5 R7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
& \) g# `1 z4 G* J5.39.217.768. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。5.39.217.76/ x c( l' y& L. g- H8 X
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。! A9 M& N3 m' p) ^7 h
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。: p# m. m. R. G" K6 n
|
發表於 2023-6-29 12:01 AM
| 