大腦保健不嫌晚!研究:70歲前學愈多,70歲後認知衰退愈少tvb now,tvbnow,bttvb8 q. {5 A/ I& }3 z/ N
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大腦和身體的所有部位一樣,最終會開始衰退、老化。 人們在20幾歲時,體力和精力可能會達到高峰,規律運動則能讓你在70幾歲時,保有良好的生理狀況。同樣的,70歲的健康大腦很難像25歲時那麼敏銳,但可依靠70歲前吸取豐富知識來做彌補。哪些因素能預測年齡增長時的認知衰退程度?這議題一直是研究人員很感興趣的。有些證據顯示,年輕時擁有愈高的智力水平,年老時衰退速度就愈緩慢。
; C) w" K. h5 u6 s# W2022年11月號《心理學(Psychological Science)》期刊上,一項有關預測老年認知變化的研究發現,在整個生命週期中,提升認知能力與減少認知功能衰退有關。- O# q# D4 I6 W' Q- T, B( \* |
該研究分析一群1936年出生於蘇格蘭的人,一生定期追蹤測試。參與者在11歲時接受認知能力測試,並於70歲時再做一次,結果發現,分數從11歲到70歲有所上升,這顯示了教育和其他學習對他們一生的影響。
6 s% G" Q5 l A* D2 C5.39.217.76研究人員也從中挑選1000位70歲至82歲的長者,每三年為他們進行一次一系列認知測試,並分析各種認知能力,包括處理速度、記憶力以及視覺空間能力等。. d2 J" S% r! P# C; b
不論是否正規,學習都有助認知儲備總體而言,比起11至70歲時認知能力增長較少的人,認知能力增加較多的人,其未來在70至82歲時的認知能力退化較為緩慢。也就是說,比起年輕時獲取較少知識的人,學習豐富知識的人,其認知功能衰退較少。這項研究首次探討了年輕時期的學習與老年時期認知能力衰退,兩者之間的關係。
! \: {+ n3 w! u公仔箱論壇不論是否接受正規教育,只要是學習,都會引導人們發展出各式各樣解決問題的策略,而當我們需要使用這些知識時,自然就會實踐這些策略。5.39.217.76- s% k* g) H% _8 I2 x' J+ m3 Q
隨著年齡的增長,大腦運作會變得緩慢、不協調,並可能會因撞擊而受損,這些損傷累積起來,會使我們更難有效思考,導致認知能力衰退。然而,當你學會的有效思考策略愈多,即使受傷,你也愈有可能找到解決問題的方法。5.39.217.76 L s- K2 Q- ^& q* N
換句話說,年輕時有豐富學習經驗並不能讓大腦免於傷害,但確實可以保護這些人延緩傷害所帶來的影響。5.39.217.767 T8 ]7 k Z# l7 F
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