 天熱沖冷水澡、打赤膊消暑？醫曝「5危險行為」嚴重恐心肌梗塞。
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熱浪來襲，近來國內氣溫屢創新高，除了窩在冷氣房吹冷氣外，大家也紛紛祭出喝冰水、打赤膊、沖冷水澡等各式消暑方式，盼能稍稍緩解暑氣、為身體降溫。但吳宛容中醫師提醒，坊間常見的5大消暑方法其實暗藏健康危機，若不清楚自身情況恐危及身體健康，嚴重甚至可能引發心肌梗塞。沒曬太陽、窩在冷氣房就不會中暑？夏天到了，很多人認為只要是沒曬太陽就不會中暑，其實這是錯誤的，小心你也有可能中的是陰暑！
6 s9 a$ }% V6 V @: K* d" `台灣地區夏季高溫潮溼，不論是辦公大樓或住家，使用冷氣的情況非常普遍，但由於室內與室外的溫差太大，人體無法調適，引起身體不良反應，俗稱為陰暑。tvb now,tvbnow,bttvb, G; z+ f4 L- Z" C3 g
陰暑主要是由很熱地方突然跑到很冷地方，引起血管神經不自主收縮，所引起一連串不舒服的症狀，所以沒曬太陽也會中暑。
. e& U; n3 g' E( K6 |1 E" ]公仔箱論壇輕微陰暑可能只是覺得精神不濟、體溫微熱，這是因為戶外曬太陽時全身發熱，這時候應該要讓人體排汗自我調溫機制啟動，經由汗水排掉體內累積的熱。
' W8 e% `* d' F# t* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但猛然進到冷氣房，原本張開毛孔驟然閉鎖起來，也把原本應該散掉的熱關在體內；當人體體溫升高，就會覺得很不舒服，這也是很多人都會以為自己發燒，可是量體溫又是正常的情形。公仔箱論壇$ m+ j; y) r( a6 }) ?
這種情況在冷氣房建議可以喝點薑茶，薑茶的量不必很多，只要用兩片薑片，加上300毫升熱水，悶出一杯來飲用，一整天可以喝一到兩杯及有助舒緩。5.39.217.762 e4 M" C* `9 N G
但值得注意的是，倘若出現喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時，就不能喝薑茶，因為喉嚨發炎是熱症，必須退熱，若喝了溫熱薑茶會使病情加重。
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" e0 ^$ I4 Q3 f5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰水取代白開水？吃冰品、喝冷飲、冰啤酒降溫？夏天高溫、悶熱的環境，不少人嗜吃冰品、冷飲降溫，但生冷飲食反而會造成體內濕熱氣不容易排出，同時也會影響脾胃正常機能，造成脾胃運化功能失調，讓原本虛弱的脾胃功能更加低落，更容易出現食慾不佳、疲倦等症狀。
6 D) Q1 q m% j: u3 `8 L i那夏天喝冰水好嗎? 夏天時適度喝冰水可以幫助身體調節體溫，讓原本快要中暑的症狀緩解，但是建議只是少量，大量的冰水喝過量時對於腸胃不好的人容易傷脾陽，刺激胃腸道引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至會導致腹痛、腹瀉。8 e8 {4 p. u Q& L& h$ _8 e& u! d
而很多冰品、飲料都含有糖份，吃太多反而會攝取過多熱量，也容易讓身體水分調節失常！且很少人吃冰只單純只有清冰，多半會加糖漿、煉乳、水果等或吃聖代等冰品，但這些冰品除本身的寒性，佐料則有豐富糖分，若還挑晚上吃，恐造成肥胖、體內的氣血津液運化失調。tvb now,tvbnow,bttvb1 \) k# s. _ n0 R7 A' r4 D
也有人自認身體燥熱，多吃一點冰或夏天喝啤酒消暑無妨，但其實吃冰喝冷飲只會讓身體更燥熱，因為冰淇淋等冰品中含的脂肪、碳水化合物等於體內消化時都會造成體溫上升，吃冰降溫只是暫時的，不能真正讓身體散熱。
* Z+ z) J" F/ l0 j至於喝冰啤酒，吳宛容指出，啤酒會利尿，因此喝愈多反而身體愈脫水，還會刺激血管擴張讓皮膚變高溫；喜食油膩厚味、甜食，愛喝酒或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致體內血液黏稠，對於身體的新陳代謝不是太好，建議要解渴，其實常溫偏冷的水是最適合的。
