醫授趨吉避凶祕訣2 L' V: Q8 S0 I$ J* C6 I. e, S
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！tvb now,tvbnow,bttvb( ?( ]. V% C/ ?) p: q
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
3 A1 T5 o; j0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
/ C2 K9 V m3 t- g3 Y' n大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。/ M& D1 k# |1 I; O9 Z. U
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。5.39.217.76 P/ n, y, s' r) x4 X6 t- T
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 R! y3 T2 e* s! I' i6 N# u" [
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。5.39.217.76& Q+ H0 \# Q1 a* v, w# _# {8 p
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。tvb now,tvbnow,bttvb9 u K4 T4 s/ a7 h/ v' N3 v7 U% @
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。tvb now,tvbnow,bttvb/ E j; L; Q0 X( F, D( v0 |' c
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
* |( L9 \! \* T* e d公仔箱論壇5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb6 u; Q+ {; p7 m2 |: ]& G: Z, H$ I- h5 r
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇; y! v9 F: b6 q
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb' L- ]1 o2 S3 W* J9 a3 X
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |. V, S$ s; t6 C! [4 X) x- X
 圖／鄭淳予醫師提供9 T" Y+ F7 D- j) k" {( o, Y! i: U
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。8 m$ i3 p, L2 s) E- x& _
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E; ]5 [8 |7 w9 |% G- N, r5 F
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。tvb now,tvbnow,bttvb% O% f2 w; t. H6 O2 h
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
1 y- D' i% K0 b' [0 |公仔箱論壇5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
2 m* i6 e5 D9 ?6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
1 }% r$ M& n' y& v, V1 w( [0 @% qtvb now,tvbnow,bttvb7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
/ U _. q- X9 {# V8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
- M& R+ T ^! a( y+ F) M公仔箱論壇9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
# }% O! z2 u7 z0 I7 l( O/ N10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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