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, U! U5 ?! H! d G公仔箱論壇 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( V, k3 }# C j4 G8 t3 A. \+ F
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流汗直接沖澡？洗冷水澡消暑？流汗直接沖澡沒有問題，但是洗冷水澡就可能需要斟酌一下自己的身體是否適合，因為夏天沖冷水澡有引發心肌梗塞的風險。
, j- j! U/ v+ _血管是最怕溫差的組織，冷水沖到皮膚，透過神經傳達到腦部，身體為了要維持體溫，會加速血管的流速增加血壓，血管不斷放鬆又緊繃，易增加血管裂傷或是血管內斑塊剝落的機會。
1 |0 I- R% b% b2 S7 x因此，無論四季變化都不建議冷水澡，硬化的血管受不了忽冷忽熱容易導致中風、心肌梗塞。
) |- g( B$ w0 m' E% ~5.39.217.76建議洗澡時，最好還是洗比體溫高一些溫水，水溫最好在攝氏38到39度左右，不但可放鬆血管，還能適當降低血壓。
1 c) ^; q9 v3 P. H6 K! w另外，洗澡期間許多人都先把房間冷氣開著，就等著一洗完澡後進冷氣房，容易導致腠理調節失常。白話一點就是人體皮膚毛孔正在擴張排汗的情況突然接觸到冷空氣，會使原本需要排出的汗排不出來，容易引響身體新陳代謝，無法有效排除身體廢物，也要特別注意。公仔箱論壇4 L0 c$ w' C- e
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穿得愈少愈涼快，天熱打赤膊好嗎？很多辛苦的工人大熱天習慣脫光上衣，打赤膊工作。但熱天打赤膊，除容易造成曬傷外，還容易破壞皮膚防衛機制，造成水分蒸發，反更容易造成中暑。
/ h: k. D" A! u5 Q* g: O& z% |公仔箱論壇天氣熱穿得愈少的確愈能散熱，讓人感覺些許涼快，但是如果在氣溫過高、陽光暴曬、出了汗、或是進出冷氣房頻繁的情況下，穿衣服反而是一種自我保護的方式。 ?& U1 T% ]3 \, F! P# Q$ K
當人體出了汗以後，毛孔處於擴張的狀態，此時如果被風或空調吹到，容易導致風邪入侵，導致感冒或其他腸胃道不適。特別是女性，在月經期更應該避免受涼，要注意保護腰腹部，以免引發痛經甚至婦科疾病。5.39.217.76- V5 B g6 w; q0 N0 z& d
而且太陽太猛烈的時候，不穿衣服可能會被曬傷。建議炎夏可別藉打赤膊散熱，夏天可穿棉質或排汗衫衣物，避免穿黑色或深色等吸熱快、散熱慢的衣服，降低中暑發生。
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/ N' S0 C( L7 ]% [公仔箱論壇睡地板好涼快？還能養生接地氣？很多人認為睡地板可接地氣，汲取大地的能量來滋養身心，陽光屬陽，大地屬陰，人居於其中，可以汲取大自然中陰與陽的養分，用來調節自己身體的氣血循環，達到平衡。
7 u/ M& C; D; r' C但不幸的是家中水泥地完全沒有這種效果！且接地氣也不是叫你用躺的，而是赤腳走路，赤足行走的最佳地點為鬆軟、平整的黃土地或草地，而在水泥地或是冰冷的地板赤腳行走則不能達到原有養生的效果。5.39.217.76; m. f) h- s/ r3 i
水泥的材質容易吸溼氣，到了夜間寒濕之氣更重，人睡著時是身體最無防備的時刻，席地而睡讓寒溼之氣得以直接侵入人體；等到我們感到涼意而醒過來時，已經來不及了，難怪早上睡起來會腰痠背痛、脖子僵硬也容易感冒。5.39.217.763 U5 m1 ] ?; R }
時間久了，背部長期受寒，也容易影響身體機能，背部膀胱經保暖有助於保護心臟。若因故真的非睡不可，地板上務必加上一層暖暖的墊子，無論是棉被或是毯子皆可，它會讓背部肌肉溫暖且放鬆，有助血液循環，也幫助睡眠。公仔箱論壇& f! R6 w3 S5 ^! C# M8 U* s* a
最後提醒民眾，在赤足行走之前，應仔細檢查路段上有沒有玻璃、釘子等容易造成傷害的雜物，另外也不要在雨天或冷天赤腳走，以免腳部受涼而導致疾病。
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發表於 2023-6-25 08:38 AM
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